SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj typowa pakernia :) Warmup 5x 200m Row (work/rest ratio 1:1) Deadlift 5x5 Chwytem rwaniowym Pullup 5x5 Chwyt neutralny Pushups 100 total Strict Press 50 total Accessory Trochę klatki - rozpiętki z linkami górnego wyciągu Trochę bicka - ściąganie linek wyciągu stojąc Trochę tricka - ściąganie linki wyciągu górnego Cardio 20min Run Mógłbym [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2018 7:31:22 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj wpadło szybkie cardio 4 Rundy 400m Run 50x Air Squat 3 min rest 30-20-10 cal Ski Erg cal Row Situps DU

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2018 5:49:17 PM Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    mega fajne cardio:) chyba w niedzielę zrobię sobie takie samo :)

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/16/2018 6:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzisiaj szybciutkie cardio. 4TIME 50-40-30-20-10 DU Box Jump Over Situps Czas około 18 minut 2km run

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2018 7:47:05 PM Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] prysznica a dupkę trzeba było umyć zatem ruszyłem do pobliskiego klubiku na mały rozruch :-PP 30min na wiośle, wpadło 7286m ze średnim tempem 2:15/500m Czwartunio Ostre cardio :) 4TIME 2k Row 200x DU 2k Run Czas nie złapany bezpośrednio ale na podstawie wykresu z pomiaru tętna - całość weszła w około 22-23 minuty. Workout zainspirowany [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2019 10:24:58 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czwartek - cardio + akcesoria Warmup 2k Row 100x DU 2k Run Deadlift 5x5 Skalowane Pompki 100 total Akcesoria na barki 1. Wiosłowanie siedząc na wyciągu typu hammer. 5x10 Bardzo fajna maszyna, każda ręka może pracować niezależnie i nie musi się dostosowywać do drugiej. Bardzo ładnie mi to weszło :-P Ciężar może nie był jakiś kolosalny ale nie o to [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2019 8:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Środowe CARDIO + akcesoria Team Warmup 20-16-12-8-4 cal row Co rundę zmiana na wiośle a druga osoba AMRAP burpee Wpadało kolejno 25/20/16/11/7 burpeesów 2k Run Deadlift 5/5/5/3/3/2/2 Skalowane Pompki 100 total Wiosłowanie na wyciągu hammer 5x10 Bic i Tric Superseria prostowanie z wyciągiem + hantle stojąc z supinacją 4x 10/10 Core

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2019 9:20:21 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] w ramach siłowego treningu nóg :-)) Rehaby dają bardzo fajne efekty - każdorazowo wrzucam jedno ćwiczonko przy sobotnim zestawie na nogi i kilka ćwiczeń przy czwartkowym cardio. Poza tym praca w domu - rotacje, unoszenia itp. No i cały czas fizjo - najbliższa wizyta w piątek. Wrzuciłem też do diety codziennie rano żelatynę - może to placebo [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2019 9:11:36 AM Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czwartkowe cardio %-) 4TIME 2,5k Row 3k Run Wiosło luźnym, równym tempem w 11 minut Bieg 16 minut Założyłem sobie luźny TC 30 minut i udało się zmieścić. Deadlift 5/5/5/3/3/2/2/1 Skalowane Pompki 100 total Wiosłowanie na wyciągu hammer 4x15 Ściąganie wyciągu górnego, neutralny chwyt 3x10 Troszkę bicka Troszkę trica Delikatnie core

