SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Podsumowanie prawie tygodnia na bombie B-). Zacząłem we wtorek 21 mają z wagą 93.1kg dziś 26 maj blat wskazał 100.1 kg byłem po 3 posiłkach i właśnie skończyłem 60 min cardio. Jakie zmiany zauważyłem? Mega nabicie i pompa cały czas, nie wspomnę już o treningu, rano brzuch płaski i cały w kablach wyciągu dnia wraz z ilością pochłoniętychyba posiłków

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-26 19:53:59 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Jedząc coś w ten deseń jeszcze przed wyjściem z domu jestem w cholerę głodny, a co dopiero zrobić po tym ciężki trening+cardio. Co innego, gdyby tam kilka jajek dorzucić, to już prędzej. Ale generalnie uwielbiam mięso i jak dla mnie to jedyna opcja okołotreningowych posiłków :-)

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-27 00:18:31 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Jak wszedłem na siłownię gdzie nie byłem ze 2 miesiące, to każdy "o k***a!" a przwcinkow tam mało. Kolejna sprawa, jak walczycie z ciśnieniem?? 150/100 i nie piszcie o soli, cardio itp. Dałem wczoraj na noc i dziś rano po 40mg fury, będzie gorzej teraz no dopiero wczoraj odstawiłam spirolakton który leciał na 3 tyg przed zawodami czyli od 18 kwiet

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-03 23:17:26 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    podsumuję ostatnie dni. Piątek masakra jak balon 108-109kg. Napity pełny i wyżyłowany ale źle się z tym czułem już, więc w sobotę odstawiłem slin na cały dzień bo był bez treningu. Dziś wbiłem do śniadania 15 po treningu 30 i po 3h kolejne 15 tyle ze do tych ostatnich zjadłem 50g ryżu. I tu chyba jest mały problem bo przez te j**ane upały slin chy

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-09 19:16:39 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    edzą po 2-3 posiłki. kupię chyba up your mass albo mutant mass czy inny syf, żeby te kcal podbic, dałem już 50mcg t3 zeby napędzić metabolizm i robię interwały rano naczczo i cardio po treningu i nic. Może antoni coś pomoze ?? macie jakieś sposoby ? z początkiem miesiąca znowu chcę wejść na slina ale z takim apetytem to poraszka, a szkoda mi cenneg

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 14:54:49 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    trzebować troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie,  nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, 10%.

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-25 21:34:59 Liczba szacunów: 0
  • mega bomb-》mega masa/ostre cięcie-insulinka

    Post
    Doping

    Właśnie się zastanawiam jak to rozwiązać. Wczoraj był ostatni shot z deki, przez dwa tyg pociągnie jeszcze 2,5g test e i zacznę obniżać co 750mg week i przejdę na propa tylko mam kilka opcji. Napewno master i tren będę bił ed więc i propa też tylko kwestia czy 100mg czy 50mg. Lecę norprolac 37,5ug ed i 12,5 mg letro libido wróciło. T3 50 mcg ed. Sl

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 13:42:51 Liczba szacunów: 0
  • Po prędkości na Debiuty

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja póki co ciężko trenuję i zaczęłam kręcić cardio czego nigdy na masie nie robiłam. Słodyczami przejadłam się tak, że teraz ciezko mnie namówić na czekoladę, czy kawałek ciasta. Nie mogę sie już doczekać redukcji. W ogóle nie mam ochoty jeść. Na siłę wciskam w siebie posiłki zalewając litrami coli czy wody.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14034 Data: 2015-09-22 12:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Po prędkości na Debiuty

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Treningi ciężkie 4-5 a czasami i 6 w tygodniu. Cardio 3x30 min. Widzę poprawę jakiej się w zasadzie nie spodziewałam i w sumie jestem zadowolona z progresu ale tak to już jest u mnie że jak się zawezmę to nie ma mocnego, żeby nie zrobić kroku na przód.

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 14034 Data: 2015-09-22 12:37:59 Liczba szacunów: 0
  • W każdą pogodę, wbij omkę w gUowe - doPINK SPAM %-)

    Post
    Doping

    cynk lekie cardio , hiit

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-28 20:04:30 Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    kg: 14/ 17/ 18 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 40/ 50/ 70 4. pompki 1x 10 No i nie miałam na nic już siły tz. żadne super serie czy skakanki zrobiłam więc 20 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, młody jęczmień z cytryną WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, seler naciowy, kapusta czerwona SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /Obraz

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2014-04-26 23:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Chce być idealna ;)

