SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja nic bym nie ucinał tylko zwiększał cardio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 4:39:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bo o 4:40 pobudka na cardio

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 7:11:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening był dobry :-). W tym tygodniu kręciłem zwykłe aeroby 45 minut , w inny dzień też 45 minut ale w tym 20 minut interwałowo i raz zrobiłem tabatę. Dzisiaj też wpadnie cardio po treningu a w niedziele pewnie HIIT. Siłownię zmieniłem więc numerki na maszynie też są inne NOGI I BRZUCH 1. Przysiad tylni RAMPA 5 42 62 80 90x3 + 2 z pomocą 95x1 [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 6/27/2014 5:10:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    45 min cardio na bieżni z czego 20min interwałowo ;-) PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 6 5 4 4 3 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 67 82x3 +1 oszukany 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 20 25 30 30 4. Face pull 3s 12p 50 50 50 5a. Szrugsy sztanga 3x12 40 60 80x8 5b. Wznos boczny w opadzie stojąc 3x10 hantle 5 6 8 6. Uginanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 6/28/2014 4:31:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga idzie w dół ale powoli, choć w sumie minęło dopiero niecałe 6 tygodni. Cheat meal chyba faktycznie działa bo zjadłem pizze- 600kcal więcej niż zwykle a obudziłem się chudszy, waga 79,9. Już myślałem że piękny progres na drążku, ale tylko pierwsza seria wyszła świetnie, bicepsy miałem bardzo zpompowane, może technika kuleje. Cardio w tym [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 7/6/2014 2:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    malo masz kalori jak na ten poziom redukcji i ilosc HIIT cardio itp. moze byc lipa przy samym koncu.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 7/20/2014 10:42:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Bardzo fajna choć dość ciasno jest w dzień bo tylko 1 ławka, 1 stojaki, 1 drążek , 1 uchwyty na pompki itp i żurawia chyba nie ma gdzie zrobić, więcej maszyn jest a maszyn cardio od zaj**ania.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 7/21/2014 2:34:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli chodzi o cardio to robię teraz więcej interwałów, w tym tygodniu było 2x aero 45min , 1x tabata , 1x obwód ze sztangą po treningu , 2x interwały łączone z aero. Zmniejszyłem kalorie chyba ostatecznie do 1900 DNT , 2200 DT, choć nie trzymam się sztywno makrosów a jedynie kalorii. http://i62.tinypic.com/27zeo0i.png

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 8/10/2014 3:42:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Addamek - pierwsza redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Czuję się coraz chudszy a na brzuchu wciąż tłuszcz zalega. Waga około 72, przeprowadzam się i miałem teraz mało czasu na cardio, treningu siłowego jak na razie nie opuściłem ale robiłem 2-3 razy w tygodniu jakieś aeroby i 1 tabatę więc chyba jest zastój. Jutro już będę w Poznaniu i poszukam siłowni i postaram się ruszyć na maxa. Dieta dalej [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 7353 Data: 9/10/2014 3:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    dzisiaj bez cardio u mnie było, strasznie mi się nie chciało a teraz po ostatnich epizodach boję się przetrenowania jak jasny chuy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 2:39:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    i 45 min cardio, albo godzinka jak będzie ładnie szło

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 3:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    po nogach cardio bym odpuscil. kolana i tak dostana za swoje. ja ruszam dzisiaj klata i moze troche brzucha. wracam do zywych odkad odstawilem mozgotrzepy i ograniczylem objetosc treningu.znowu zaczyna mi sie chciec

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 3:04:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    idz, sprzątanie prawie jak cardio :-D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 5:00:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    miłego cardio 8-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 7:52:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    taa cardio

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2015 7:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    a i cardio lepiej wychodzi po treningu jak pojem

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 7:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    trening cardio, teraz obiad polecam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 1:10:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    no nei dogadamy;).. t3 nie wrzuce bo po 1 mnie nie stać po 2 nie chce. Cardio wrzucałem na masie i chooja to dało, bywało ze i apetizery jakies chvje muje dawalem itez lipa.. Jedyny sposob to megace, ale tez drogi

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/7/2015 3:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    ja też nie dam rady godziny cardio, bo mi się nudzi za bardzo %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 12:49:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM]Słodkie płatki, karkóweczka, będę latem fest dupeczka!

    Post
    Kuchnia SFD

    mi też się pompują po cardio, ciężko wejść pod prysznic nawet, bo jest próg dość wysoki na siłce %-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2015 12:51:45 PM Liczba szacunów: 0