SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • UFC 164 - Henderson vs Pettis II wyniki i dyskusja po gali

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] dobrze, że wygrał nie lubie bendo :D Palelei vs Krylov W T F. taki poziom to na Fighters Arena mogą mieć HW a nie w UFC. Ktoś mi wytłumaczy jak można mieć tak żałosne cardio, po kilkunastu latach treningu (Soa)? Kacap słabiutko, chociaż w parterze miał pare ciekawych momentów ale stójka to wyglądała jak bójka na dożynkach. Nie ogarniam jak [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 6656 Data: 9/1/2013 4:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena, porady - pierwszy plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na drążku lub Wiosłowanie - to wiem. Czas tak jak w artykule: kilka do kilkunastu tygodni oraz wszędzie 4/5s po 10/12 powtórzeń. Chciałbym jeszcze się dopytać o to cardio/interwały... chcąc ograniczyć nabieranie tkanki tłuszczowej po wyżej wymienionym treningu, cardio w formie szybkiego marszu wznios będzie odpowiednie czy interwały [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 858 Data: 10/2/2018 10:44:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Niektórzy po godzinie cardio po nogach kręcą, ponoć kwestia przyzwyczajenia nóg do takiego treningu. Ja tam po 20-30min mam dość, więcej nigdy po nogach nie dam rady zrobić :-P Żarło proste, ale teraz to już pewnie piasek z ziemią smakuje jak McDonald ( i czekolady %-) ) :-P

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2014 11:50:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak oceniasz cardio na steperze?:) Nigdy nie robiłam..

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 3:26:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Jak oceniasz cardio na steperze?:) Nigdy nie robiłam.. Nie jest źle, gorzej jak na orbitreku, lepiej jak na rowerku. Ja wolę steper, bo łatwiej mi wysokie tętno utrzymać :-) oczywiście na redu, bo na masie tylko wejdę na bieżnie i jest ze 120 hahah Seba miska prawie identyczna jak u mnie redukcji :-PP aż mi się Ciebie żal zrobiło :-( };-) Cukier [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2014 8:15:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    skad ja to znam @-) czwarte pietro to zabojstwo. niezle cardio wychodzi czasem %-)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2014 10:55:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DB pożeracz czasu , cardio nie jest problemem jest przyjemnością :D a jeszcze jak Songo jest mały to można się uśmiać ;d

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 10:45:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Szczerze mowiac odkad zamienilam orbiego na rowerek to cardio w domu jakos srednio sobie wyobrazam. W gre wchodzi na nim jedynie interwal a wtedy ze tak powiem ciężko mi sie skupic na ogladaniu. Seba jedz, rosnij i przede wszystkim zdrowiej!

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 12:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Seba juz nie narzekaj bo następnym razem dostaniesz od Kobitki mopa i będziesz musiał z rana wycierać podłogę jako cardio a potem śniadanie sam sobie będziesz musiał zrobić ;-D

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 10:45:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Przez najbliższy czas żadnego cardio na czczo :-P Środa Nogi Pierwszy trening nóg od 2 tygodni, ostatni raz robiłem je w czwartek 2 tygodnie temu. Wyszedł słabo, przez to samo co zwykle, miało być ciężko, a wyszło lekkie pompowanie. Przysiad na suwnicy smitha 40x10, 60x10, 80x10, 100x10, 120x10, 140x8+100x5 Przysiad na suwnicy smitha sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2014 1:39:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] robione w szatni :) Sala do ćwiczeń z lustrami była zajęta, przez jakieś wieloryby. Klapki po to żeby grzyba nie dostać. O czyli dopiero się zacznie u Ciebie dziać?:D Kiedy w takim razie zaczynasz? Wieloryby zamiast się przechadzać po salach z lustrami powinny ruszyć tyłek na siłownię czy sprzęt cardio chociaż... Może jednak lepiej nie... :D

