SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wytrzymalosciowy na silowni

  • Witam! Trenuje boks od 3 lat , mam 19 lat , 180 cm , 75kg. od dłuższego czasu trenuje na siłowni ale bardziej siłowo i nie daje to żadnym rezultatów. chciałbym zmienić trening na wytrzymałościowy i zręcznościowy , poprawić szybkość uderzeń i koordynacji. nie chodzi mi o stacyjki i obwody ale o trening na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 12399 Data: 3/4/2009 9:30:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy na siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam forumowiczów chciałbym zrobić cykl treningowy na wytrzymałość czy mógł by ktoś napisać taki plan bo nie mogę znaleźć na forum ćwiczę 6 miesięcy bez przerwy wcześnij ćwiczyłem 5 lat wioślarstwo potem siłownia przerwy niezliczone i wytrzymałość znikła teraz znów biore się za siebie sumiennie ćwiczę prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11230 Data: 6/13/2009 3:14:35 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam! Trenuje boks od 3 lat , mam 19 lat , 180 cm , 75kg. od dłuższego czasu trenuje na siłowni ale bardziej siłowo i nie daje to żadnym rezultatów. chciałbym zmienić trening na wytrzymałościowy i zręcznościowy , poprawić szybkość uderzeń i koordynacji. nie chodzi mi o stacyjki i obwody ale o trening na siłowni . chodzę na nowa siłownie gdzie mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 989 Data: 3/4/2009 9:31:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wytrzymałościowy na siłowni - pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam A więc mam zamiar rozpocząć cykl treningów wytrzymałościowych, niestety o owym treningu nie wiem zbyt dużo dlatego proszę kogoś doświadczonego o odpowiedzenie mi na poniższe pytania: 1. Jakie mięśnia najlepiej ze sobą ćwiczyć ? 2. Ile treningów w tygodniu ? 3. Ile serii wykonywać na każdą grupę mięśniową? 4. Ile robić powtórzeń w serii ? 5. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 7/8/2010 2:14:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym zacząć trening siłowo wytrzymałościowo - siłowy dla koszykarza. Sprzęt , do którego mam dostęp w domu to sztanga ławka , ławka skośna , hantle drążek. Jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię. WIEK - 18 lat WZROST - 179 cm WAGA - 80 kg

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3955 Data: 4/26/2011 8:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wzmocnic rece

    Post
    Sztuki Walki

    najlepiej to rób i treningi na worku i treningi na siłowni. Tylko wiadomo że na siłownię trzeba miec odpowiedni plan żeby coś zrobic!! i żeby siłownia stanowiła tylko dodatek, czyli tak 2razy w tygodniu wystarczy. Na początek jeśli jeszcze nie cwiczyłeś ostro na siłowni, to wystarczy żebyś robił po 15powt. z ciężarem ok.40%cm, 3serie na małe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3004 Data: 5/4/2006 9:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening aerobowy na czczo- spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Nie. Za dużo tych aerobów wg mnie jeszcze robisz je na czczo więc palisz dużo mięsa. Bcaa bierze się przed treningiem/aero 2. Nie. Lepiej ułożyć to sensownie 3-4x siła i dodawać aero stopniowo te 15 min brzuchów wg mnie lepiej zastąpić porzadnym treningiem na brzuch i robić 1-2x w tyg coś w stylu drązek/allachy uginania ze sztangielką na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 4/6/2013 2:48:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobry trening i zadnych supli polacz trening wytrzymalosciowy na silowni z trenigiem typu aeroby, polecam forum fitness tam jest pare fajnych artykulow z ktory dowiesz sie dlaczego sam trening aerobowy daje male rezultaty chyba autorem tematu byla Tyka. znam ludzi ktorzy sie do tego dostosowali i odniesli znacznie lepszy rezultat niz wczesniej z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2/24/2009 10:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie a przysiady ze sztangą

    Post
    Inne dyscypliny

    No najwiekszy potencjał w poprawie wyniku widze własnie w zgubieniu wagi. 1000m nie jest typowo wytrzymałosciowym dystansem, dynamika jest niezbędna. Jeżeli chodzi o trening wytrzymałosciowy na siłowni to nie jest chyba taka prosta sprawa. 1000m to raczej w 80%-90% proceta praca na biezni

