SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6,5kg-10x Triceps: Pompki tyłem 40kg-15x 40kg-15x (drop set) 40kg-20kg/15x/5x Wycisk wąsko 38kg-12x 38kg-10x 38kg-8x 38kg-7x Prostowanie ramienia na wyciągu 10kg-10x 10kg-10x Trening mega intensywny krótkie przerwy dlatego ciężar nie za duży^^ Rano naczczo 40min cardio 500kcal ;] + pod wieczór przerzucenie 90pustaków..Ale nie wliczałem tego ^^

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4461 Data: 9/20/2013 8:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Michał Aumiler (born to win-men's physque)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Barki (boczne + przednie aktony) Piątek: - grzbiet + klatka piersiowa Sobota: - dwugłowy ud + biceps Niedziela: - dzień wolny + m. brzucha 3x w tyg w dowolnym dniu tyg.. + cardio 3x 30min bezpośrednio po treningu przemienne tyg z 3x interwał 40s/20s pauzy (rodzaj eksperymentu) w celu podtrzymania bf na poziomie poniżej 10% zdjęcię w 1 tyg po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 11/24/2015 7:24:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia, ok 15-20 min ćwiczeń cardio 3-4 razy w tygodniu, lekkie ćwiczenia siłowe Odżywianie : staram się jeść zdrowo,ale jem za dużo. Cierpię na kompulsywne podgryzanie, nie mam problemu z odstawieniem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 814 Data: 12/29/2016 8:26:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ckd na if? :-)

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ja Swojego czasu byłem na : CKD + IF, u mnie się to nie sprawdziło. Odnośnie treningu to siłowy jak najbardziej ok ale jeśli o cardio to od kiedy zrobiło mi się ciemno przed oczyma i każdy krok do domu był nie do pokonania rzuciłem to w cholerę. Już nie wspomnę do samego podejścia do tego rodzaju diety moim zdanie trzeba mieć naprawdę ogromną [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 10/18/2013 9:22:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Mala pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i niewiem czy brac go po 21 po treningu. kolo 24 chodze spac. Jeszcze co do treningow to mam tez 2 zmiany wiec nie chodze na treningi i zostaje silka pon sr pia fbw wto czw cardio. Co myslisz? a spalacz ktory bardziej polecasz? zapomnialem dodac ze wcinam omega3 i witaminy multi sport z olimpu Zmieniony przez - pajeks w dniu 2013-04-09 10:08:31

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 484 Data: 4/9/2013 10:02:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Oxandrolone pierwszy cykl

    Post
    Doping

    No może źle wpisałem cel, głównie chodzi mi o siłę i mięśnie tkankę zgubie poprzez właściwą dietę i cardio

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 872 Data: 3/22/2012 8:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy wynosi 2900 to ustal 2900 i trzymaj tydzień obserwując co dzieje się z wagą i lustrem. Jeżeli będzie spadać to zostaw. Jeżeli będzie stała to albo możesz dodać cardio albo odjąć kalorii ale nie tak drastycznie jak ty od razu 400 to bez sensu... 100-150 starczy zeby powoli i systematycznie palić zbędny balast. Powodzenia pytaj w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/9/2015 5:30:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta Redukcyjna do oceny 95kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] masy wynosi 2900 to ustal 2900 i trzymaj tydzień obserwując co dzieje się z wagą i lustrem. Jeżeli będzie spadać to zostaw. Jeżeli będzie stała to albo możesz dodać cardio albo odjąć kalorii ale nie tak drastycznie jak ty od razu 400 to bez sensu... 100-150 starczy zeby powoli i systematycznie palić zbędny balast. Powodzenia pytaj w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 7/9/2015 6:22:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - brak efektów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Miałem dodać diete wiec dodaję, w sumie to potrzymałbym te kcl do póki nie bedzie zastoju potem obciąć kcl, jezeli chodzi o aktywnosc to zaczne od 2x cardio 60min na rowerze ( sezon i tak sie juz zaczal wiec wyciagam rakiete ) a jako dodatkowo "spacery" w moim wykonaniu, i tak chodze duzo po miescie to mam zamiar chodzić " [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 3/8/2017 7:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Tabata w treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    to Ty powinienes wiedziiec, czy mozesz i ile mozesz oraz czy warto dorzucic tabate, czy nie. widzisz, ze sie zalewasz za mocno, dorzuc- cardio, tabata...jak wolisz waga nie idzie/idzie za wolno- nie dorzucasz aktywnosci, dorzucasz kcal proste osobiscie zdecydowanie nie ejstem zwolennikiem robienia "masy" bez jakiegokolwiek innego wysilku poza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 4/20/2012 11:24:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dawkowanie Thermo Fusion

