SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie ma dni wolnych, zasuwać trzeba Jak chcesz palić fat to stawiaj na długie sesje cardio. Dlatego wywaliłbym afterburning (Dobry na początek). A tabata/inne treningi to jako odskocznia

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-30 10:13:17 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie, aero po siłowym robisz tylko w treningach GÓRA, czas trwania 20-25min, stałe i średnie tempo. W dni nietreningowe możesz sobie ustawić jedną sesję cardio po 50-60min i jeden protokół (czyli tabata/5min przerwy/30-40min aero). Tak to widzę. I wtedy jeden dzień przerwy masz. Ćwiczenia dobierz pod siebie, oczywiście nie trzeba korzystać z tych, k

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-04 12:23:07 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope

    Post
    Trening dla początkujących

    Dawałem tak: gdy 'trucht' - mniejsze obciążenie i wolniutko gdy 'sprint' - większe obciażenie i max szybko I super szło. Byłem zmasakrowany na maxa! 2. imo interwały zostaw w większym odstępie od treningu a po treningu bezpośrednio cardio. Ale ja tu specem nie jestem :p 3. Chcesz coś bardziej na całe ciało czy pojedyncze partie, czy pol na pol?

    Odpowiedzi: 1885 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-13 23:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: *Plecy -Martwy ciąg 4 serie -Podciąganie ma drązku 3 serie max -Wiosłowanie 4 serie -Dzieńdobry 3 serie *Tył barków -odwodzenia hantli w tył 3 serie *Biceps -Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 3 serie -Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc 3 serie -Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano *Cardio 15-20 m

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-04-21 22:37:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Poniedziałek: *Plecy -Martwy ciąg 4 serie -Podciąganie ma drązku 3 serie max -Wiosłowanie 4 serie -Szrugsy 3 serie *Tył barków -odwodzenia hantli w tył 3 serie *Biceps -Uginanie ramion sztanga łamana stojąc 3 serie -Uginanie ramion z hantlami w chwycie młotkowym siedząc 3 serie -Uginanie przedramienia z hantlą w oparciu o kolano *Cardio

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2014-04-22 12:50:18 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Zarządzam koniec spamu! Od teraz będę dawać wypiski treningowe i chciałabym uniknąć niepotrzebnego burdelu. ;-) Jakby co, zapraszam na priv };-) Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 suplementacja wiesiołek, lecytyna, ZMA , melisa, tabsy na uspokojenie Miska- udało mi się wcisnąć nawet więcej niż wczoraj+stres przeszedł więc

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-21 22:15:37 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/3/11/d89e183e02d14864a45725fd1a95bda7.jpg CZWARTEK Kolejny zabiegany dzień, dziś bez siłowego za to zrobione alfa-cardio i trampoliny, które chyba bardziej męczą mnie niż siłowe. Samopoczucie ok, choć na trampolinach było już pod koniec słabo. /SFD/Images/2016/3/11/c9feb1882e134807b3e3b3686639ba46.jpg Alfa- cardio – 15 s sprint

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-10 23:34:56 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nie zgodze sie z toba akurat w tej kwestii bo tyralem nie jeden sezon nawet po redukcji krecac cardio zmieniajac miche nawet w mniejszym stopniu niz ta Twoja bardzo szybko tracilem forme Kwestia osobnicza, też geny ważne no ja właśnie zawsze byłem chudy :) Aczkolwiek cardio niestety nijak nie wpływa na metabolizm. Co innego interwały, jakiś trenin

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-25 12:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    u mnie zeby zjesc taka duza ilosc kalorii i wegli to musze krecic spore ilosci cardio bo odrazu mam problem zjesc racja, ja robię trampoliny x 3 w tygodniu wysiłek bardzo podobny jak cardio

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 17:16:27 Liczba szacunów: 0
  • Który trening i ich połączenie

    Post
    Trening dla początkujących

    że wspomaganie siłownia ale to niech ktoś się wypowie, bo ja nie wiem). A ta kalistenika tylko dlatego że jakiś obrałem cel tak jak mówisz. 4. Co z treningami interwalowymi cardio itp. Znaczy basen i bieg. Nie ukrywam ze wolę bardziej to niz trening siłowy, ale wiem również ze warto wykonywać trening silowy aby pobudzac mięśnie i spalac tłuszcz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2015-07-23 07:23:13 Liczba szacunów: 1
  • RUN & BIKE KONKURS!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na zadowalające efekty i brak nudy w planie treningowym. Mowa tu o: - wysiłku siłowym - wysiłku wytrzymałościowym - wysiłku siłowo-wytrzymałościowym - wysiłku aerobowym (in. cardio, wysiłek tlenowy) Ten ostatni zajął ostatnimi czasy wysokie miejsce w moim planie treningowym i na nim chciałem się skupić. KORZYŚCI PŁYNĄCE Z WYKONYWANIA WYSIŁKU O CHA

