[...] zoladkowych, hcl-ka nie obciaza mi tak flakow plus pija ja sobie w trakcie treningu z miksem aminokwasow, wiec tym bardziej zalezy mi na rozpuszczalnosci produktu ad4. skoro cardio traktujemy jako wytworzenie dodatkowego deficytu, to czy nie lepszy rozwiazaniem podczas okresu redukcji byloby stosowanie oddzielnych sesji w dni nietreningowe na [...]
[...] jest potrzebne? Czytalem ze po trenningu nawet na redukcji powinno sie dostarczyc najpierw weglowodany czy mój schemat jest ok?W dni bez trenningu chcialem wykonywac cardio naczczo ale chyba bardziej sklaniam sie ku treningowi interwałowemu. Co jest przed i po trenningu interwałowym? Tak samo jak przy FBW?Pozdrawiam witaj, sam jestem na [...]
Ćwiczyłem już tak wcześniej i jak dla mnie super podział, nie tylko ze względu na na możliwość lepszego skupienia się na każdej partii, lecz dlatego że wykonuję cardio 5 razy w tygodniu (niedługo będzie 7), a jak wiadomo najlepiej wykonywać je na czczo lub po treningu. Z takim podziałem, od poniedziałku do piątku wykonuję 30 minut cardio po [...]
[...] + 60 minut rowerka po południu Mam nadzieję że za kilka miesięcy będę mógł się pochwalić dobrą formą :) Powodzenia życzę w najbliższym czasie :-) ciekawa z jaką ilością cardio skończysz bo ta tutaj prezentowana to już jest przesada. Kortyzol pewnie w zadnych normach sie juz nie miesci. Mięśnie pewnie też zadowolone z takiej ilości cardio :-)
[...] hantli stojąc na barki x15 hantlami po 2 kg 7) uginanie hantli (biceps) x15na strone hantla 2kg 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps)x15 hantlami po 2 kg 15 min cardio i 10min rozciągania CZWARTEK biaganie marsz i trucht na przemian 20 min PIĄTEK rozgrzewka na steperze 10 min, wykonane 2 obwody: trening A 1) Spięcia brzucha, świeca [...]
Stwierdziłam,że będę ćwiczyć 3 razy w tyg trening siłowy + po cardio,lub tabatę ,a w przerwach między siłowymi trening HIIT czyli: Pon- siłowy nóg i pośladków + cardio wt:HIIT śr: siłowy rąk, brzucha,pleców + cardio czw: HIIT pt: siłowy pośladków i nóg + cardio sb: HIIT a w następnym tyg dwa raz brzuch ,ręce i plecy i raz pośladki i nogi Co [...]
[...] 1650kcal - powiem tak, przymieralam glodem, caly dzien myslalam tylko o jedzeniu i ze cos bym zjadla {{:-( 27.02-01.03.17 - treningowe Poniedzialek-posladki, nogi,brzuch, cardio Wtorek-barki, brzuch,cardio Sroda- posladki, cardio Dzisiaj dzien na podwyzszonej kalorycznosci, ale i tak od kilku dni chodze caly czas glodna. Staram sie o tym nie [...]
[...] wyciagu do klatki 4x15 1b. przciaganie do brzucha 4x15 2. face pulls 4x15 3. wisolo jednoracz 4x15 4. sciaganie linki wyciagu gornego jednoracz 4x15 5. brzuch 6. cardio - power walko 35 min Jesli chodzi o sciaganie linki jednoracz to mam z tym maly problem bo mam kontuzje barku i czekam w kolejce do fizjo, lewa strona jest tak [...]
darioman7 - jak dla mnie to przymasuj jeszcze, bo z doświadczenia wiem, że sporo zleci przy redukcji, a u Ciebie i tak mały poziom BF jest. Także nie widzę sensu na razie rzeźbić. Co do Carbo odpuść w ogóle, na pewno przed treningiem nie pij. Jak już chcesz pić coś to Vitargo po wszystkich treningach. Przed - Między - Po Treningach BCAA koniecznie [...]
[...] sobie w sumie nie zamierzona "mase", i falda na brzuchu nie maleje ani troche, robie pewne wiosenne rewolucje w misce. Lato idziei i trzeba by troche tluszczu zgubic, a do cardio nie jestem stworzona :-PP Ostatnio poza tym caly czas chodze z wydetym brzuchem, nawet rano sie budze z takim balonem. Zauwazylam ze robi mi sie tak po suszonych [...]
[...] dla mnie dziala, w sensie jakie treningi. Na pewno musze wlaczyc do treningow joge, albo po prostu joga musi byc nawet kosztem silowego. Coz, ponoc joge mozna robic zamiast cardio, z podobnym efektem dla zdrowia i figury, tak przynajmniej wynika z badan, o: KLIK W przyszlym tygodniu wyjazd wiec tak czy siak przerwa ok 2 tyg a jak dojde do tego [...]
JOGI44 daj sobie 3 razy w tyg po 20 min po siłce cardio i styknie jak będzie zastuj to dopiero dodaj jeszcze jedną sesje czy zwiększ czas treningu cardio . Ogólnie ja jestem za robieniem cardio min 3 razy w ty po 30 min czy to masa , zwykła redukcja czy ketoza . Ale oczywiście to jest tylko moje zdaniem i sam musisz podjąć decyzje i sprawdzić co [...]
Po co kreatyna na czczo i przed cardio? Daj kreatynę w shake'u po treningu. Afterburning polega na cardio na zmniejszonym poziomie cukru i glikogenu po treningu siłowym, więc lepiej nic nie dawać między siłowym a cardio.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonane na skosie dodatnim drugie to wznosy z guma, gdzie wykorzystujemy miniband pomiedzy rekoma i odciagamy dlonie na boki musze nagrac nastepnym razem po treningu 25 min cardio Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, Witamina E, Potas, B-complex Przed treningiem kreatyna 10g, PRE Edge of insanity W trakcie treningu weglowodany 80g Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WEEKEND pod znakiem szkoly, mialy wpsac 2 treningi cardio, a niestety obowiazki na uczelni przygniotly mnie do tego stopnia, ze z soboty na niedziele siedzialem po nocach, a w niedziele wrocilem wieczorem i jeszcze musialem szlifowac podyplomowke, bo terminy oddania zblizaja sie wielkimi krokami zostalo 10 dni aby oddac gotowce wydrukowane w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 20x12 25x12 20x12 - Modlitewnik jednoracz hantlem/w oparciu o kolano uginanie - 2 serie po 12-10 powt, ten sam ciezar 17,5x10, 17,5x6 12,5x12x2 po treningu 50min cardio dzisiaj na treningu dostałem żółtą kartkę, ogolnie smieszna sytuacja, bo wydawalo mi sie, ze tydzien temu MC robilem 220kg na sztandze na 4 ruchy, wiec mowie, co nie [...]
[DT] Ozzy - Get big or die trying
