SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] dobrze, że znalazła "drogę" na zewnątrz ;) Trening mocny, krótki, ale wydaje się skuteczny, dokładnie wykonywałem ruchy, zaczynam czuć powoli to co powinienem. Po treningu cardio na takim czymś: http://www.sportsartfitness.pl/kardio/eliptyki/e-875/ Co dziwne, mocno mnie to ruszyło, lepiej niż bieżnia w sumie, będę korzystał :) Dzień [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2014 9:53:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] owocu, a na koniec ostatni posiłek z resztą owoców wg rozpiski. Nie zapycha mnie to, czuje się doskonale. :) A jeszcze jedno pytanie, BCAA w czasie treningu - czy w czasie cardio po treningu siłowym też mogę pić jeśli zostanie, bo coś gdzieś czytałem na ten temat, ale nie wiem co, zbyt dużo informacji na raz i nie wiem czy to chodziło o to, [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 11:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] który utrzymuje sie sie jeszcze trochę po co pic podczas treningu bcaa? aby ten staly poziom podtrzymac przez cały trening czy koniecznie pic po siłowym a przed krótkim cardio? NIE! wszystko czasowo widac na rysunku od 0 do 0 - w 120min gdzieś maksymalny pik około 30 minuty do 80/90....gdzieś więc masz ta godzine kiedy ten pozxiom jest [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 11:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] na koniec śmignij sobie 1serię na upewnienie tak jak ma byc czyli 1a 1b 1c z minimalnym odpoczynkiem pomiędzy prysznic i do domu i tak każdy trening w pierwszym tygodniu cardio/hiit/trening metaboliczny/tabata czy cos innego planujesz dodac? jesli tak to kiedy i ile to że zaczynać od minimum czasu i najłatwiejszej formy pod względem [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 12:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] sobie to na czas stagnacji? I na początku próbować redukować jak najmniejszym nakładem sił, po to, żeby móc ewentualnie później przykręcić śrubę? ja nie jestem zwolennikiem cardio ale jesli lubisz i widzisz ze działa to czemu nie nie jestem zwolennikiem bo moze dlatego ze jestem leniem wole bardziej skoncentrowany trening ile trening siłowy w [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 12:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hehe, ja to dopiero jestem leniem :) Cardio nie lubię, próbowałem polubić bieganie, ale nie przekonało mnie. Dlatego z daleka. Jednak jak mus to mus. Ponieważ w GBC treningi nie trwają długo, to myślałem nad dokładnie taką samą formą jaką zakłada oryginalna wersja: Dzień 1.Poniedziałek: Klatka i Plecy Dzień 2.Wtorek: Nogi Dzień 3.Środa: OFF Dzień [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 12:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    acha 1dzień kompletnej regeneracji na bank nic,kompletnie nic w 1 dzień NT możesz dodać sobie spacer/delikatnie rowerek optowałbym za spacerem w szybszym tempie ale tez nie trucht 20-30min jesli lubisz jeździć rowerem to jakas trasa na obrzeżach miasta idealnie do tego po 2treningach możesz pomyśleć nad hiitem delikatnie kilka interwałów 10/50 [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 1:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] to cały system. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/673/oWYHLQ.png http://imageshack.com/a/img673/3131/NR9pii.png Mimo tego, że trening trwał 30 minut i dodatkowe "cardio" jakieś 15 minut, to ciężko mi było dojść do siebie. Nawet jeść mi się nie chciało przez dobrą godzinę. Lekkie zawroty głowy i ogólnie słabo mi było. Ale jest fajnie :)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 8:10:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] + triceps + biceps. Mała modyfikacja w unoszeniu hantli bokiem. Zrobiłem na siedząco - duże lepiej weszło. http://imageshack.com/a/img538/1389/sFx5Zs.png Dzisiaj zrobiłem cardio. 10 minut mocnego, szybkiego biegu na wysokim tętnie. Cos muszę dodać/zmienić bo redukcja nie idzie jak powinna chyba. http://imageshack.com/a/img911/2862/KCWzo2.png [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 6:29:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzisiaj zrobiłem cardio. 10 minut mocnego, szybkiego biegu na wysokim tętnie. Cos muszę dodać/zmienić bo redukcja nie idzie jak powinna chyba. Zmien trening tak, aby ten parametr miescil sie w przedziale 8-10 minut. Moze bedzie lepiej w inny dzien treningowy z bardziej fortunnym zestawem cwiczen, bo w tym ostatnim ciezko o odpowiedni efekt [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2015 7:56:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tylko dodaje odrobinę aktywności co 7-14dni i ucinam węgle/kcal co 7-14dni tylko jeśli chodzi o moja aktywność to inni zaczynają na poziomie takim na jakim ja kończę niestety to nadal nie rzadki widok 5-6razy w tygodniu cardio po 40-60min.....w tygodniu pierwszym az sie włos na głowie jeży Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-06 23:14:29