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 2:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] o reszce steryduf. haha :-D Dzisiaj nawet wyszedł dobry trening. Pompa w łapach, przedramionach, a nawet dłoniach bolesna Triceps+Biceps w super-seriach i 20 min cardio tętno 160 Prostowanie z drążkiem wyciągu górnego wąski chwyt 15,12,10+6+8 Uginanie z supinacją siedząc na ławce skośnej 12,12,10+6 Wyciskanie francuskie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 12:02:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] złączone) 4x12-15 (progresja, co 2-3 bloczki, ostatnia na pełnym stosie) Wypychanie na suwnicy jednonóż, szerokość barków 3x12 (stały ciężar) Hack maszyna z suwnicą 4x6-12 ostatnia z dropem Syzyfki 3x12-15 Uginanie leżąc 5x8-12 ostatnia 2x drop Uginanie siedząc 5x12-15 ostatnia 3x drop Sprint na autobus(liczy się jako cardio? :-D)

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2014 11:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Zaliczam Ci ten sprint jako cardio !;] Pierwsza redukcja mnie tak pobudziła do kucharzenia - kiedyś mi się też nie chciało nawet ładnej kanapki przygotować :D

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2014 8:14:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Czemu być może? Masz predyspozycje, ładną buzie, zgrabne ciało więc czemu nie. Dzisiaj łapy na szybko, siłownia do 14, a ja byłem na niej po 13. Niecałą godzinę miałem na wszystko. Cardio już nie zdążyłem zrobić.  Prostowanie z drążkiem łamanym wyciągu górnego, wąsko 12,10,8+6+10  Uginanie z hantlami z supinacją siedząc na ławce skośnej [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2014 4:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] promocja ze względu na termin przydatności. Święta, święta i po świętach. Waga pokazała 107,6 %) Po 5 dniowym odpoczynku dzisiaj zrobiłem trening. Triceps+biceps, 20min cardio + stabilizacja Prostowanie z drążkiem prostym wyciągu górnego 12,10,8,6+5+5 Uginanie z hantlami z supinacją, siedząc na ławce skośnej 12,12,10,8+6 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 3:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Uginanie młotkowe do środka, jednorącz 2x8-10 1 db back foot elevated split squat 4s15 3010 0s 2 single leg deadlift 4s12 3012 30s 3 bird dog 4s10 2015 30s 4 bodyweighted plank 5smax 60-90s 5 side bridge 5smax 60-90s Jedno ćwiczenie pominięte bo jeszcze nie mam trx. Ogólnie to wolę robić nogi/aeroby/cardio cokolwiek innego niż ten trening.

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 6:11:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Barki kaptury + 20 min cardio Wyciskanie siedząc na maszynie, wolna faza koncentryczna 3-4s 4 serie Unoszenie hantli na boki stojąc 4x w ostatniej drop set Unoszenie hantli na bok jednorącz w odchyleniu 3x Unoszenie hantli przed siebie siedząc 3x w ostatniej drop Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x Unoszenie hantli jednorącz w podporze [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2015 12:38:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 3x10-12 Brama 3x10-12 Rozpiętki duży skos dodatni 3x8-12 Wyciskanie hantli skos dodatni, hantle 23kg po 10 powtórzeń Przenoszenie hantli 3x12 23-29kg Po treningu 20 min cardio na orbitreku tętno cały czas w granicach 160 Problem z apetytem mnie dopadł, nie chce mi się jeść. Daje radę na razie, ale męczę posiłki po 20-30min, oby tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2015 12:15:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] krążka przed siebie 3x10-12 10-20kg Odwodzenie w tył na maszynie 4x10-12 Odwodzenie w tył w bramie jednorącz chwyt neutralny 3x12-15 Szrugsy z hantlami stojąc 3x12 Bez cardio. Pizza, która wpadła ostatnio. Nie chciała się do piekarnika zmieścić :-D http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC_0996_zpsb34cda8f.jpg

    Odpowiedzi: 2143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 7:55:33 PM Liczba szacunów: 0