SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalistenika

  • Wg dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 4710 Data: 10/4/2019 7:01:29 PM Ocena: 4.5
  • Trening kalisteniczny często stanowi pierwszą formę kontaktu osoby trenującej z treningiem siłowym. Nie ma co ukrywać, że tego typu forma treningu idealnie nadaje się do tego, aby rozpocząć przygodę z ciężarami. Głównie trening bazuje na masie ciała osoby trenującej, co dodatkowo posiada znaczną zaletę w postaci braku konieczności dysponowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12441 Data: 5/31/2017 3:20:18 AM Ocena: 5
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL. 3: L-SIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    /SFD/Images/2015/12/4/04066ce7ceba4f42ace1209406b67e93.jpg Nazwa ćwiczenia: L-sit Kategoria ćwiczenia: Pozycja statyczna, izometria Mięśnie zaangażowane: mięśnie brzucha, zginacze bioder, czworogłowy, przywodziciele, triceps, dolna część kapturów, barki (szczególnie przedni i boczny akton). Generalnie cały przód, tylko w różnym stopniu (klatka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 10075 Data: 12/4/2015 9:15:56 PM Liczba szacunów: 5
  • Kalistenika plan treningowy FBW

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Witam wszystkich. Jestem zielony w kalistenice, ale chciałbym spróbować swoich sił w tym sporcie. Moim priorytetem jest poprawa sylwetki. Mam 171 cm i ważę 60kg. Nie miałem zbytnio do czynienia z siłownią, czy z kalisteniką, ale aktywnie uprawiam sport od 10 roku życia (teraz mam 16) pierwsze 4 lata grałem w piłkę nożną i ostatnio 2 lata w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 2/8/2017 10:30:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam!! Ostatnio miałem okazje przeczytać książkę "Skazany na trening - zaprawa więzienna" Paul'a Wade no i zacząłem rozmyślać na ten temat.. Pewnie prawie nikt z was nie kojarzy tej książki więc troche ją opisze. Już na samym wstępie autor uderza do osób trenujących na siłowni różnego typu pytaniami (m.in. ilu z nich dysponuje faktyczną siłą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2012 6:08:36 PM Liczba szacunów: 8
  • Kalistenika na siłowni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Sytuacja wygląda tak, trenuje siłowo już około 2/3 lat i chciałbym się spróbować w kalistenice, problem w tym, że nie mam w pobliżu żadnego miejsca do street workoutu i tu moje pytanie czy dałoby się ćwiczyć podstawy do tego na siłowni? Bardzo możliwe, że za jakiś czas będę miał dostęp do miejsc przeznaczonych na kalistenike, ale chciałbym już coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 144 Data: 7/25/2020 10:04:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Kalistenika