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2015 11:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    A może po prostu trochę więcej ruchu ? Sama siłownia może nie dawać aż takich ilości bodźców dla organizmu aby zacząć spalać tłuszcz. Nie ma co się bronić przed cardio, nawet lepiej je polubić. Słuchaweczki i pół godzinki lub godzinka w parku średnim tempem i pójdzie jak znalazł. Albo oprócz siłowni odnaleźć się w jakimś sporcie - piłka siatka [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2015 12:08:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] i czuje ją jak nigdy. Dzień po treningu nóg - czuje, że jutro będzie wesoło... Mam trochę wyrzuty sumienia.... Czuje, że chyba za mało jednak tego treningu robię - chodzi o cardio głównie. Jeśli cięcie węgli nie poskutkuje, to dodam 20 minut bieżni 2x tydzień. Dla mnie nie za wysoka prędkośc to puls ponad 150, więc takie 20minut być może dobrze [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 8:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie, nie. Wszystko jest ok, niczego nie zmieniam przez minimum kolejny tydzień. Będzie to łącznie dwa tygodnie na nowym makro i wtedy podejmę decyzje co dalej. GBC jest ok, bardziej myślałem o dodaniu więcej cardio, ale to napewno nie teraz jeszcze. :-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/9/2015 11:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Zawsze mozesz cardio zrobic....albo tabate.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2015 9:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Czy ten pasek jest niezbędny?] Nie jest, obczaj TomTom multisport cardio albo Mio

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 5:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Bez cardio, bez wielu HIITow... ;-)

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/3/2015 1:26:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z tym cięciem kcal i natychmiastowym zesraniem metabolizmu czy hormonów bym nie przesadzal. Co innego cyklicznie i krótko czy z podbiciem kcal a co innego 800kcal ed + 3godziny cardio przez pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 23:37:34

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2015 11:32:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Od jutra już pełna kontrola. Trening: Robię trening z rocznego planu Christiana, początkowe fazy redukcji. Bardzo mi odpowiada. Dosyć intensywny. Nie robię żadnych cardio, HIITów itp. Nie mam na to ochoty. Ale w tym tygodniu coś tam porobię. Fat leci, szczególnie z klatki - co mnie bardzo cieszy, bo długo się z tym bujałem. Z nóg też [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2015 8:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 105g W: 35g Energia: 1760kcal Więc pomimo tego masła orzechowego wyszło nie najgorzej. Ale sobie frajdę zrobiłem :) Trening: (hehe, tak, DNT, ale cisnę na maxa, więc trening cardio). Nienawidzę bieganie - osz kurde, jak ja tego nienawidzę :) Mus, to mus :) Zrobiłem mocne 20min. EPOC niezły, puls kosmiczny przez cały czas. Na dzisiaj wystarczy, [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2015 9:51:10 PM Liczba szacunów: 0