cardio

zrób tak codziennie biegaj 30 minut biegaj znie cardio na rowerze., codziennie 5 serie negatywów na drązku i do tego 100 pompek w seriach dieta minus 100/200 kcal od bilansu zero. i spokojnie dasz rade. nie bierz supli wgl. organizm potrzebuje 2-4 tyg adaptacj spokojnie.

Białko bym zmniejszył do 2-2,5 gieta, za dużo to też nie zdrowo :3 2 gramy to przy aerobiku mozna sobie podjadac A po co mi jakieś aeroby ? cardio ? Liczą się tylko makroskładniki. Widzę to po sobie, fakt każdy jest inny ale za dużo białka zakwasza organizm.

narazie podbilem w dni treningowe o 200 kcal a w dni nt o 100 i zobaczyly co bendzie sie dzialo jak waga bendzie stala to odloze cardio po treningu teraz krece 3 razy po 15 min

takie ilosci Cardio mogą być :) Dołóz tak jak mówisz, poczekaj co najmniej tydzień, i jak nie to znowu dołóż

[...] lacznie jakies 5 miesiecy silownia + fitness Obwód pasa 84 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 5 razy w tyg ok 1h cardio ( spinning, basen fitness),5 razy w zaleznosci na przemiennie wytrzymalosciowka z silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: b. Dobry [...]

watpie żeby neomag pomógł na skurcze tez miałem ostatnio ten problem, pomógło mi dopiero magnefar cardio + zestaw witamin witaminer

[...] 1,60 -9,40) (fsh 2,7 wartośc ref. 1,8-18,30) oraz estradiol bardzo wysoko 37 pg/m (11,80 -39) testosteron w normie 540ng/dl - dodam, ze tłuszcz w tali bardzo się trzyma i mimo cardio lub ćwiczeń siłowych praktycznie nie schodzi. Zastanawiam się, czy spróbować kuracji clomidem, provironem? Co zrobić zeby zbić ten estradiol i podnieść fsh i lh?

[...] powinienem przyjmować kalorii, w tym białka, węgli i tłuszczy? Czy lepiej od razu przejść na ten pułap kaloryczny, czy dokładać z każdym tygodniem? Czy robić też jakieś cardio? Czy np. w dni, które nie ćwiczę mogę przyjmować mniej białka i czy to się bardzo odbije? Jakie suple polecacie na masę? Zmieniony przez - MateuszPol w dniu [...]

[...] na śniadanie, i nigdy więcej. Trochę teraz gościa zareklamuje no ale trudno. TU masz fajnie wytłuamczone jak wyliczyć makro: https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI Albo cardio, albo masa. Ważysz się co tydzień na czczo najlepiej, i notuj wyniki. Tłuszcze bardzo łątwo podbić. Wypij łyżke oliwy z oliwek, do tego jakieś nasiona orzechy, [...]

[...] a kupił normalny step do aerobiku. I po prostu sobie wchodził na niego i schodził rytmicznie w rytm muzyki możesz sobie poszukać wszelkiego rodzaju programy typu Tabata typu cardio na YouTubie gdzie taki step przyda ci się bardziej nic to co podesłał ś w twoim temacie. A jeżeli miałbym już celować w jakiś przyrząd fitness do domu to byłby to [...]

[...] oraz latwiejsze możliwości regulacji oporu co jest dosć istotne . Ewentualnie mozna pomyślec też o rowerku stacjonarnym jeśłi ktos ma problemy z kolanami , mam rowerek Zipro i byłem sceptycznie nastawiony a aktualnie jest to super sprzet do cardio , słuchakwi na uszy + netflix i mozna jechać bez końca :) Stepera w życiu bym nie kupił

Co jest powodem tego, że chcesz wybrać tego typu sprzęt? Nie będzie większej różnicy, który z nich wybierzesz. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]

[...] chcesz doprowadzić siebie do ruiny należałoby zwiększyć mase mięsniową przynajmniej o te 7 kg. Czyli: - zwiększyć ilość spożywanych kcal przynajmniej do 1700 - treningi aerobowe (biegi, interwały, cardio itp) zredukować do 1-2 tygodniowo - wprowadzić treningi siłowe w celu zwiększenia masy mięśniowej z priorytetem na duże partie (nogi, plecy)

[...] JDS ma lepsze nazwiska na rozkładzie.. Co do przegranych: z Liddellem dał dobrą walkę o ile pamiętam nawet wygrywał w stójce.. z Lil Nogiem w 2 pojedynkach dominował do póki cardio nie siadło.. obalał i w stójce wygrywał, Shogunowi niezłe lanie w stójce sprawił dopóki walka nie przeniosła się do parteru, obalał Shoguna, Werduma karał w stójce, [...]

nie nie nie :) zajecia fitness (wzmacnianie typu pump, ABT, Body Shape czy ABS) sa to zajecia o sredniej/wysokiej intensywnosci, porzadna rozgrzewka czyli cardio przez dobre 10,15 min nastepnie wzmacnianie zazwyczaj pod wlasnym ciezarem ciala, pump- ze z lekkimi sztangami, reszta z hantlami 1/2 kg ale wszystko w ciaglym ruchu :) trening siłowy [...]

Czyli po prostu cardio w duzej ilosci, a wiec trening "sadlotworczy". Czytaj dziennik Saidy, chudej, Viki, Arphiel i oczywiscie Rudej, ktora jest instruktorka wielu dyscyplin :-D Zaczynanie od suplementow = zaczynanie od d.py strony. Zaczyna sie od diety, najlepiej +20% do zapotrzebowania zerowego. Nie wiem, ile masz wzrostu, wagi, jaka kompozycja [...]

[...] w treningu, jak martwy,podciagania, wioslowania,wyciskania,przysiady,OHP, mozesz dorzucic jakies akcesoria na biceps triceps ale nie duzo w wielostawach tez one odgrywaja swoja role, wylacz z diety produkty przetworzone , mozesz wrzucic tluste meisa takze aby to bylo wliczone w makro, cardio interwaly wrzucisz pozniej przy zastoju , powodzenia

Jakies 4 lata temu bylem dosc mocno otyly.Przy wzroscie 155 wazylem tyle co teraz przy 178.takze troche tluszczu jeszcze zostalo.Myslisz ze warto zwiekszyc kalorie i schudnac z 1 kilo czy raczej reszte tluszczu powinny spalic cardio i bieganie?

[...] najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. '' Wygląda na to, że nie wiesz, bo to co napisałeś nie ma nic wspólnego z prawdą. Myślisz, że katowanie cardio na czczo przyśpieszy redukcję tkanki tłuszczowej? niekoniecznie. Wbrew temu co się uważa, posiłek przed treningiem może nasilić powysiłkowe spalanie kalorii. Tak dla [...]

tak na szybko bo zaraz mnie trafi cos :) poprostu potrzebuje informacji czy po 2h treningu gdzie 1 h to trening silowy a 2 godzina to cardio nie bedzie wiekszego wplywu na organizm jak dostarcze posilek dopiero po kolejnej godzinie ? czy poprostu lepiej walnac szybki shake bialkowo-wenglowodanowy aby uzupelnic rezerwy a po godzinie posilek [...]