cardio

Dzięki Panowie tak też myślałem, że przy wadze 95 kilo 10 gram bcaa to może być trochę za mało przy redukcji dorzucę 5 gram przed cardio i będe spokojniejszy o mięśnie :)

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51

Czyli myślicie, że jeżeli przytyję te parę kilogramów, to nogi mi się poprawią i nie będą takie chude? Czy oprócz treningu siłowego powinnam też robić cardio albo interwały czy w moim przypadku będzie to zbędne? @georgu, nie przesadzaj :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-09-22 17:25:51 Oczywiście jak dołożysz masy mięśniowej na nogi [...]

A cardio/interwały mogą wpływać też na chudość nóg? Powinnam je odpuścić i skupić się tylko na treningu siłowym? Jak uważacie? :-)

A czy to prawda, że wykonując cardio/interwały zapobiegamy nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej np na brzuchu i dzięki temu mniej się "zalewamy" będąc "na masie"? Czy jest to bzdura?

Nom, wiecej mialem przerw niz tych treningow heh, a tak waze 94kg, ale i fat jest cardio i diete mam odpalone :)

Bmi wynosi 22.5 więc tłuszczu dużo nie mam. Jakbys przeczytal 1 post to bys wiedzial ze mam juz diete + cardio . Rozumiem ze potężny brzuch robi się długo . Ale czy nie da się chociaż troche i w miare szybko wyrzeźbić brzucha ? Wiadomo będę trening kontynuować ale chciałbym żeby szybko było jakieś tam efekty widać. Zmieniony przez - Damiano_M10 w [...]

[...] więcej. Wzrost i waga to za mało, żeby określić jaką masz sylwetkę, ale wygląda na to żeś chudzina :-) chcesz trenować i mieć efekty to zwiększ kaloryczność i zmieniaj produkty - różne kasze, ryż, ziemniaki, owoce, różne rodzaje mięs (pamiętaj też o rybach) i spokojnie więcej tłuszczy. Tyle cardio co robisz też nie jest na tą chwile potrzebne.

amino jedz przed cardio, ale najpierw dopnij diete ok 200-300 kcal deficyt na początek

Moim zdaniem pomiedzy silowym, a cardio ewentualnie BCAA, odzywke bialkowa bym sobie podarowal ;-)

Chcialem po prostu zrozumiec czy cardio po treningu silowym dalej wymaga czasu aby zaczelo sie spalanie tluszczu

[...] ich nie trenujesz a trzymaja swoje obwody, czy nawet potrafia zwiekszac swoj rozmiar, to nie ma tutaj innej opcji na to, aby nie rosly... nawet jakbys drastycznie zwiekszyl cardio, tkroego i tak pewnie kręcisz duzo i zagłodził organizm to pewnie w pierwszej kolejnosci poleci gora caiala a nogi beda sie trzymac, bo genetyka bedzie tak chciala i [...]

W sumioe to nic chcesz jedz jest to produkt przetworzony a teorytycznie dieta powiunna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych. Ja np jestem zwolennikiem robienia cardio po treningu siłowym Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2015-09-27 14:21:53

Jak na moje oko jak skupiasz się na cardio i tak to nie powinno być problemu w umiarkowanych ilościach ALE to jest zasadniczo pytanie do endokrynologa.

Jeszcze mam pytanie dotyczace trenigow cardio(aerobowych). Otoz czy sa one potrzebne w moim stopniu zaawansowania,czy zabierac sie za nie potem ? Zanim zaczalem chodzic na silke biegalem 2/3 razy w tygodniu,dlatego nie wiem,czy wciaz sie tego trzymac ? Edit: Co z suplementacja,czy przy dobrej diecie jest konieczna,a jezeli tak,to kiedy zaczac ja [...]

Witam. Dzięki za odpowiedź. W celu pogłębienia deficytu kalorycznego. I mogę sobie pozwolić na cardio tylko bezpośrednio po FBW.

jeśli jest zastój faktycznie można dołożyć kolejną aktywność fizyczną cardio/interwały, ale tak jak napisał flex - obwody są bardziej miarodajne i lepiej się na nich skupić popraw przede wszystkim dietę jak pisze dudee bo jest parę śmieci do wymiany i dziwne rzeczy jak w tym drugim wklejonym dzienniku - wpc z mlekiem i kurczak - gdzie masz łącznie [...]

[...] SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 30% -tłuszcz: 25% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x metanabol 8. TRENING: 5× w tyg po treningu siłowym 30min cardio 9. CEL CYKLU: zwiększenie suchej masy, twardości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 mies 11. POZIOM BF%: 26 12. TENDENCJA DO [...]

ta druga wersja wydaje się najbezpieczniejsza :) lepiej zacząć z większą ilością kalorii, żeby metabolizm nie zwalniał za szybko i dodawać cardio /interwały ale to też zależy od osoby też czy to jest redukcja z otyłości, czy cięcie do kości. W tym drugim przypadku też pomocne są rotacje węglowodanów, ja jestem zwolennikiem nie obcinania [...]

Ja ogolnie lacze skakanke i trucht bo mi tak wygodnie. Ok, zaczne od cardio. A jak juz zaczne schodzic z kcal to do ilu? minimalnie do 1900 schodzicie?