SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12x65kg tempo 30x0 6. Wykroki chodzone - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg obciążenie na stronę, kroków na nogę 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na hammerze - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Już rano na treningu trochę zamęczony i myślałem, że trening będzie słaby, ale wyszło bez dramatu. W pierwszym uginaniu dorzucone 5kg, potem wszystkie ćwiczenia tak sa

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-01 23:21:18 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    empo 30x0 6. Wykroki chodzone - 15x10kg; 15x10kg; 15x10kg obciążenie na stronę, kroków na nogę 7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. https://youtu.be/s1TP7K5Cst4 Na tej siłce praktycznie wszystkie maszyny inne, więc było zgadywanie ciężaru non stop. Przez to trening mi się przedłużał i wydawało mi s

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 22:42:55 Liczba szacunów: 2
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    padaka, ale jak już się spompowałem, to fajnie to wygląda. Barki całe poprążkowane, nogi zresztą raczej też. Uda mi się w końcu urządzić do końca i odpalam popołudniową sesję cardio i będzie ogień. Specjalnie póki co redukcją nie jestem zmęczony, to cisnę ile się da. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet jaglano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 C

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-08 22:53:43 Liczba szacunów: 5
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    14.06.18 Podkręciłem cardio, odetkało mnie i przez ostatnie 2 dni poleciało ze mnie ponad 2kg. Aktualna waga 75,2kg. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x17,5kg; 12x20kg; 10x22,5kg; 8x27,5kg; 8x27,5kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x20kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butterfly - 12x35kg; 12x35kg; 12x3

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-14 20:57:36 Liczba szacunów: 5
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    19.06.18 Dzisiaj miałem wcześnie rano spotkanie, więc nie zdążyłbym zrobić siłowego. Na czczo poszło więc cardio na kolarzówce, a siłowy popołudniu. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x20kg; 12x22,5kg; 10x25kg; 6x27,5kg; 8x25kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x18kg; 12x22kg; 5x5 x24kg; 5x5 x24kg 3. Odwrotny butte

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-19 22:00:44 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 6. Rozpiętki na bramie "na dół” klatki - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 7. Wspięcia na suwnicy - 4x MAX 8. Wspięcia siedzac - 4x MAX Po treningu 45 min cardio. Generalnie chyba najgorszy trening do tej pory. Jeszcze przy suwnicy Smitha zrobiłem 10% progresu w dwóch ostatnich seria, tak potem do końca leciało na ryj :-P Tak wi

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-22 12:00:35 Liczba szacunów: 4
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rę” klatki - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 6. Rozpiętki na bramie "na dół” klatki - 12x35kg; 12x35kg; 12x35kg 7. Spięcia na maszynie - 4x MAX 8. Plank - 4x MAX Po treningu 45 min cardio. Popołudniu interwał 5+17+5. No i siłowo poszedłem lekko w górę, chyba na samą myśl o jedzeniu. Nie mniej mam już parcie na nowy trening, który wrzucę po redukcji, a ni

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-27 19:06:35 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nie zawstydzaj:D ja mysle ze teraz pod mase masz idealna bazę ;-) tylko to dobrze wykorzytsać mieć wyj**ane na zarcie i progresowac ;-) bo jednak to ze przywlaisz 1,5h cardio wiecej po jedzeniu to wełdug mnie zupełnie nie to samo, bo popierwsze głodowka przed jedzeniem, potem jak podjesz niby bilans nie przekorczony ale makro tak w dupie, a jednak

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 23:48:50 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Z tym jedzeniem i cardio zapewne masz rację. Dlatego przekonałeś mnie! Wolę mieć mniejszy progres i robić, to co naprawdę lubię. Smacznie jeść, spędzać czas z przyjaciółmi i kręcić na kolarzówce :-D

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 06:27:31 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6. Uginanie pojedynczej nogi stojąc z linką wyciągu dolnego - 15x25kg; 15x30kg; 15x35kg 7. Odwodziciele z przytrzymaniem - 15x35kg; 15x30kg; 13x30kg; 15x25kg Na koniec 40 min cardio. Bardzo fajny trening. Dawno się tak nie zajechałem. Zarówno czwórki, jak i dójki mocno przepracowane. Pompa zaczyna się robić bardzo fajna. Dieta - HC: TRENING 1. Om

