SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siemaneczko :-) Chwila luzu więc można coś machnąć. Dzisiaj totalny dzień odpoczynku tyle co popracować :-) I z samego rana wpadło 30 minut cardio. W dniu wczorajszym z racji święta i tego, że miałem wolne udało się ustawić na trening z Bananem gdzie polecieliśmy jego planem treningowym. Fajny trening no i z dawką motywacji bo wiadomo jak to jest j

    Odpowiedzi: 2771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-16 20:15:45 Liczba szacunów: 1
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dzień na wypasie :-) Wyspany z motywacją do działania rano machnięte cardio przed pracą:-) Potem praca która w sumie dość szybko zleciała a po pracy siłownia. Jedyny minus tego wszystkiego jest taki, że ciągle mam zawalone gardło ale nie odpuszczam i treningi cały czas elegancko wlatują! Dziś też taki o t

    Odpowiedzi: 2771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-03 19:49:46 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - Dreams comes true - ROAD TO 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ze :-) Jak dla mnie kawałek dobrego kina no ale należę do grupy osób które lubią filmy Smarzowskiego więc to swoją drogą. Poza tym żadnej innej aktywności :-) Prócz porannego cardio. Poniżej też fotka nóg po porannym cardio w ilości 1h :-) https://i.imgur.com/4hPfpL4.jpg?1 https://i.imgur.com/iM3qwWK.jpg Zamglone ale ponoć tragedii nie ma x) htt

    Odpowiedzi: 2771 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 20:45:51 Liczba szacunów: 3
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    Przy redukcji moim zdaniem : + Przed treningiem siłowym : - BCAA + Spalacz + Glutamina + HMB + Po treningu siłowym - Przed Cardio: - BCAA + HMB + Leucine Fusion + Po Cardio : - BCAA Turbo JET, Leucine Fusion + HMB + Glutamina + 30-50 gram VITARGO potem IZOLAT Przy masie natomiast : Między Treningiem Siłowym i Cardio - bierzemy VITARGO w celu zabezp

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15317 Data: 2011-02-19 20:23:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    dówce już czeka pierś z kurczaka SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 20 min. później 40g Izolat / po 45 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15317 Data: 2011-02-25 21:39:33 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    1; 40g odżywki białkowej, migdały SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3, witaminy i minerały przed treningiem – 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic, BCAA przed cardio – 2 kaps. HMB, BCAA, 4 kaps. Tauryna po cardio – ww, 2 kaps. HMB, BCAA / 15 min. później 40g Izolat / po 30 min. posiłek nr. 2 przed 3 posiłkiem 30

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15317 Data: 2011-03-19 14:41:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    apusty 3 posiłek – 190g tuńczyk, 20g ryż paraboliczny, 100g pomidor 4 posiłek – 40g odżywka białkowa SUPLEMENTACJA: po śniadaniu – Omega-3 przed cardio - 2 kaps. HMB, 2 kaps. Metabolic po cardio - ww, 2 kaps. HMB, 4 kaps. Tauryna, BCAA / 10 min. później 45g Izolat / po 30 min. posiłek nr. 4 po 4 posiłku – 2

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15317 Data: 2011-03-20 10:23:48 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2

    Post
    Trening dla początkujących

    Takie małe pytanie odnośnie treningu cardio czy wykonywać sesję cardio w dzien w którym robię nogi czy lepiej nie robić tego treningu żeby nogi nie traciły masy mięśniowej i będą miały większą szansę na rozwój?? Ćwiczę splitem 4x tydzień i robiłem cardio po każdej sesji treningowej czy robić tak dalej czy w dniu w którym robię nogi odpuścić cardio.

    Odpowiedzi: 3748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-17 15:18:08 Liczba szacunów: 0
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Dzień nietreningowy. Od rana w pracy i nic ciekawego. Nadal osłabiony, ale pyerdole i jutro idę na 7.00 kręcić cardio na czczo, a potem na uczelnię i o 16-17 na trening klatki i barków + cardio. Czyli jutro będzie tak: 30 min cardio na czczo. Po uczelni trening i 20 min cardio + 10 min na wysokim poziomie HR 190 Kierownik na szczęście dał

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 18550 Data: 2017-04-04 23:42:57 Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Korzeniowski - Przygotowania do sezonu 2019 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj wypadł dzień nietreningowy więc nic ciekawego. Rano było cardio 20min, później parę godzin po śniadaniu wpadło dodatkowe cardio ze względu na to, że byłem towarzyszem na siłowni więc przynajmniej się rozbiłem trochę na rolce, a później pochodziłem po bieżni. Dzisiaj wypadł push, standardowo rano na czczo 20min cardio, śniadanie i na trening

    Odpowiedzi: 752 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-12 13:53:06 Liczba szacunów: 1
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    zostaw bez zmian na ten tydzien dorzuc cardio 2x30min/tydzien i zobaczysz za tydzien co bedzie idzie w bebzon - wiec wegli masz juz dosc na razie - nie dodawaj bedzie szlo dalej w bebzon za tydzien - wywalisz troche WW + ew. dodasz troche zdrowych tluszczy (np.oliwy wiecej) ale ........ tez nie koniecznie musi isc w fat duzo wegli masz - wiec 'bebe

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-21 20:03:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Zrobić coś z niczego.. MaSa by akk0 - podsumowanie str.26!