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3461 Data: 8/7/2009 8:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla pilkarza

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skąd się tacy ludzie biorą. Poczytaj o HIIT + trening wytrzymałościowy na siłowni. :/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 6/14/2007 5:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo So. wytrzymałościowy na siłowni + podciąganie na drążku z odciążeniem + 30-40 min areo Nd. wolne Jesli byłoby ok, to jaki trening byłby ok? I czy zostawić areo, czy robić co drugi raz interwały? HIIT? Jaka jest różnica między interwałami a HIIT - bo tego nie rozumiem... Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2012 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Pytanie czy można łączyć trening typowo wytrzymałościowy z treningiem siłowym i czy nie będzie to negatywne w skutkach? Mam na myśli trening wysoko objętościowy na podciąganie (trening Armstronga) i dodatkowo dołożyć do tego siłownie z treningiem siłowym. Głównym priorytetem jest dla mnie ilość podciągnięć także bazą jest trening Armstronga oraz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/10/2014 8:04:44 PM Liczba szacunów: 0
  • co jeszcze?

    Post
    Sztuki Walki

    Gwjazdor raczej to drugie mysle ze moglo by to wygladac tak: poniedzialek trening wytrzymalosciowy (boks) sroda trening obwodowy na silowni(podporzadkowany pod boks) czwartek trening wytrzymalosciowy (boks) sobota trening obwodowy na silowni (boks) majac na myslui trening wytrzymalosciowy w pon i czwartek chodzi mi o dwugodzinny trening w klubie, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 11/17/2009 5:06:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przy odkładaniu sztangi. Ok, zatem tak będę robić. Jutro zobaczę jak mi pójdzie z obciążeniem na w końcu poprawnych przysiadach :-D Chcę też wprowadzić raz w tygodniu jakiś trening wytrzymałościowy, ale na razie jeszcze nie wiem kiedy, bo najbliższy tydzień będę miała wywrócony do góry nogami ;/ Obli a jak z pierwszymi 3 seriami? - Wykonywać je [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2012 10:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    bo ja teraz wlasnie zaczelam ten nowy trening (2 tydzien)i w tym treningu mam 2 dni silowe i 1 dzien wytrzymalosciowy na silowni (co tydzien inny), oprocz tego robie 2 razy aero ( lub interwal) to jak mialabym to wymienic?

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 2:09:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Robiłam wczoraj trening siłowo-wytrzymałościowy na siłowni, bo wyczekałam aż będzie mało ludzi. Pierwszy raz doprowadziłam swój organizm do takiego wyczerpania, że miałam mroczki przed oczyma. Dziś domsy niezłe :-) Trening tak mi się spodobał, że dziś ma go robić mój facet :-) zobaczymy jakie on będzie miał odczucia. Co do miski to lepiej nie [...]

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 14278 Data: 8/13/2012 12:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pon - 11:00/12:00 trening interwałowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA 1g/10kg masy ciała + 2,5g BA PO: 5g CM3 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni PRZED: 2,5g BA PO:5g CM3 Wt - 11:00/12:00 trening szybkościowy na stadionie (bieganie) PRZED: BCAA jw +2,5g BA PO:CM3 jw + 2,5g BA Śr - 16:00/17:00 podciąganie na drążku + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 964 Data: 4/16/2014 8:17:38 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz1 2013-06-03 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 6/5/2013 11:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 12 Dzień 3: 1. Przysiady 3x 8-10 2. RDL 3x 8-10 3. Wykroki 3x 8-10 4. Uginanie nóg leżąc 3x 15 5. Wspięcia na palce 3x 25 Po treningu siłowym 20-30 minut aero. Będzie jeszcze oczywiście trening wytrzymałościowy, na który z niecierpliwością czekam a dokładniej na instrukcje, jak ma wyglądać. W [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 10:04:54 PM Liczba szacunów: 0
  • ZAPISKI TRENINGOWE TYDZIEŃ 9 cz2 2013-06-06 czwartek - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-07 piątek - MASAKRYCZNY trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-08 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link waga na ten moment oscyluje w [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 7326 Data: 6/9/2013 8:02:50 AM Liczba szacunów: 0