ProteinBar

Witam wszystkich nazywam się Rafał Krupiński - na forum znany jako ProteinBar, pewnie niektórzy z was już widzieli 2 moje testy w których budowałem masę mięśniową. Od samego początku prowadzi mnie mój brat Kamil Kluszczyński znany na forum jako MolderDist Ale jak wiadomo nie można całe życie masować, aż w końcu przyszedł czas na moją pierwszą [...]

ProteinBar Może ty wystąpisz w roli, faceta bez koszulki na ulicy ? Zmieniony przez - Ikis w dniu 2011-06-25 00:55:00

A to moje :> http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/20150102_204046_zps0592255a.jpg Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2015-01-02 21:00:13

[...] ale ja odkroiłem żeby było tyle węgli ile w 75 g ryżu basmati ZA OKOŁO PÓŁ GODZINY ZJEM OSTATNI POSIŁEK I IDE SPAĆ DO ZOBACZENIA !! No i mały bonusowy filmik http://www.youtube.com/watch?v=m4tJJ3i_VXU&feature=channel_video_title Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-08-31 01:10:09 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-08-31 01:11:01

[...] 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Przed chwilą zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING PLECÓW, PRZEDRAMION, BRZUCHA - MUSI BYĆ MOC !! DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-15 01:18:21 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-15 01:20:45

[...] - kebab Będe musiał dać wypiski z tych treningów - a nie chciało mi się dawać wypisek bo po treningu to ja odrazu tylko jadlem potem kolejny posilek i do spania ZA TYDZIEŃ KONIEC TESTU JUTRO KLATKA, BICEPSY, BRZUCH DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-10-09 15:48:28 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-10-09 15:50:32

[...] w prochu A w domu posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 białek jaj - 2 zółtka - Do tego 1 kaps. witaminy D I ZARAZ PAKUJE ŻARCIE DO PRACY BO WYJEŻDZAM O 3 W NOCY Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-24 00:21:27 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-24 00:41:29

O właśnie, co u ProteinBar'a słychać? Ma jakiś teścik? P.S. Text raptacza1: Rybas-JAKIS WIELKI był w krótkim rekawku łapa pod 50?xD Hehe, dobre! Rybas, podobnie jak ProteinBar się ukrywa!

[...] o 18 kończe robotę i jade rozku..ić plecy, kaptury oraz brzuch, już bym chętnie skatował :-D Dzisiaj nakręce jakiś filmik ze ściągania drążka do klatki, pokażę co tam na pleckach zaczyna się odsłaniać :-D Do zobaczenia później :>> Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2016-02-01 16:51:38 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2016-02-01 16:52:43

Jutro wstawie fotke ;p I niedlugo zaczynam moj pierwszy cykl od 1,5 roku przerwy od cyklow ;D Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2013-07-31 23:48:02 To rozpisz ten cykl \-)

Witam wrzucam dwie fotki z dzisiaj :-) http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/plec_zpsd7cdf2ea.jpg http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/kalta2_zpsfa61233e.jpg Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2013-07-22 16:03:48 Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2013-07-22 16:04:16

ProteinBar napisz jak odczucia po porcji 100% pure power przed treningiem? Ostatnio go zakupilem i zamierzam go brac przed treningami. 20 g wystarcza na porcje? Ja myslalem zeby przez pierwsze 2 tyg brac 20g a pozniej zwiekszyc do 30 g juz do konca cyklu razem z mono i cee.

[...] g bo się skończyły i musiałem dodać troche ryżu basmati A tutaj już piersi na jutro WŁAŚNIE ZJADŁEM OSTATNI POSIŁEK - czyli 5 białek ja i 2 żółtka do tego łyknąłem 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D ZARAZ SPAKUJE POSIŁKINA JUTRO I IDE SPAĆ - jutro mam do 18:55 lekcje DOZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-06 01:33:20

[...] tutaj już fotka około 2 h po treningu Potem zjałem kolejny posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Niedługo zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D JUTRO TRENING BARKÓW, DWUGŁOWYCH UDA, KAPTURÓW - MUSI BYĆ SIŁA !! DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-10 00:31:02

[...] jaj - 2 żółka - Do tego 3 kapsy omega -3 i 1 kaps. witaminy D A tutaj filmiki zaległe z piątku http://www.youtube.com/watch?v=WE7s2AHCBZA&feature=channel_video_title http://www.youtube.com/watch?v=eswMDShDXIA&feature=channel_video_title ACHA NO I - ZAPUSZCZAM WŁOSY DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-18 21:10:39

ProteinBar, niezaleznie od Twoich przekonan, proponuje skupic sie bardziej na technice. Sprobuj nie rozpedzac ciezaru, a pracowac samym miesniem. Jestem pewny, ze efekty moga Cie zaskoczyc. Poza tym, 1.5 roku to nic. ktos, kiedys powiedzial, ze pierwsze 5 lat treningow, to rozgrzewka

[...] jeszcze kilka powtórzeń z 4 kg Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu Fotki po treningu A w domu posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g fasolki szparagowej Zaraz zjem ostatni posiłek - 5 białek jaj - 2 zółtka - Do tego 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-30 00:13:51

Witam wszysktich Wstałemo 9 rano i odrazu poszła porcja krety- 3 g A potem zrobiłem 1 posiłek: 75 g kaszy kukurydzianej 6 białek jaj - 3 żółtka 1 plasterek sera - low fat A tutaj już 1 kg piersi do piekarnika DZISIAJ DZIEŃ NIETRENINGOWY JA LECE DO ZOBACZENIA!! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-08-31 13:26:59

[...] - x23 Po treningu wypiłem 10 g pure power 15 minut później wypiłem 35 g białka w prochu A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do tego 1 kaps. vita-min plus i 1 kaps. witaminy D DO ZOBACZENIA !! Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-14 00:18:20

[...] wtedy może i robiłem 80 kg x5 - ale ja wogóle nie spinałem klatki po prostu wypychałem ciężąr bo wypychałem a to nie na tym polega A teraz 60 kg używam a klatka rośnie jak poyebana - więc coś w trym jest, ale zwiększe do 70kg na następny treningu Dremor - nie nie mam, skąd taki pomysł ? Zmieniony przez - ProteinBar w dniu 2011-09-28 17:04:22