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 19:53:02 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    rnego szerokim nachwytem za głowę - 12x40kg; 12x45kg; 12x46,5kg 7. Spięcia na hammerze - 4x MAX 8. Spięcia na ławce bez obciążenia - 4x MAX 9. Plank - 4x MAX Na koniec 45 min cardio. https://youtu.be/GYz9_ID7E58 Oczywiście podjarka, bo kolejny nowy trening. I tym razem ciężary również z zapasem, tak więc jest miejsce na progres. Ten trening pleców

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-12 21:39:09 Liczba szacunów: 5
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nóg - 15x18kg; 15x18kg; 15x18kg 7B. Goblet squat - 15x24kg; 15x24kg; 15x26kg 8. Wspięcia siedząc - 4x MAX 130kg 9. Wspięcia stojąc z kettlem - 4x MAX 40kg Po treningu 40 min cardio. https://youtu.be/ZsCKWwMr33U Kozak trening! Ciężary w górę o kilkadziesiąt kg w prawie wszystkich ćwiczeniach. Głównie za sprawę tego, że na poprzednim było bardzo le

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-17 20:06:57 Liczba szacunów: 5
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    kok. Przy wyciskaniu sztangi sprzed brody nie udało mi się w trzeciej serii zrobić 8 powtórzeń, tylko 6, ale na kolejnym treningu będę próbował! Jako, że wczoraj było zwykłe cardio i jutro rano mam zamiar zrobić rower, to dzisiaj poleciałem z interwałem. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-20 21:18:58 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zostałe ćwiczenia albo bez zmian albo minimalnie na plus. Za to przy bicepsie spory wzrost siły i dalej był zapas, szczególnie przy uginaniu z linkami. Rano na czczo 45 min cardio na kolarzówce. Miało być 40, ale za daleko wyjechałem :-) Dieta - ŁADOWANIE + CHEAT: TRENING KOLARSKI 1. Tost z mozzarellą i piersią wędzoną z indyka. TRENING 2. Omlet

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-22 20:19:54 Liczba szacunów: 3
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    olarstwo. Szczególnie przy wszelkich kontuzjach. Pewnie zainteresowałbym się mocniej EPO %-). Ale jednak póki co godzę jedno z drugim i jest ok. Mam w planach teraz obcinając cardio na co dzień więcej w nietreningowy robić km na szosie. Mam nadzieję, że w końcu dzisiaj uda mi się dojechać na wymianę kasety i łańcucha i strzelę jakąś traskę popołudn

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-28 07:15:29 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    łowo dalej delikatnie do przodu. Aż przy wyciskaniu sztangi zrobiłem jedną serię więcej, bo poszło za luźno na 77,5kg. W bicepsie również całkiem nieźle w górę. Dzisiaj bez cardio, bo już byłem 6x w tym tygodniu, a miało być 5. Szczególnie, że wczoraj poszło 1:15h na kolarzówce na mega ogniu, bo miałem wenę. Dieta - HC: 1. Tost z serem piórko i

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 18:21:47 Liczba szacunów: 5
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ej energii. Pierwszy test w czwartek :-) A generalnie w piątek rano robię trening i potem od razu lecimy z rodzinką na cały weekend do Zakopca, a w niedzielę wracając chcemy zahaczyć o Energylandie. Jaram się strasznie, bo nie byłem w Zakopanem od podstawówki, a zawsze chciałem! W sobotę znalazłem siłkę na Multisporta, a cardio będzie w górach :-D

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-31 20:48:40 Liczba szacunów: 1
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To w niedzielę zbijesz sobie ze mną urodzinową pione, bo mam jakoś niedługo :-P. Zobaczę jak wyjdzie, bo jadę z tatą, siostrą i Jej dzieciakami. Będę pisał najwyżej do Ciebie. A co do slina jak piszesz. Do tej pory miałem okazję być tylko po treningu. Oby mnie tylko hipka nie yebła zanim skończę cardio %-)

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 10:17:00 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Mnie bijąc pre wo ani razu nie złapała, nawet kręcąc po 40 min cardio, gdzie nie piłem już ww. Post wo za to się zdarzało :-D

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 10:23:18 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    się świetnie, ale żarcie było mocno przeciętne. Smażony oscypek z żurawina jeszcze niezły, ale jagnięcina w sosie własnym padaka... https://farm1.staticflickr.com/937/29998864028_7fc0e83247_z.jpg https://farm1.staticflickr.com/937/29998863728_13812c38fc_z.jpg Od jutra podbijam carbo w czasie treningu o 15g, bo jednak hipka na koniec cardio łapie.

    Odpowiedzi: 8228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-05 21:40:55 Liczba szacunów: 0