SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    działa pierwsza klasa!! Jeśli chodzi o optymalne dawkowanie BCAA to zalecałbym: -10gr. rano na czczo -10gr. na 30 min przed treningiem siłowym -10gr.po treningu siłowym-przed cardio Jeśli po treningach siłowych wykonujesz cardio dobrze byłoby wypić porcję białka serwatki wymieszanej z wodą zaraz po skończonym cardio. Cyborg69 szczerze mówiąc te 1

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-07 15:02:23 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] wojtek - Winter shredding feat. Solaros

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dalsza czesc planu: Tydzien 1 i 2 2x cardio po treningu tension 2x15min tydzien 3 i 4 2x cardio po treningu tension 2x20min tydzien 5 i 6 2x hiit po treningu tension 4-6 interwalow 10sek / 30sek na zasadzie 2min rozgrzewka hiit 2min zejscie suma nie wiecej jak 10min! tydzien 7 i 8 2x hiit po treningu tension 6-8 interwalow 15 sek / 45 sek tydzien

    Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 11:13:27 Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    okres glodu polaczony z aktywnoscia rowniez spowolni metabolizm, cardio jest narzedziem tworzacym wiekszy deficyt kaloryczny, wiec kiedy przychodzi czas na powiekszenie deficytu przychodzi tez czas na dodanie/wydluzenie cardio, malo tego, nadmiar cardio spowolni metabolizm jeszcze bardziej niz redukcja bez cardio

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 00:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja pod lupę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ależ ja właśnie opieram się o życie , dlatego nie lubię stwierdzeń autorytarnych dotyczących człowieka. Dla mnie stwierdzenia, ze stale cardio jest lepsze od zmiennej jazdy jest tak samo warte co inne "prawdy" Wiesz doświadczenie na sobie... to bardzo uboga wiedza, w życiu nie uprawiałam jednostajnych form cardio, nie lubiłam, nudziło mn

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6046 Data: 2010-05-02 14:11:36 Liczba szacunów: 0
  • Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49

    Post
    Ladies SFD

    1. DT Dziś nic... szkoda, rozkręciłam się i chciałabym widzieć w dzisiejszym planie cardio, ale niedawno wróciłam do domu i muszę ogarnąć się na jutro do pracy. Nowe wyzwanie mam %-) Więc ... cardio - niet, domsy - da, da. 2. Micha Czysta . Podkręcona. Pasę się. Miałam przed podsumowaniem trochę poobcinać, ale doszłam do wniosku, że redukcja co

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 21:21:25 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    o-to dla mnie najważniejsze -w porządku:-D Wyrzut endorfin i energii-niesamowite.Jak ja sie cieszę z tego,ze sie przełamałam;-] Bardzo sie z tego cieszę,bo chciałabym więcej cardio na powietrzu kręcić.Będę miała kilka pytań. W święta jadłam świątecznie. Bez obżarstwa,ale nie odmawiałam sobie. Ćwiczyłam na ile miałam ochotę.Od jutra miska liczona,c

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 18:52:05 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    ie i kolana przyzwyczaić. Pytanie: 1.zaczęłam w poniedziałek,plan biegania jest na 3 dni w tygodniu,wiec wychodzi mi to w moje dni treningowe (pon,śr,pt).Czy to może byc moim cardio,czy po siłowym mam jeszcze dodatkowo robić na bieżni? 2.Jeśli te marszobiegi mogłyby być moim cardio,to czy mogłabym robić je np.rano (na czczo)? 3.Jeśli to ma być doda

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-07 07:24:18 Liczba szacunów: 0
  • TEST 50/50 - Viki - robimy forme :)

    Post
    Iron Horse Series

    12.09 czwartek dzień 16 (38) (zostało 2t,3d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 50min. Po południu: cardio: 50 min. marsz na bieżni, 5km/h, 12% + wieczorem: 30min. streching 30min. ABS http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1550kcal 150B/40T/150W 1. płatki owsiane 60g, jajko jabłko 80g brzoskwinia 60g iso whey 20g

    Odpowiedzi: 217 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-13 10:38:18 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do sezonu z Activlab - Mateusz Polaszek

    Post
    ActivLab

    Monos nie wiem skad masz te informacje że mięśnie sie bardziej palą z rana gdy robisz cardio. Zapewniam Cię że jest to w 100% nieprawdą :-) Zawsze cardio z rana było lepsze, oczywiście mówie o "cardio" bo jeśli zrobisz inną forme aerobów typu (bieganie) to napewno spalisz mięsnie bez względu czy to rano czy wieczorem z pełnym zapasem gli

