SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 29 - poniedziałek Dieta - high carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio brak LEGS 3 Hip thrust 220 x8, 118 x10 Mc sumo 160 [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 7:01:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    28.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 30 - wtorek Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PUSH 3 Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2017 7:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    29.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 31 - środa Dieta - low carb Jajecznica z szynką Serek wiejski, jogurt grecki, wpc Mielone z łopatki Mielone z łopatki Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki Cardio 25 min na czczo /SFD/2017/12/1/398bab80aa4f4b72ad4ea4d54e90b822.jpg /SFD/2017/12/1/541d0dd9285c4d348bd9923453513fb1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 12:05:28 AM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    30.11.2017 MASA Tydzień 5: dzień 32 - czwartek Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, wafle Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PULL 3 Wiosłowanie na [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2017 2:38:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    1.12.2017 MASA Tydzień 5: dzień 33 - piątek Dieta - high carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio brak LEGS 1 Przysiady ze sztangą 120 x8, 140 x8, [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 2:21:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.12.2017 MASA Tydzień 5: dzień 34 - sobota Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo PUSH 1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 100 x8, 115 [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2017 2:32:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 36 - poniedziałek Dieta - moderate carb Owsiane, izolat, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo Plecy [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2017 8:57:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dieta - moderate carb Owsiane, izolat, jabłko, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, makaron, wafle, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo Klatka + bok barków + brzuch Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 8:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 38 - środa Dieta - low carb Jajka, szynka, masło Kurczak, jajka, olej lniany Kurczak, jajka, olej lniany Kurczak, jajka, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, wpc, jegourt grecki, truskawki, wafle Cardio brak /SFD/2017/12/7/0408db868d53494392fbc69a9764528d.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 8:21:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    7.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 39 - czwartek Dieta - high carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż, wafle, jogurt, truskawki, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio brak Nogi Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 8:52:44 PM Liczba szacunów: 1
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    8.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 40 - piątek Dieta - moderate carb Omlet z truskawkami Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, gluta, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, ryż, wafle, jogurt, truskawki, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 11:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    9.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 41 - sobota Dieta - moderate carb Owsiane, izolat, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Kasza jaglana, jabłka, whey pudding, izolat, płatki Kurczak, tosty, wafle, jogurt, truskawki, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2017 11:25:01 AM Liczba szacunów: 2
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    10.12.2017 MASA Tydzień 6: dzień 42 - niedziela Dieta - low carb Omlet Kurczak, jajka Mięso mielone Mięso mielone Kurczak, ryż, olej lniany Naleśniki Cardio brak

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 9:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    11.12.2017 MASA Tydzień 7: dzień 43 - poniedziałek Dieta - high carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, banan, wpc, cornflakes Kurczak, ryż, wafle, olej lniany Serek wiejski, whey pudding, masło orzechowe Cardio 25 min na czczo Plecy + dwójki + łydki Martwy ciąg 150 x6, [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 9:41:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    12.12.2017 MASA Tydzień 7: dzień 44 - wtorek Dieta - moderate carb Omlet Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż TRENING - carbo, bcaa, glutamina, kreatyna, tauryna Ryż, jabłka, banan, wpc, cornflakes Kurczak, ryż, wafle, truskawki, serek, wpc Jajka, szynka konserwowa Cardio 25 min na czczo Klatka + bok barków + brzuch Wyciskanie sztangi leżąc 130 [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2017 9:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    27.12.2017 środa PULL Martwy ciąg 90 x6, 120 x6, 150 x6 Wiosłowanie na hammerze jednorącz 30 x12, 40 x10, 50 x8 Ściąganie trójkąta przed siebie 30 x15, 40 x12, 50 x10 Wznosy bokiem w opadzie tułowia 8 x20, 10 x15, 12 x12 Uginanie ramion ze sztangą 20 x6, 25 x6, 30 x6, 35 x6 Uginanie ramion z hantlą w opadzie tułowia 10 x12x10x10 Allahy 79 [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2017 11:21:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    2.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 1 - wtorek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Dorsz, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Dorsz, ziemniaki, masło klarowane Cardio 40 min po treningu PULL 2 Wiosłowanie sztangą 90 x8, 110 x8 Ściąganie podchywtem na wyciagu 50 x10, 55 x8 Wiosłowanie T-bar 50 x8, [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 6:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    3.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 2 - środa Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Dorsz, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Dorsz, wafle ryżowe, masło klarowane Cardio 40 min po treningu LEGS 1 Prostowanie nóg 30 x20, 37.5 x15, 45 x12, 52.5 x10 Przysiady 120 x6, 140 x6 Przysiady na hack maszynie [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2018 6:32:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 3 - czwartek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Serek, wpc, masło Schab, olej lniany Schab, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Wafle, truskawki, wpc, serek Cardio brak Dzień nietreningowy Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 1/7/2018 12:47:59 PM

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 12:47:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiktor - droga do 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    5.1.2018 MINICUT Tydzień 1: dzień 4 - piątek Dieta: Jajecznica, siemię lniane Kurczak, ryż, olej lniany Kurczak, ryż, olej lniany Mintaj, ryż TRENING Ryż, jabłka, banan, wpc Dorsz, ziemniaki, masło klarowane Cardio 40 min po treningu PUSH 1 Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 100 x8, 120 x8 Rozpiętki leżąc poziomo 16 x15, 18 x12, 20 x10, 22x [...]

    Odpowiedzi: 1581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2018 1:04:23 PM Liczba szacunów: 0