cardio

Jak Ty robisz 15 min interwałów ? Ja po 5 min mam dosyć i płuca wypluwam i z 10 min dochodzę do siebie. Znajomy tez robił 15 min HIIT które hiitem nie było tylko mocnym cardio więc ciekaw jestem ;-D

i dlatego właśnie, żeby tego heliosa lepiej wykorzystać ciśniesz cardio na czczo?

i dlatego właśnie, żeby tego heliosa lepiej wykorzystać ciśniesz cardio na czczo? No mozna by tez tak powiedzieć;) ale glwonie dlatego ze dla mnie najlepiej czasowo a po treningu az tyle robic to ciezko ;p

[...] że talia jakby większa, chyba się skosy dosyc mocno rozrozły tak mi się wydaję, ale ozbacyzmy jak bedzie na sam koniec po odwodnieniu itp W sobotę myślę że już z Przemkiem mniej więcej ustalimy co i jak na koncówkę, według mnie cardio będzie trzeba odłozyć minimum tydzień wcześniej bo te nogi mocno przmęczone i tez przez to sporo wody trzymią.

[...] Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ~~~~~~~~~~~~~~ Dziś z rana juz poszło pozowanie-bede go katowal do bolu. i 40min cardio waga dzis niby 90,5kg, wiec więcej o te 700g niz wczoraj ale tym sie nie przjmuje dziś przed osttanie nogi. w sobotę ostatnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

[...] 6.60g płatkow owsianych, 250g białekjaj, 30g wpc SUPLEMENTACJA: ALLNUTRITION Ultra Whey po treningu i do omleta BCAA SFD 50g podczas treningu Complex Vitamin SFD 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 glutamina 25g rano i wieczorem dziś już 40min pozowania za mna teraz krece cardio a potgem ostatnie nogi....

w tym okresie mysle ze to tez dla mnie opcja taki plus minus moje zero. z cardio nawet na amsie ie zrezygnuje i po siłowym bede robil 15-20min jak zawsze a odpoczynku potrzebuje jak nigdy, dosyc ciekzi sezon to byl dla mnie ale i zarazem fajny:D sporo doswiadczena wpadło naprawde sporo a to najwanzijesze ;) ale te UMP jeszcze chce zlaiczyć na [...]

[...] oddcyhac jako tako %-) Jak myslałem odbicie mnie dopadło ale mam nadzieje ze dzis był punkt kulminacyjny bo waga pokazała 92,7kg. Poszla obwodowka i 10min iterwałów 25min cardio. Micha oczywiscie trzymana a waga w góre jak zyc:d 1.5jajek, 50g piersi, warzywa-zapiekanka 2.50g ryżu, 200g piersi 10g lninaego 3.j/w TRENING 4.100g ryżu, 50g [...]

Wczoraj poszel obwod i 45min cardio w tym 10min interwalów. Woda chyba poowli ucieka 89,7kg dziś pokazało. Micha cały czas na poziomie 2700, dzis raczej DNT bo na cąły dzien do pracy wyjątkowow i chyba nie bedzie kiedy a dodatkowow na polu wiec przy takim skawarze jak ma byc pewno wieczorem bede trup:D Jutro juz napenwo pójdzie trening i zobacze [...]

Patrzę na objętość treningów i chyba byś mnie zajechał na amen aktualnie %-) Cardio całą masę robisz ?

[...] na frremotion linki 4x15 5s unoszeń na boki hantlami po 20pow 5.Francuz hantlami 4x10 6.Sciaganie drazka 4x12 7.kick back hantlami 3x20 10mi interwal 20:40 i 15min cardio Trening super, w hantlach na skosie progres, co tydzien 2,5kg ide w gore, potem troche szybsze tempo bo czas gonił, ale klatka bardzo fajnie dostała, bok barkow lekko [...]

[...] unoszenie w opadzie 4x15 7.Uginanie sztanga łamaną 4x10 8.Uginanie z hantlami z supinacją 4x12 9.uginanie na wyciagu dolnym w oparciu o kolana 3x15 10mi interwałów+15min cardio Kolejny super trening, wszytsko jak nalezy, dobra pompka, nabicie i czucie. Zmieniłem shmita na hantle ale wroce do shmita bo lepiej wchodzi. unoszenie w wersji [...]

[...] zaa kark 4x15 6.Wiosłowanie na hammerze nachwytem(gora pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 brzuch troche rozciagania i rolowania 30min cardio na czczo W sumie na trening jechałem bez jakieś większej weny:d Ale sie dobrze wkręciłem, troche mi zesżło bo z 2h ale do tego brzuch rozciagnie itp minusem byly mega [...]

[...] face pull 4x15 7.Uginanie ze sztanga łamaną 4x10 8.Uginanie z linkami maszyna freemotion, łokcie cofniete do tyłu 4x12 9.modlitewnik 3x15 rozciąganie i rolowanie 30min cardio na czczo Lubie trenować w weekend bo wolne od pracy więc wszystko sobie moge fajnie poukładać ;-) Ogólnie sam trening w sobie super;-) Jak wiekszośc od jakiegoś czasu [...]

[...] 50kg 4a. podciąganie hantli wzdłuz tułowia do brody 4x 12 20kg 4b.unoszenie na boki siedzac 4x15 5a.odwodzenie na masyznie freemotion 4x15 5b. odwrotne rozpiętki 4x15 30min cardio na czczo W koncu super trening ;-) Było jak nalezy i pompa, nabicie i czucie-elegancko. Nowy plan wiec w sumie nie wiedzialem czego sie spodziewac;-) Do ciezarow [...]

Tomek dziś odbilem sobie wczorajszy trening i czwórki weszly mega;)progres w siadach 10x165kg;) teraz jeszcze cardio

[...] 3.Wypychanie na swunicy 4x 20x150kg 20x175kg 15x200kg 15x225kg 4.Bułgary 4x12 5.Prostowanie na maszynie stopy do wewnątrz 6x15 50kg 6. Przywodziciele 4x20 łydka 25min cardio Na poczatlku nie zapowiadało się na dobry trening, już siady szły jakoś cieżko, ale dziś postanowiłem zejsc z ciezaru i siadac niżej i troche inne ułozenie. W sensie [...]

a od dzis jeszcze zmiany w diecie po konsultacji z Adamem dieta bedzie teraz wyglądać jak niżej, cardio i trening bez zmian, podobno jest ok i redu długo nie potrwa :D wiec lecimy ztym sylwetka na pewn na przestrzeni 2-3dni dni w koncu dosyc mocno sie poprawila w sensie ze jakosciowo jest lepiej, wiec wakacje ida w zapomnianie,zostaja tylko na [...]

[...] 4x 15x15kg 15x17,5kg 10x 22,5kg 12x17,5kg 6.Uginanie z linakmi maszyne freemotion 4x12 7a uginanie w bramie 4x15 7b.Uginanie suwnica smitha4x15 na koniec brzuch, 30min cardio Trening ok, ale bez jakiegoś boom. Tez dziś troche roboty w pracy było bo jutro dni otwarte jakies niby gwiazdeczki maja byc xD i wielke przygotowania:d wiec [...]

[...] - Siad zakroczny na hack maszynie 4s po 15 na nogę waga maszyny - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Bez cardio bo w tym tyg juz mam 3 sejsie za soba więc teoretycznie jeszcze jedna ale może bedzie cos więcej bo nie wiem jak kolejny tydzień;) Dzis od rana wszytsko na szybko. Bo [...]