cardio

Erwi 4 tygodnie :p Przemo no niestety żarło sie na masie to teraz trzeba głodować :D hehe i kręcić po godzinie cardio :D Dzisiaj zrobiłem kure tak jak chlopaki u Ciebie pisali w piekarniku na 200stopni i 20min trzymalem i rzeczywiście soczysta wychodzi :D

Winter, przewertowałem trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz?

[...] trochę dziennik i gdybyś mógł napisać jak oceniasz poprzednie przejścia z redu na masę bo zazwyczaj odbywało się to u Ciebie dosyć "agresywnie" tzn. +80g WW, +5gT i cardio z 7x60 na 7x30. Większość jednak dodaje kcal wolniej, jak Ty to oceniasz? 80g wegli to jest agresywnie ?;-) gdzie zaczynał z bf% startowego, jakby dodał z 300g to to [...]

Siema Dzisiaj waga po dnt 108,7kg (-0,4kg) Cardio 60min na czczo właśnie zaczynam ;) Dzisiaj w planie trening barków. Dzisiaj również wysokie wegle czyli makro na dzisiaj 330/20/380 ;) Od dzisiaj wywalam tez glutamine bo mi raczej nie służy, gazy, wzdęcia itp. Wywale ja i zobaczę czy wróci wszystko do normy ;)

Hej Waga dzisiaj pokazała 109kg (-0,4kg względem poprzedniego wtorku) No ale tak patrząc to cały czas sie kręci wokół tego 108,5kg a 109,5kg. Cardio 60min właśnie zaczynam kręcić Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;)

Ja już po cardio, a nóżki dziś tym razem po pracy ;-D Trzeba znowu tam coś mocniej posiadać, o ile sił starczy ;-D

Siemka Waga z dzisiaj 108,4kg (-0,5kg) Cardio 60min na czczo sie kręci Dzisiaj w planie nogi xD Ogolnie sen dzisiaj bajka oby to się przełożyło też na dobry trening :D

Post Cardio /SFD/2021/6/16/1db5bcb4e7ff45f8936b628f0a58f2a8.jpg

Wiesz roznie bywa bo jak o 3:40 wstaje i o 3:50 gdzies zaczynam przeglądać sobie dzienniki na cardio to jeszcze mózg nie działa jak trzeba i czasami jakies p******y mogę napisać :p hehe

Ja jak teraz mam to 60min cardio to w sumie mam czas żeby sobie każdego dziennik przejrzeć na spokojnie a często też coś skrobnę żeby zostawić po sobie ślad "Tu Byłem i wszystko widzę" haha :P

O której chodzisz spać? %-) Haha a tak poważnie jeśli to Ci ma zabić czas na cardio to pisz u mnie ile wlezie %-)

[...] wchodzi i pisze "o fajnie" albo "co tam" xD bo spamu też nie chce robić jakiegoś głupiego :P Do 21 staram się już położyć do łóżka(czasami i o 20 się uda) :P o 3:40 budzik mam ustawiony bo robię to godzinę cardio 3:45 do 4:45, prysznic, posiłek i do pracy wyjeżdżam o 5:25 około. Na 6 muszę być już w biurze to tak na styk mi czasu starcza :)

[...] czyli tamten spadek to taki tylko jednorazowy i dobrze, wole jak teraz to stabilnie ale wolno leci tak 0,2-0,5kg tygodniowo. Wydaje mi sie że jak na ten czas to forma tez nie jest zla a jeszcze mamy 3 tygodnie i jeden dzień do startu ;) Tak więc teraz kręce juz swoje 60min cardio na czczo a po pracy dzisiaj wpadnie trening klatki i rąk ;)

[...] u mnie na wadze 107,6kg czyli 0,9kg mniej niz tydzień temu. Forma wydaje mi sie ze poszła na plus ale to wyjdzie na fotach i Adam oceni :p Tymczasem ja robię swoje 60min cardio a okolo 15 wpadnie trening pleców. Ogolnie tez stwierdziłem że nogi zamienie dniami z barkami i będę robił nogi od teraz w poniedziałek a nie środę. Dlaczego tak bym [...]

Właśnie w tym roku coś opornie z tych miejsc schodzi tak to ja zawsze najpierw miałem pregi na udach a później dopiero dalej sie zaczynalo coś dziać a teraz odwrotnie :p Zobaczymy jak te nogi na poniedziałek przeloze tak jak pisalem rano podczas cardio

Siemka U mnie dzisiaj waga 107,4kg Cardio tak jak pisałem w tym tygodniu 45min na czczo Dzisiaj w planie trening barków :D A dodatkowo ladowanie B/T/W 240/10/500

Siemka Dzisiaj waga po dniu ładowania pokazała 107,4kg ;) Cardio właśnie zaczynam swoje 45min Dzisiaj w planie trening klatki i rąk ;) Tak to w sumie powoli do przodu ;) 19dni ;)

Siemka U mnie dzisiaj waga 106,6kg co daje 1,8kg mniej niż tydzień temu w środę. Ogólnie leci teraz mocniej ta waga i mam nadzieję że za tym tez forma bo troche jeszcze jest do zrobienia. Pregi na udach dalej cos nie wychodzą co mnie martwi troche. No ale robię wszystko wg planu ;) Dzisiaj cardio 45min na czczo A w planie trening nóg ;)

Siema Dzisiaj waga 106,7kg czyli 1,1kg mniej niż tydzień temu w czwartek ;) Cardio 45min na czczo właśnie robię Dzisiaj off od siłowego ;)

Hej Tak więc dzisiaj u mnie na wadze 106,5kg. Cardio jak to w tym tygodniu 45min na czczo Dzisiaj w planie trening klatki i rąk. W sumie wczoraj nic ciekawego sie nie działo, zrobilem posilki i zaraz pojechalismy do babci bo mama chciała ją odwiedzić więc tak dzień mi zlecial ;) Byłem tez w biedronce to tez widzialem ze jajka 30szt po 9'99zl [...]