    Post
    Odżywki i suplementy

    po -> wiecej po jesli dasz rade (+~100g) jesli nie - to mozesz rozlozyc na rano,przed,po tr. -> z naciskiem po tr. pora kiedy powinno sie ladowac najwiecej zwieksz tez cardio do 2x30 w DNT lepiej (nie wiem kiedy robisz - jesli mozesz w DNT to wal w DNT) + brzuch po cardio Zmierz + zwaz sie teraz - policz dokladnie jaki masz rozklad B/T/W na

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-31 22:53:40 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    rtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa ,potem wskakuję na cardio -po ca

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-07 15:23:16 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    rtujące mnie pytanie.Jestem podczas redukcji ,startowałem z bf ok 12% obecnie mam gdzieś ok 8-9% (tak mówią obiektywnie na pace),Trenuję siłowo 5razy w tygodniu + po treningu cardio 30-35min.Przed treningiem biorę bcaa+piję mocną kawę tu sprawa suplementacji jest jasna.Za to po treningu robiłem tak: -po siłowym bcaa ,potem wskakuję na cardio -po ca

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-08 07:32:58 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

    Post
    Iron Horse Series

    m/a/img854/6677/01zl.jpg http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Przed treningiem siłowym: Gliceryna 15g, BE Power 3 tabsy Pod koniec treningu siłowego: Thermo Lizzer 3 kapsy Po treningu siłowym + cardio: WPI 36g Przed cardio wieczornym: Thermo Lizzer 3 kapsy Na noc: Probiotyki, Wit C 1g, Gliceryna 15g + herbata zielona, pu erh, ~500mg kofy

    Odpowiedzi: 754 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-17 17:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Marcin4_ Dziennik- AKCJA PLAŻA 2015....

    Post
    Iron Horse Series

    domowy obiad wypad na lody itp wczoraj też wieczorkiem lody wpadły a dziś rano szok }:-( jakieś jaja na wadze 89,7 kg dziwna sprawa zważywszy, że był wczoraj trening i to bez cardio Coś mi się ten mój organizm nie podoba.... obstawiam kortyzol i blokowanie wody w organizmie a poprzez ładowanie węglami takiej jakości może również wzmogło się działan

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 13883 Data: 2015-08-24 18:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    -10 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 12x54kg / 12x54kg / 12x54kg 11.Unoszenie nóg w zwisie - 3x max 32 / 26 / 24 32 / 28 / 22 28 / 28 / 26 +15min cardio po treningu wczorajszy trening, zdecydowanie mogę powiedzieć, że najcięższy w tym roku i ogólnie nie przypominam sobie, żebym kiedyś zrobił jeszcze mocniej te nogi, po

    Odpowiedzi: 2067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-21 11:44:12 Liczba szacunów: 0
  • Erwinoos - mind is everything - droga na scenę 2019 / str. 5, 64, 105

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g 2x20-15 20x50kg / 20x50kg 7. Przywodzenie na maszynie 2x20-15 20x70kg / 20x70kg 8. Allahy 3x15-12 12x49kg / 15x46kg / 15x46kg 9. Unoszenie nóg 3x max 32 / 26 / 20 +40min cardio na czczo +20min cardio po treningu dzisiejszy trening nóg, przyznam, że mimo iż był to pierwszy trening nóg tym planem to o ile ciężarowo wszystko poszło z zapasem tak

    Odpowiedzi: 2067 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 22:00:39 Liczba szacunów: 0
  • janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

    Post
    Trening dla początkujących

    Garange - na chwilę obecną nie ale od czerwca z przyjemnością wziąłbym udział w takiej rywalizacji. Nowy plan treningowy: Dzień pierwszy: 60 min OWB2 Dzień drugi: 5 x 1 km na 90% -100% możliwości, w przerwach 800 m bardzo wolnego truchtu. Dzień trzeci: 120 min OWB1 ------------------------------------------------------------------------------------

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-08 21:51:37 Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    witam dziś miałem trening cardio, 15min- rozgrzewka i rozciąganie 45 min - bieg na bieżni spalone calorie -870cal średnie hr-125hr spalony fat-87 Po treningu 10 min rozciągania ,jakuzzi i sauna . ogólnie wydolnościowo jest coraz lepiej ,wiec jest ok. _____________________________________________________________________________________

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-19 22:10:45 Liczba szacunów: 0