cardio

[...] smithie 4s Unoszenie na boki leżąc na brzuchu 3s Podciąganie do brody na wyciągu, leżąc 3s Unoszenie na boki potrójnym dropsetem 3s Szrugsy z hantlami 4s + UWAGA %-) krótkie cardio (to za radą jednego z naszych mistrzów, spróbuję :-) ) Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 20:41:41 Zmieniony przez - Mariusz_Prz w dniu 2014-11-11 [...]

[...] hammer 3s Rozpiętki na maszynie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 3s Francuskie siedząc ze sztangą 3s Pompki na poręczach maszyna 3s Mega nabicie, cycki chciały wyskoczyć, ręce się ciężko zginały, czyli tak jak lubię. Po treningu pyknięte 15 min cardio, będę je teraz cisnął, idąc za radami starszych i mądrzejszych.. zobaczymy jak to wypali :-)

Cardio ważne :) Też na masie rok temu 0 kręciłem to człowiek jak czołg to raz, a dwa ciężko było w dusić siebie tyle kcal. Teraz kręcę i jest lepiej

[...] na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale jakość będzie inna i apetyt się ruszy. Nie będzie też trzeba tyle zbijać na redukcji. Zobaczymy jak to się sprawdzi :-) [...]

[...] Wyciskanie na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min cardio Dzisiaj bez wyciągów, przeplatanka wolnych ciężarów i maszyn.. ..a jak to jest u Was w treningu barków? Wolicie wolne ciężary, maszyny, czy wyciągi??

[...] na maszynie 4s Rozpiętki siedząc + Unoszenie w przód 3s Unoszenie na boki leżąc brzuchem na ławce 4s Podciąganie do brody 3s Unoszenie na boki maszyna 4s Szrugsy 3s + 15 min cardio Dzisiaj bez wyciągów, przeplatanka wolnych ciężarów i maszyn.. ..a jak to jest u Was w treningu barków? Wolicie wolne ciężary, maszyny, czy wyciągi?? U mnie zazwyczaj [...]

[...] skos 3s Wyciskanie jednorącz hammer skos góra 3s Wyciskanie na płaskiej 3s Prostowanie na wyciągu 3s WYciskanie francuskie siedząc 3s Pompki na poręczach maszyna 3s + 15 min cardio Dzisiejszy dzień umiliły mi transmisję z zawodów. Przed chwilą skończyłem oglądać prejudging zawodów Ferrigno, z udziałem naszego Roberta Piotrkowicza. Bardzo dobrze [...]

[...] jednorącz 3s Krzyżowanie linek w bramie 3s Prostowanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Wyciskanie wąskim chwytem 2s Prostowanie na maszynie 2s + łydki i 15min cardio Po treningu wziąłem sobie na wynos kebaba, nie wiem kto wymyślił, żeby tą budkę z żarciem robić przy wyjściu z siłowni %-) no, ale to ostatnie dni, kiedy jeszcze sobie [...]

[...] Nie mogę powiedzieć, że był to mój najlepszy trening. Słabo się czułem i chęci na trening też brak. Od dwóch dni boli mnie gardło. Mam nadzieję, że mnie nie rozłoży jakaś Ebola :-PP Wyciskanie na maszynie 3s Unoszenie hantli w przód 3s Odwrotne rozpiętki w bramie 3s Podciąganie do brody 3s Unoszenie hantli na boki 3s Szrugsy 5s + 15 min cardio

[...] maszyna skos 3s Wyciskanie hammer skos 3s Wyciskanie na wyciągu 3s Wyciskanie francuskie 3s Prostowanie z linką na wyciągu 2s Prostowanie jednorącz podchwytem 2s + brzuch + 15min cardio Jeszcze plecy i barki, a od środy robię przerwę na święta i wracam do treningów dopiero 27 grudnia. Powoli sobie już wszystko ustawię pod redukcję i ruszam.

Oby ilość cardio się nie zmieniła (chyba, że na mniej ) :) Powodzenia ! Zarówno Tobie jak i Adzie;)

ja jeszcze nigdy się nie zdecydowałem na cardio po nogach :-)

mi cardio po nogach wchodzi, tylko nastepny dzien kiedy trenuje inne partie po nogach - odpuszczam kardio. Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2015-01-05 02:24:15

ja jeszcze nigdy się nie zdecydowałem na cardio po nogach :-) U mnie to samo. Mariusz - jakie Ty masz fajne patenty !

[...] Mariusz - Noga ogolona? Jezeli tak to kolega na pewno nie będzie narzekal na to ze kanciasta jest czy cos ;)Liczy sie objetosc przeciez ktorej Tobie nie brakuje. Ada widze juz pierwsze zmiany upiekszajace wprowadza ? Taki kolor wlosia to ja lubie ;) Zdecydowanie bardziej pasuje do bikini. Ciekawa jestem co bedzie na debiutach. Duzo cardio robi ?

Dzięki, miło to słyszeć :-) U mnie wszystko idzie zgodnie z planem, forma już prawie gotowa. Oczywiście jak na Żelistrzewo, taki szczyt formy będzie na pewno później, nie chcę teraz już robić zbyt dobrej formy, bo nie utrzymam. Teraz mniej siedzę na forum, bo coraz mniej czasu i sił w związku ze zbliżającym się sezonem. Pozujemy z moimi [...]

Wszystko ładnie pięknie tylko gdzie fotki formy w takim razie?:) Dobrze, że tego cardio nie masz jakoś zbyt dużo !

[...] Będzie się szykowała, a gdzie wyjdzie to jeszcze nie wiemy dokładnie :-) Ja od wczoraj obciąłem tłuszcze i jeśli będzie taka potrzeba to od przyszłego tygodnia będę dokładał cardio. Plan jest taki, żeby wyjść na śląsk, ale raczej bez odwadniania na luzie, a tydzień później docelowo oczywiście MP. Nie będę na śląsk wszystkiego robił na maksa, bo [...]

[...] poprawa formy odbija się na moim samopoczuciu, bo jestem strasznie słaby i mogę spać 24 godziny na dobę %-) Budzę się tylko na treningi heheh Dzisiaj mam OFF, ale rano poleciało cardio, wieczorem zrobię drugą sesję. W międzyczasie jeszcze jakiś spacer, bo szkoda nie wykorzystać tak pięknej pogody jaka jest dzisiaj. Miłego dnia wszystkim };-)

Czemu nikt, właśnie raczej dużo osób w Ciebie wierzy :-) A cardio ile już kręcisz i ile kcal?