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3876 Data: 2015-04-17 09:16:12 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    , omega3. 2. Kreatyna. Płatki owsiane z kawą i kakao, ryż paraboiled, pieczona pierś z indyka. Warzywa. 3 i 4. Ryż, warzywa, pierś z kurczaka i pierś z indyka. Jajecznica. Dodałem 15 minut cardio, stałem się głodny, waga ruszyła. Jest ok. Przy następnej okazji utnę kolejną pulę węgli, potem znowu dołożę cardio. Czasem się odezwijcie panowie :-D

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-20 23:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    g. 3. Wycisk wąsko na triceps- 5x10: 60kg. 4. Front przysiady- 3x5: 80kg. 5. Przysiad klasyczny- 5x10: 115kg. Do tego kółeczko na brzuch, unoszenie nóg w zwisie oraz 45 minut cardio: 30 minut na orbitreku i 15 na ruchomych schodach. Dieta: 250/60/275 + witaminy, magnez, omega3. Pozdrawiam, jutro dzień cardio :-) oraz cheat meal z racji rocznicy z

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-24 17:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam ;-) Dzisiaj cardio na rowerze- upał niemiłosierny, do lasu nie chciało mi się jechać więc pojeździłem po ścieżkach- polbruk, piasek, asfalt, chodnik-różne wariacje. Odwiedziłem kampus studencki, panie już prezentują naoliwione biusty na plaży. Słowem zbliża się lato :-D Wyszło 24km w godzinę i dwie minuty. Max speed: 45,3km/h Było sporo po

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 12:24:52 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    . Wykroki chodzone: 4x10 4. Uginanie leżąc; 4x15-10 5. Zbieranie grzybków: 4x10 6. Wspięcia na łydki: 5x15 Do tego 25 minut biegu i 20 minut schodów. Jutro i w weekend dni z cardio. Od poniedziałku +5 minut cardio w dzień treningowy. Dieta: od poniedziałku: 250/40/225. Dziś bez zmian. Plus omega 3 , WPC, thermo lizzer, magnez i witaminy. Aby do

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-05 16:54:28 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    a będzie na oko. 2. Od lipca startuję z dorywczym zajęciem w roli kierowcy- trzy dni w tygodniu- po około 12 godzin, stąd w pozostałe 4 dni będę chodzić na siłownię i kręcić cardio, w te dni z pracą odpuszczę raczej, chociaż zobaczę jak wyjdzie. 3. Pod koniec czerwca szykuje się chyba jakiś wypad last minute, ale zobaczymy. 4. Podsumowując- konie

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-14 15:36:44 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    dziła, stąd też zaczynam od tego tygodnia reverse diet z tego pułapu: B: 200 T: 50 WW: 260 Tak więc 7 treningów w tygodniu, jak mam mniej czasu to mniej, po każdym jakieś tam cardio- 30 minut max. Jedzenie teraz wróci trochę do normy. Mam ochotę coś zjeść, to jem. Nie jem w 100% czysto, bo po prostu się to nie opłaca. Zawodnikiem nie jestem i nie

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-16 16:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Let's get ready to rumble! Życie na sportowo.

    Post
    Po 35 roku życia

    ki chodzone ze sztangą na barkach: 4xmax 4. Wypychanie na suwnicy siedząc: 4x20-10 5. Wspięcia siedząc i stojąc w superserii: 3x20 Do tego parę serii na brzuszysko i 20 minut cardio. Dzisiaj poszły plecy: 1. 4 serie podciągań do upadku: szeroki nachwyt, wąski nachwyt, chwyt neturalny, wąski podchwyt. 2. Ściąganie do karku: 4x10 3. Ściąganie jedno

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 18:41:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    01-2015 Dzień bez treningu na siłowni Dieta:2800 kcal, B/W/T: 141/335/98 Waga (rano): 89,1 kg https://dl.dropbox.com/s/5r17miwv0bhn2ky/Cardio-17012015.JPG?dl=0 Pierwsze porządne cardio na nowym orbitreku. Jest zdecydowanie lepiej, co prawda korzystam tylko z 2 najwyższych poziomów oporu, ale przynajmniej nie ma problemu z wejściem na wyższe tętno.

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-17 22:28:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)

    Post
    Po 35 roku życia

    iska po 2,3 ruchy na dużym ciężarze, pewnie jeszcze pop******i o głupotach z kolegami, a forma sama się robi. Otóż nie widać jednej (ale może nie jedynej) kluczowej rzeczy - cardio. Otóż Wason właśnie zajeżdża drugiego orbitreka. Za chwilę będzie na tablicy (firmy wypożyczającej) z napisem "tych klientów nie obsługujemy" %-). Pierwszy chyba wytrzy

    Odpowiedzi: 429 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-10 08:55:40 Liczba szacunów: 0