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Ja 5 miesięcy dzień w dzień na thermo fusion jechałam, podczas przygotowań do zawodów ;) Bardzo dobry produkt, polecam w 100% - w moim przypadku nawet nie musiałam męczyć się z cardio hiit i aerobami :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 6/8/2015 9:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o radę!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] resztą mam przed oczami 10 przykazań:):)Do tego odpowiedni zestaw ćwiczeń i sporo pracy:)Ćwiczę regularnie po jakieś 2 godzinki dziennie i jak na razie to się skupiam na cardio(nie wiem czy dobrze mówie:rowerek,bieżnia,steper itp.)bo chcę poprawić sobie kondycję,a później zmienię siłkę i ułożę nowy plan:):)No i oczywiście zamierzam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2428 Data: 7/30/2006 8:55:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jesli nie masz wielkiego doświadczenia i stażu treningowego to zacznij od spokojnego cardio Z czasem możesz je rozwijać o metody które wymieniłeś powyżej Ale wszystko stopniowo i powoli :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/22/2015 12:50:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na twoim miejscu poprzeplatalbym cardio z basenem :) crissfit i takie sprawy zostaw na pózniej bo moze to byc za duży szok dla twojego organizmu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/22/2015 1:07:18 PM Liczba szacunów: 0
  • 3cm w pasie w tydzien, 0,5 w udzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może nabrałeś tylko wody, bo wątpię, żeby 1.5 tyg można przybrać 3 cm w pasie :)) Zmniejsz kcal, dodaj aero/cardio po treningu jak masz zyebany metabolizm i nie będzie Cie tak podlewać

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/28/2014 7:34:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 3cm w pasie w tydzien, 0,5 w udzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mhm a co jak podejme prace fizyczna? To potem odpuscic z tyc aero i cardio?Nie mam pojecia o tych cwiczeniach

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/28/2014 7:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • 3cm w pasie w tydzien, 0,5 w udzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na siłowni Ci powiedzą jak używac rowerka, czy bieżni. Praca fizyczna w niczym nie przeszkadza w cardio. Będziesz musiał tylko zmienic dietę przy takiej pracy.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/28/2014 8:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • 3cm w pasie w tydzien, 0,5 w udzie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli zalewa, to węgle w dół. Masz rower to już masz cardio. Siadaj na rower i śmigaj.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2/28/2014 10:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki tren na topie do takiej rozpiski?

    Post
    Doping

    Kolego ale ja nie pytam o rozpiske tylko jaki tren acetat wybrac? O moja rozpiske sie nie martw bo jest taka jak ma byc. Potrenujesz troche , poczytasz i dojrzysz jej sens. Waga 110kg, Wzrost176cm, Pas83cm , biceps 50, udo72 Staz treningowy 10lat. Bf ok 13-14% Cel poprawa jakosci plus 2-3 kg. Trening silowy pon wtor czw sob Boks sroda piatek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 9/20/2009 8:39:42 AM Liczba szacunów: 0
  • brzuch - potrzebna rada.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nic Ci to nie da w tym względzie; tu trzeba normalnie trenowac m. brzucha a sylwetke korygować raczej dietą i dodatkowym treningiem aerobowym/cardio masę bedziesz łapal zapewne znacznie wolniej- ale przy wlaściwym dostosowaniu wszytskich elementow sylwetka zyska na jakości.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 766 Data: 5/11/2009 9:02:21 PM Liczba szacunów: 0