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2019 8:59:01 PM Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czwartkowe Cardio :) 2,5k Row 3k Run Wiosło weszło w 9:55 - średnia poniżej 2:00/500m utrzymana :) Bieg wszedł w około 15-16 min W planach w najbliższym czasie jest pyknięcie 10k na wiośle :-D Skalowane Pompki 100 total Wiosłowanie na wyciągu hammer 4x10 Akcesoria Delikatne pressy nad głowę Bic Tric Zmieniony przez - fsl w dniu 2019-02-08 [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2019 9:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Cardio Warmup 2000m Run 500m Max Effort Row Tabata Burpee (20s ON / 10s OFF) untill total 50 A Potem trochę klasycznej pakerni %-) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty 4x10 Wiosłowanie na wyciągu hammer 4x10 Pompki 80 total Landmine press 4x10 oburącz 3x10L/10R Uginanie z supinacją na bicho 4x10/10 Prostowanie z wyciągiem na tricho 4x10 Core [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 8:21:51 AM Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] na maszynie 4x 10/10 Dziś spróbowałem jedną noga - fajnie weszło, dobre czucie i jaka pompa @@-) |-) W międzyczasie trochę wiosłowania na wyciągu hammer Na wyjście lekkie cardio na skakance - skakanie w różnych konfiguracjach, single, dable, na jednej nodze, przeskoki pomiędzy nogami, rowerek, krzyżowanie rąk. W sumie jakieś 5-10 minut zabawy. [...]

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2019 3:51:08 PM Liczba szacunów: 2
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] i ma czas żeby pokazać coś nowego i skorygować sylwetkę, popatrzeć czy wszystko prawidłowo technicznie jest dograne, da wskazówki na temat żywienia czy suplementacji. Warto posłuchać kogoś bardziej doświadczonego i mającego większą wiedzę :) jak patrzę na Twój trening to chyba go sobie dzisiaj zrobię tylko na koniec dorzucę cardio :)

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2019 5:18:59 AM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] - dzisiaj już dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu :D Back Squat 12/10/8/6/4/2/2 75/85/95/105/115/125/130 Wypychanie nóg na suwnicy 4x15 +140kg Martwy na prostych 3x10 Walking Lunges 4x10 Prostowanie na maszynie 3x10/10 + 2x10 obunóż Core 10 minut cardio na skakance różne wariacje, szybko, wolno, SU, DU, crossover... co wyobraźnia podała :)

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2019 3:02:56 PM Liczba szacunów: 1
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Aaa to racja :) No i pewnie nogi tez wejdą bo siadanie / wstawanie / siadanie / wstawanie... do tego energiczne wymachy rąk.... Będzie cardio ! 8-)

    Odpowiedzi: 2477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2019 8:31:34 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w osiągnięciu wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety. Nie zastosowałem się do waszych zaleceń, bo zwyczajnie się wtedy przejadałem i gorzej czułem. Od miesiąca zacząłem uczęszczać na siłownie gdzie robię głównie trening cardio, dwa razy w tygodniu. Nie za dużo, ale powoli się wdrażam :) Spożywam dziennie około 2000kcal, pilnując tego aby jeść rzeczy pełnowartościowe, choć od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 259 Data: 3/7/2019 4:13:44 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] zaraz trzeba uzupełnić węglami prostymi + aminokwasy itp., później izolat a później posiłek białko i węgle złożone. Zgadza się?? Może napisze coś o treningu: planuje robić po 4 serie 16/14/12/10 i na każdym treningu zmienić jedno ćwiczenie na inne, później cardio ok. 30 min na orbitreku Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-02-20 11:41:32

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2/20/2011 11:00:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    [...] korzyść lepszej definicji. Poza tym rozdzielenie treningu nóg pozwoli Tobie skupić się bardziej na innych partiach mięśni,którym będziesz się mógł bardziej poświęcić. Co do cardio w dni bez treningu siłowego,jeśli będziesz miał problemy robić je z rana to dobrym pomysłem jest robienie ich przed ostatnim posiłkiem ( białkowym). Co do diety jakie [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2/23/2011 12:24:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    Ja bym nie mógł zrobić cardio przed snem i potem wypić tylko białko, głód zniszczyłby mnie totalnie....

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2/23/2011 10:39:04 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    Jako,że Twój przed ostatni posiłek jest również bez ww.to spokojnie możesz zrobić cardio przed przed ostatnim posiłkiem, sama odżywka to jednak trochę za mało. Co do zmiany rozkładu treningu,jeśli zamierzasz robić przysiady to z własnego doświadczenia wiem,że trening pleców dzień po treningu nóg mocna da się odczuć przy wszystkich cięższych [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2/23/2011 12:57:36 PM Liczba szacunów: 0