SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    trenng zrobiony, cardio też, może nawet michę dzisiaj utrzymam %-) polecam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 12:46:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    Oo dzis tez możne cardio zrobie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2015 12:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    Zrobione, nie najgorzej poszło nawet, teraz cardio biedra i do domu polecam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2015 1:35:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    no to idę kręcić cardio na czczo, zobaczymy co z tego wyjdzie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 8:30:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    40 minut cardio i brzuch, polecam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 10:40:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    ja trening i cardio od razu, gdzieś koło 9 się zbiorę pewnie

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 8:23:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Owies białkiem zalewamy, spamu nigdy dość nie mamy!

    Post
    Kuchnia SFD

    poszło pół porcji grenade, kawa i 2 tabsy diablosa.. chyba się dziś spocę.. Plecy, bary i 1h cardio..

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2015 7:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja przy Hashimoto - dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pełno chłopaków, którzy Ci pomogą, a może jakiś personalny się znajdzie. I jak najbardziej przestać trzaskać tyle cardio, bo to niestety po jakimś czasie daje odwrotny do zamierzonego efekt. Siłowy jako podstawa, a coś jako dodatek (i to też nie w kosmicznej ilości) Tutaj wrzucam Ci trening podstawowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 672 Data: 3/29/2017 8:23:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu- proszę o radę przy wyborze

    Post
    Ladies SFD

    [...] diety. duzo owocow, maly biala i dobrych zrodel tluszczu. Prawdopodobnie kalorycznie tez nie wychodzi tego za wiele. Daj zrzuty z przykladowych dni diety. Po trzecie, cardio nie jest najlepszychsposobem na spalenie tkanki tluszczowej. Po czwarte, niepotrzebny Ci jest spalacz tluszczu. Potrzeby jest Ci odpowiedni trening i dopasowana [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 9/29/2015 7:22:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu- proszę o radę przy wyborze

    Post
    Ladies SFD

    [...] to wypij kawę albo przedtreningówkę, jeśli koniecznie ma być coś chemicznego. Tylko wiesz - to uzależnia i przestaje z czasem działać. Więc w sumie po co? Błąd 2. "zazwyczaj są to filmiki z Mel B lub Centrum Sportowca, które dowolnie komponuję, a jeśli starcza mi sił i motywacji, dodaję do tego cardio" Mel b NIE jest treningiem siłowym.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 9/29/2015 9:51:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz tłuszczu- proszę o radę przy wyborze

    Post
    Ladies SFD

    [...] czasie, kiedy w diecie jest tyle do zrobienia? Leży i kwiczy, robiąc wszysto czysto osiągniesz więcej niż bawiąc się w spalacze, które nie zniwelują jedzenia czekolady, czy jedzenia z maca. Jak i robienie samego cardio ;) Spalacz to nie jest cud-środek, który wystarczy, że parę razy machniesz z Mel B nogą, zjesz cokolwiek i będzie efekt wow.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 9/29/2015 10:36:10 AM Liczba szacunów: 1
  • Spalacz tłuszczu- proszę o radę przy wyborze

    Post
    Ladies SFD

    [...] :) Zacznijmy może od kwestii treningu. Skoro odradzacie ćwiczenia z Mel B to co moglibyście polecić w zamian? Jaki rodzaj treningu, częstotliwość czy dorzucić do tego cardio i pływanie/ bieganie? Zaznaczę, że wolę ćwiczyć w domowych warunkach. Jeśli chodzi o sam spalacz to traktuję go jako motywator na początek. Wiem, że nie jest to żaden [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 9/29/2015 5:00:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Piechtolot - w drodze po formę

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] -40/40/40/40 1b. Wyciskanie hantli skos 4x8-12 - 38/38/38/38 2a. Wyciskanie hantli złączonych 4x10 -26/26/26/26 2b. Podciąganie 5x5 3a. Uginanie hantli z supinacją 4x10 -14/14/14/14 3b. Francuskie oburącz hantlem 4x10 - 38/38/38/38 4. Wznosy hantli bokiem 4x12 - 16/16/16/16 Po wszystkim 30 minut cardio. Dziś trening dołu. Waga na dziś 101.5kg.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4434 Data: 1/8/2019 12:40:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Post
    Po 35 roku życia

    Z cardio nie przesadzi choćby chciał ;-) Nie na tym zerowym etapie. Ba jakby robił interwały sprinty to tylko na plus.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2/18/2015 7:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] niestety zajęciem długotermnowym i 70% ludzi sobie je odpuszcza przerzucajacą sie na zajęcia związane z wytrzymałością) to naturalnie ewoluujesz w takim kierunku. u Ciebie cardio ma tylko napędzać metabolizm nic więcej. nie ma to być tempo szaleńcze ale normalne ja jednak bym zalecał Tobie na najbliższe tygodnie( 6 do 8) jakieś FBW w zakresie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4899 Data: 2/18/2015 11:18:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3s x 12 p (15 kg) rozpietki w siadzie na maszynie 3 s X 15 p (45 kg) sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie (nachwyt) 3 s x 15 p (25 kg) wioslowanie czasem dodaje 3 serie prostowania nog w siadzie i 3 serie uginania nog w lezeniu nastepnie 10 min cardio - bieznia itp. 10 min stretching Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-15 14:18:28

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 8/15/2013 2:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] x 12 p (15 kg) rozpietki w siadzie na maszynie 3 s X 15 p (45 kg) sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie (nachwyt) 3 s x 15 p (25 kg) wioslowanie czasem dodaje 3 serie prostowania nog w siadzie i 3 serie uginania nog w lezeniu nastepnie 10 min cardio - bieznia itp. 10 min stretching Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-19 12:26:21

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 8/19/2013 10:42:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg 1 s x 15 p 30 kg 1s 10 p 15 kg prostowania nog w siadzie 2s 10 p 15 kg 3s 10 p 15 kg 1s 15 p 17,5 kg uginanie nog w lezeniu 1s 15 p 20 kg 1s 15 p 20 kg nastepnie 10 min cardio - bieznia 10 min stretching Coś mnie żołądek pobolewa i nie bardzo mogę namierzyć przyczynę. Chyba czas kupić siemię lniane i robić kisielek :) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 8/19/2013 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Adelajda/DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] czasem odczuwam w nim dyskomfort, mam nadzieję, że siłownia nie ma złego wpływu na rękę ogólnie wymęczyłam się na treningu, rozpiętki to dla mnie makabra, słabe mam łapska :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c0e4b434c5248d5a78446a32bce2eec.jpg oczywiście przed i po treningu było 10 min cardio Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-08-28 20:58:13

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 7146 Data: 8/28/2013 8:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja- mój plan- do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% +/- 3 % Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia- podstawowy sprzęt w domu + p90x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 742 Data: 11/19/2013 11:03:27 AM Liczba szacunów: 0