SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja tkanki tluszczowej a przyrost miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 20 Waga : 75 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 (po napieciu) Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia oraz x2 cardio tyg. Odżywianie : dieta jest Cel : redukcja potem masa

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 846 Data: 1/20/2017 2:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • No to mamy wyzwanie... pomoc dla kolegi:-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No proszę jak się pozmieniało. Kiedy ja miałem problemy z wagą, wszyscy non stop, all the time, mówili min. 30 minut na bieżni, po treningu 75% cardio max, a teraz wszystko inne Czyli już wiem jaki trening ( full body+HIIT), do tego odpowiednia dieta. Rozpiszę to wszystko, wrzucę na serwer i dam do sprawdzenia. Kupię na pewno jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 6/3/2006 1:28:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Paweł- dt

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ;) forma super się trzyma, doj**iesz w koncu te nogi i bedzie komplet Michał zakłądaj dziennik bo własnie jest u ciebie co pokazac, warunki sie nie licza ale masz serce do tego i nie jednego tutaj zmotywujesz jak sie cardio komus nie chce kreciic a ty o 4 juz nap*****lasz :D przed praca Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-04-16 14:15:29

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 377 Data: 4/16/2019 2:14:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik Redukcyjny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    jedz dużo białka, olej ww i mięso nie poleci 40 dni to za długo jak na taką ilość kcal 2 tyg później 2 tyg na 'zero' aktywność za duża na 1000 kcal, imo tylko siłowy ew krótkie małointesywne cardio

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 1/5/2010 4:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta, Ćwiczenia, co robić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bardziej z nadwaga. Skoro jest problem z kolanem - ortopeda, rezonans magnetyczny i RTG, a nie bieżnie i rowerki, bo sobie problemów narobisz. Na początek nie wrzuciałabym cardio, jak przyjdzie zastój to będziesz miał manewr tylko ucinki kalorii. Na temat ćwiczeń - masz odpowiedni dział Treningu dla początkujących. Wypełnij ankietę [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 515 Data: 4/26/2018 8:38:08 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomocy!!! Zakazano mi siłowni!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko. Prawdziwa dieta, suple jak trzeba, zrobiłem dobrą rzęźbę. Wcześniej ważyłm 86kg, obecnie 72 przy praktycznie tych samych wymiarach. Kratka na brzuchu, zacząłem w końcu ćwiczyć nogi jak trzeba itp. Był to mój najlepszy okres na siłowni. Nic muszę czekać, już zapisałem się na basen i dziś idę 2 raz. Od jutra rusza cardio na stacjonarnym.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 993 Data: 6/8/2012 6:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Faftaq'a - yoha + synefryna, jakie dawki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] do świąt. Aero też oczywiście jest, z tym, że nieregularnie - ale w tygodniu te 5-6 sesji staram się zrobić, przeważnie 2-3 razy/tydz rano interwały i tyle samo razy zwykłe cardio, tyle że wieczorem. Do tego, jak jest czas, raz w tyg bieganie. A jakaś inna kombinacja z tych środków, tylko bez kofy? Bo 3xtydz pije przed tren NOZ IV, który w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 9/12/2010 7:12:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa mięśniowa a spalanie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okej, włączę te treningi w życie. Dotychczas głównie katowałem cardio, sporadycznie HIIT. Ale się napaliłem :D Dzięki wielkie :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3609 Data: 6/5/2011 10:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z brzuchem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    + trening trening siłowy i cardio/ interwał a zmiany będą widoczne już po kilku tygodniach.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 568 Data: 1/11/2017 12:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbudowanie lekkich mięśni jednocześnie wyszczuplenie, jak?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie widziałem jeszcze diety pod cardio. Wstaw zdjęcie sylwetki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 326 Data: 3/11/2018 3:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • muay thai camp w Tajlandii