    Post
    Ladies SFD

    hę oszukana, poprawię następnym razem 3a Wypady ze sztangą - r - 10 kg: 20 / 23/ 24 x 12 3b Wypychanie bioder ze sztangą r- 20 kg: 60/ 65 x 12/ 70 x 12 4. pompki 1x 12 35 min cardio na bieżni. PŁYNY: woda , kawa z mlekiem, WARZYWA: czosnek, cebula, pomidor, ogórek kiełki brokuła, szpinak SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1afe

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8293 Data: 2014-05-06 08:52:01 Liczba szacunów: 0
  • Masa z naciskiem na pośladki

    Post
    Ladies SFD

    ć do stycznia) czy to woda. Co do aktywności to zajmuje się póltorarocznym synkiem i domem (nie pracuje). Treningi mam 4x w tygodniu. Teraz na masie nie robię interwałów ani cardio sam trening siłowy który trwa od 40 min do 70 min. Zależy od dnia i przepełnienia na siłowni. *Nie dało się edytować posta z ankietą więc musiałam dodać na nowo. Mam n

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2016-09-14 09:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Adam Piwko - Road To Aesthetics

    Post
    Dzienniki Treningowe

    o jednoracz 4x 10-15 powtórzen typowo pompujaco Wiosłowanie na hammere podchwytem (jednoracz) 50x 12 / 55x 8 / 60x6 /60 x6 MC 4s 100kg x 10/10/10/10 powt + ;lekko poleciał brzuch do tego 20 min cardio Dziś próbowałem steka z udzca jagniecego jakos nie duzo się to rózni od wołowiny }:-( /SFD/Images/2015/11/4/9d5133d416384ec2b29b4f6227a760fa.jpg

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-04 09:53:53 Liczba szacunów: 0
  • Adam Piwko - Road To Aesthetics

    Post
    Dzienniki Treningowe

    w w życiu :D Prostowania 4s Przysiady 4s 8x80/ 8x80/ 9x80/7x80 tempo 4010 Uginania na maszynie 4s wykroki 4s 15-20 powt z 20kg na plecach przywodzenia na masztnie 4s +15 min cardio Od dziś dodałem 150kcal w diecie i zaczęłem nowy system zywieniowy Carb Back Loading lecz lekko go zmodyfikowałem pod siebie : 1. 30B 20ww 40T 2. 20B 20ww 40t 3.(prewo

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-12 19:23:28 Liczba szacunów: 1
  • UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    ały i jedyne co to czaił się na sierpowego zaa podwójnej gardy Teraz mamy wersje Reema mobilną, świetnie się poruszającą, a do tego dalej z KO ciosem, poteznymi kopnieciami i cardio na wiecej niż 1 rundę coś pięknego! to czy wywalczy TSa wiele zależy od tego, kto wygra Miocic czy Werdum. Z Miocicem IMO może mieć ciężko, a Werduma rozjeżdża Zmienion

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 23:39:15 Liczba szacunów: 2
  • UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    ały i jedyne co to czaił się na sierpowego zaa podwójnej gardy Teraz mamy wersje Reema mobilną, świetnie się poruszającą, a do tego dalej z KO ciosem, poteznymi kopnieciami i cardio na wiecej niż 1 rundę coś pięknego! to czy wywalczy TSa wiele zależy od tego, kto wygra Miocic czy Werdum. Z Miocicem IMO może mieć ciężko, a Werduma rozjeżdża Zmienion

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-09 00:00:55 Liczba szacunów: 4
  • UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski – wyniki i dyskusja

    Post
    Scena MMA i K-1

    walk. Walka byla bardzo bliska jak Parowa napisal, osobiscie dalem 3 rundy Juniorowi, ale jakby decyzja poszla w druga strone to nie byloby to oszustwo. Junior pokazal lepsze cardio dlatego wygral rundy mistrzowskie i zarazem walke, ale na poczatku Stipe byl lepszy i boks, presja i proby obalen zdaly egzamin w duzej mierze zwlaszcza patrzac na ryj

    Odpowiedzi: 822 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-10 16:28:22 Liczba szacunów: 2
  • Dominik Dudziak - Przygotowanie na sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema ! Waga przekroczyla granice 110kg (w ciagu dnia ponad 112) ale apetyt juz siadl, na jedzenie tez juz srednio moglem patrzec, chyba ze smieci 8-), wiec postanowilem zrobic mini redukcje szybka, mysle ze 4tyg starcza. Dieta uproszczona mocno, ww tylko z ryzu i banana. Wyglada to tak: 1. 100g ryzu + banan 120g + 60g izolatu 2. 100g ryzu + 250g i

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11786 Data: 2017-09-28 09:26:16 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] MocnyM - W drodze po lepsze jutro! mój Mount Everest

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Plus cardio po treningu nie wiem czy doczytałas. Szybko tutaj zapał się skończy ;)

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4539 Data: 2018-02-07 17:00:58 Liczba szacunów: 1