    Odpowiedzi: 730 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-22 12:55:29 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    t mięśnia lepsza za to redukcja, ALE pamiętaj że rewolucji z takiej kosmetycznej zmiany i tak nie będzie, ale możesz spróbować). Poza tym, jak już ustrzelisz ten typ treningu cardio który czujesz że naprawdę działa i do tego stracisz kilka kilo, to lepiej wówczas rozdzielić te dwa treningi tak mi się wydaje. W sensie Kettle jednego dnia, cardio in

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-26 09:51:19 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    5 miesiąca, a mono na 7 Cała redukcja. P.S Tak mono bardziej jako antykatabolik, nie cykl. Będą kompleksy sztangowe jako trening, więc nie będę musiał machać interwałów, do cardio w dnt nic będę brał, bo to strata towaru. Ujdzie? Czy lepiej opcja 20g BCAA w dt, przed i w trakcie treningu, bez mono i wpc ofc? Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-26 20:41:23 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    to joszke bierz rano przed cardio bcaa w okresie okolotreningowym ja laduje wszystko w 1 okresie fat lecial

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 02:22:47 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    r, insulin (which was temporarily elevated by the pre-workout BCAAs) will be back to fasted baseline again. Immediately take 0.2 mg yohimbine and do 30-45 min of steady state cardio; cycling, treadmill walking at 3-3.5 mph (slight incline optional), brisk walking outside, etc. The yohimbine will rapidly take effect. Zrodlo: http://www.leangains.com

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 08:28:41 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    aminogram wiec suma sumarum odpowiedz insuliny po samym BCAA powinna byc mniejsza. Niestety nie bede mial mozliwosci rozdzielenia aero od silki (poza jednym dniem w tyg). Tu jest problem, jestem na J/NJ cwicze na czczo, biore tylko BCAA przed i popijam w trakcie druga porcje czyli nie spadnie mi to do cardio. Coz, bede musial sprawdzic na sobie.

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-31 15:45:40 Liczba szacunów: 0
  • BCAA vs EAA - a 'timing'!

    Post
    Badania naukowe

    Solaros - czyli rozumiem, ze brales yohe+bcaa i robiles cardio, a popijales w trakcie bcaa?

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-02 16:36:49 Liczba szacunów: 0
  • leah[50 tka]

    Post
    Ladies SFD

    Dzię bry \-) Jako że z Małgorzatą się solidaryzujesz, to proszę :-D Ćwiczenia po 20 powtórzeń każde, tempo 2120 (poza plankiem, mountain climber, wykrokami i wejściami na ławkę), przerwy 15 sekund; na razie robisz 2 obwody (obwód no.1 -2x całość, potem obwód no.2- 2x) TRENING A: Dół ciała I. Obwód no. 1 1. Przysiad z hantlami na coś niskiego (poniż

    Odpowiedzi: 1760 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-23 14:17:40 Liczba szacunów: 0
  • muzzyman / dziennik / KREW POT I ŁZY / redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam, miesiąc marzec za nami, za dużo nie poćwiczyłem w w/w miesiącu raptem 8 treningów tak na 70%, brak cardio, więc bardzo słabo, no ale cóż jak choroba dopada to nie ma rady, trzeba odpuścić. Pomimo słabej frekwencji na siłce micha utrzymana konsekwetnie co spowodowało spadek wagi o 1,7kg, na 78kg jakieś pocieszenie za brak treningu. W miesiącu

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 19554 Data: 2015-04-01 23:01:35 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/9/b83cd78742e54ec19dc4fb3e9b41431b.jpg Idąc na trening myślałam, że nic nie dorzucę. Jednak udało się na każde ćwiczenie na nogi, przysiad o 5kg zwiększyłam - cieszę się że w końcu w tym ćwiczeniu coś ruszę do przodu :-) Góra za to dzisiaj totalna klapa. Nie miałam sił, zrobione żeby zrobić. Znów coś mi się na koniec pospinał mięsień pr

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-09 00:50:08 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/6/15/5bb0ec4ba1664773827b5a6ce57bdf46.jpg Trening B - Tydzień 5 przysiad ze sztangą 4x10 rozgrzewka: 17.5x12/ 22.5x12 30x10/ 30x8/ 30x8 /30x8 27.5x8/27.5x8/27.5x8/27.5x8 22.5x10/22.5x10/22.5x10/22.5x10 / 25x5 20x12/20x12/20x12/20x12 20/20/20/20 30 kg:-) ostatnia seria ledwo wykończona, ale było ok :) ciesze się, że w końcu coś dorzucam

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    i jeszcze trochę zbic %BF. Będzie tak: 1820kcal B 100g T 100g W 130g ______________ Treningi również lekko poprawione. Wrzucę w kolejnym poście. Nie wiem jak będzie z ilością cardio, wygląda na to, że trochę mniej niż wcześniej - do tej pory po każdym treningu 30min plus jeden dzień nietreningowy 40min - średnio 5-6 razy w tyg cardio było. Po wakac

    Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 23:59:44 Liczba szacunów: 0