    Post
    Sztuki Walki

    Nie wiem jak intensywne będą te treningi, ale Tajowie ostro zapierdzielają na treningach i dobre cardio to podstawa. Bierz poprawkę, że jest tam gorąco, duszno i wilgotno więc trudniej się trenuje. Jeśli dopiero zacząłeś treningi MT, to raczej nic szczególnego się nie doradzi jak trening i jeszcze raz trening. Zresztą w dwa miesiące nie nauczysz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 707 Data: 8/4/2016 8:44:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Przeciążeniowe zapalenie stawu kolanowego

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj, raczej nie sądzę by brak cardio był przyczyną. Może za szybko porwałeś się na wysoką intensywność treningową, zła dieta, słaba regeneracja, słaba rozgrzewka.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 361 Data: 12/30/2016 9:06:50 PM Liczba szacunów: 0
  • tren ace susta masteron i anastrozole

    Post
    Doping

    [...] krótki + prop + wino 1raz Opisz swój plan treningowy : 5 razy w tyg systemem 1, 2, 3, 4 gdzie 1 trening jest robiony 2 razy w tyg a w nast 2 trening 2 razy w tyg itd plus cardio 20- 25min 3 razy w tyg Cel cyklu : w miare sucha masa mięśniowa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : 8 miesięcy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : ok [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 12/18/2015 11:43:56 AM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 9: Johnson vs Benavidez 2 na żywo!

    Post
    Scena MMA i K-1

    nie ma to jak kwadratowe techniczne kopanie od flyweightów i cardio na 2 rundy

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 12/14/2013 10:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 9: Johnson vs Benavidez 2 na żywo!

    Post
    Scena MMA i K-1

    @xper - dobre cardio mają, tempo walki było caałkiem wysokie, technicznie całkiem nieźle, Ozkilic w short notice ładne zapasy pokazał, dobra walka ogólnie - Ozkilic wygrał imo minimum 2 rundy.

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 3405 Data: 12/14/2013 10:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ocenie diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie okolo 2000 cal, 82 kg z 16 -17 tkanki tl., 31 lat, terning silowy 4 razy w tygodniu (2x dolna partia, 2x gorna partia) plus cardio 2 po treningu gornej partii po 20 min, w dzien wolny 40 min + 3 l wody, Bialko, wegle, tluszcz, (40%, 40%,20%) Bialko 2.0 na kg = 164g - 180g Wegle 2.0 na kg =164 Tluszcze okolo 60g bardzo prosze o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 493 Data: 2/2/2014 10:39:08 PM Liczba szacunów: 0
  • sprinterzy - jak oni to robią ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tak, ale to nie jest argument w dyskusji nt. interwały vs. cardio .

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 4/23/2009 9:40:48 PM Liczba szacunów: 0
  • sprinterzy - jak oni to robią ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. 2. Przy tętnie powyżej progu mleczanowego (interwały) spalasz glikogen, a nie wolne kwasy tłuszczowe. 3. Trening na redukcji to trening aero/HIIT i siłowy. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 4/23/2009 10:33:49 PM Liczba szacunów: 0
  • sprinterzy - jak oni to robią ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] formą spalania tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o ilość spalonych kcal (w całej sesji, nie w przeliczeniu na jednostkę czasu), to więcej spalisz podczas 60min sesji cardio, niż podczas sesji interwałów, wliczając EPOC. jeśli chodzi o procentowy udział spalanej tkanki tłuszczowej podczas aero jest on największy. Zgadza się, ale tylko [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 4/23/2009 10:57:04 PM Liczba szacunów: 0
  • sprinterzy - jak oni to robią ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] during the hard bit and 5 cal/min during the recovery. That’s an average of 10 cal/min. I can achieve that same 10 cal/min consistently with moderate intensity cardio. The second workout will be far easier to complete. Here are calculations for different length steady state workouts based on an average burn of 10 cal/min and a 7% [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 4/23/2009 11:31:53 PM Liczba szacunów: 0