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Kalistenika Witam, czy taki plan treningu kalisteniki jest dobry? I. Plecy- podciąganie sie na drążku 6x5 II. Klata- pompki 5x10 Spiętki z gumą oporową 5x10 III. Barki- wznosy bokiem na gumach 5x10 Pompki z ugiętymi kolanami i łydkami i stopami w górze 5x10 IV. Biceps- podciąganie na drążku podchwytem i na małą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 1/17/2020 5:06:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam mam pytanie czy taki plan na brzuch wystarczy: deska 35 sekund x3 Hollow Body 20s x3 Superman 20s x3 Spięcia bokiem 20x x3 Krzesełka bokiem 15 x3 Stomach vacuum max x5x3 Superman naprzemiennie 20x3 rozjazdy Trzymanie pozycji rozjazdu bez kółka > To robie przed treningiem Chciałbym wyrzeźbić brzuch Czy jeszcze dodać takie ćwiczenia a to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 212 Data: 4/21/2020 8:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, tak jak w temacie, borykam się z taką wadą postawy jak pogłębioną lordozą odcinka lędźwiowego. Mój fizjo prosił mnie o odpuszczenie treningu siłowego,oraz brzuszków rosyjskich i dipów na poręczach. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać z obciążeniem własnego ciała ?może jest tu ktoś kto ćwiczy z taką samą wadą ?. Myślałem o różnych wariacjach [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 200 Data: 4/23/2020 10:24:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Siemanko! Trenuje kalistenike 3x w tygodniu. Wzrost 186cm Waga 82kg 3.5k kcal dziennie. Mam kilka pytań odnośnie treningów. 1. Jak trenować aby było widać efekty? 2. Czy 150 różnych pompek w treningu jest ok? (Pompki klasyczne - 10x5, Pompki szerokim rozstawieniem 10x5, Pompki z nogami na podwyższeniu 10,5) 3. Jakie ćwiczenia na jakie partie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 149 Data: 8/6/2020 1:32:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Kalistenika i siłownia + odstep treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam! przychodzę tutaj z pytaniem czy mogę łaczyć kalistenike z siłownią na zasadzie w poniedziałek, środe siłownia a w piątek,niedzielę kalistenika i czy taki odstęp jest dobry po między treningami?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 226 Data: 6/25/2020 11:14:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Szerokie plecy (Kalistenika)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Jakie polecacie ćwiczenia na szerokie plecy? (Kalistenika)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 132 Data: 8/8/2020 2:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.13: POMPKI!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od jakiegoś czasu chciałem zrobić arta o tym jak się powinno robić prawdziwą pompkę. Jednak wbrew pozorom, nie jest to taka oczywista sytuacja jak mogłoby się wydawać, co więcej, śmiało mogę powiedzieć że sam dopiero niedawno zacząłem robić idealne pompki, choć byłem pewien, że wcześniej również były idealne- myliłem się i to bardzo. Pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9618 Data: 2/22/2016 2:20:35 PM Liczba szacunów: 11
  • [...] osiągnięcia – poniżej tutorial. https://www.youtube.com/watch?v=CtAui84zEAU 4. Ściskacze. /SFD/2016/9/8/76ea4aaff3554528b31b037a4c3111c6.jpg Tak, wiem że nie jest to kalistenika, ale mają pewne zalety treningu kalistenicznego – można nimi ćwiczyć wszędzie – ciężko ćwiczyć. Przy ściskaczach najlepiej widać efekt promieniowania. Całe [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9103 Data: 9/8/2016 10:12:25 AM Liczba szacunów: 10
  • Dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z Chrisem Sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6390 Data: 12/1/2015 4:20:23 PM Liczba szacunów: 14
  • Ok, ten art. będzie składał się z 90% z tłumaczenia artu Pavla Tsatsouline’a- oldschoolowiec, który jest gorącym propagatorem kalisteniki, jak i również treningu z Kettlami. Jest on min. jedną z możliwych odpowiedzi na Wasze pytania "Jak włączyć trening gimnastyczny" do swojej rutyny. Smarowanie Gwintów 1. Intensywność 2. Powtórzenia 3. Objętość [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6193 Data: 12/9/2015 2:42:28 PM Liczba szacunów: 4
  • Wielka księga Dipsów. Dotychczas pisałem o tym jak robić poszczególne ćwiczenia. Tym razem chciałbym się skupić na uświadomieniu Wam, jaki wachlarz możliwości zapewnia nam kalistenika. Różnorodność ćwiczeń jest po prostu olbrzymia i kiedy tylko myślisz „No, tym razem to już chyba więcej z tych dipsów to się nie da wycisnąć.” to okazuje się, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5019 Data: 2/4/2016 2:20:40 PM Liczba szacunów: 9
  • Była wielka księga dipsów, to nie wypada nie zrobić wielkiej księgi podciągań. Jest to bowiem ruch przeciwny i tak jak śmiało można powiedzieć, że dipsy to fundament treningu typu „Push” tak podciągania to fundament treningu typu „Pull” – oczywiście w obu wypadkach mam na myśli fundamenty w kalistenice. Różnorodność podciągań jest równie duża co [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4893 Data: 2/9/2016 3:45:50 PM Liczba szacunów: 7
  • O mobilności już trochę pisałem – w arcie o przodopochyleniu miednicy (http://www.sfd.pl/%5BART.%5D_Wp%C5%82yw_postawy_na_wyniki_i_osi%C4%85gni%C4%99cia_atletyczne_przodopochylenie_miednicy-t1095523.html) . Teraz chciałbym jednak podejść do sprawy całościowo. Mobilność jest wszystkim- zajarzyłem to oczywiście o parę lat za późno, ale to nie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 11014 Data: 1/13/2016 1:37:41 PM Liczba szacunów: 16
  • /SFD/Images/2016/1/21/2924324b34474530a4d71f010e0064a5.jpg Nazwa ćwiczenia: Back Lever Mięśnie zaangażowane: Prawie wszystkie. Biceps, ramienny, ramienno-promieniowy, prostownik grzbietu, najszerszy grzbietu, boczny i tylny akton barku, mięsnie piersiowe, romboidalne, obły mniejszy, kaptury, pośladki, dwugłowe uda. Generalnie pozycja wymaga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 7545 Data: 1/21/2016 2:59:19 PM Liczba szacunów: 6