SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    Shitman nie rozumiesz mnie, nie chce mi sie juz tlumaczyc %-) Chodzi o to zeby wiedziec co sie komentuje i dlaczego, a nie pyerdolic kocopoly tak pozytywy jak i negatywy Deficyt kaloryczny jest tak wielki, ze nie ma potrzeba na poglebianie go poprzez cardio

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2013 8:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    Maniek dobrze Ci radzi :-)) dodatkowe cardio trzeba uważać bo nie raz lepiej zrobić dodatkowy trening np coś w stylu obwodówki plus troche rowerka max 20-30min niż kręcić aeroby na czczo po godzinie... ale to moja teoria i też bym był za zbilansowaną normalną dietą nisko tłuszczową na takiej diecie jest największe nabicie glikogenem nie [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 9:11:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    [...] Karpik juz zacznie dzialac, wtedy moze ratowac sytuacje, i jeszcze troche manipulowac sylwetka, bo jak komus zostalo tylko 8 tyg do wyjscia i dowali do pieca jak srodki tak cardio tak niskie kcal, to moze byc zdziwiony - ja bylem a to dla siebie tylko redukowalem a polecialo tyle ze wrocilem na wage startowa s przed paru lat siegajac po koks [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/11/2013 10:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Karpiu / Oby do jesieni 2013!

    Post
    Doping

    [...] troche wiecej tłuszczy w diecie, moze 50g dziennie. 50g to nie tak dużo żebyś to wj**ał, ale to sporo w tabeli kalorycznej, nie przekraczaj tego, 50g to nie dużo. - cardio tak czy nie, zalezy od ciebie, nie potrzebujesz, ale mogą przyspieszyć efekty, bądź aktywny, dużo chodź. - początkowy body fat nie ma znaczenia, czy masz 15%,25%, [...]

    Odpowiedzi: 2948 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/12/2013 2:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] że redukuje. Od stycznia tego roku do końca sierpnia starałem się wyciąć, szło nawet VLCD ale tylko pogorszyłem sprawę. Stopniowo dodawałem kcal, zmniejszałem ilości cardio i interwałów aż 'odżyłem'. Teraz bez kombinowania robie forme i nie ma gadania :D w dni treningowe teraz mam 3000kcal, w dni bez treningu około 2600/2700 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 10/31/2014 10:20:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] siedząc 4s, 12-15powt 2. Unoszenie ramion z hantlami w bok 4s, 8-15powt 3a. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 3b. Unoszenie ramion z hantlami przed siebie 3s 25min cardio ** trening słaby, coś czuje że w przyszłym tygodniu zrobię 3-4 bardzo lekkie obwodówki żeby nieco odetchnąć, do tego lekkie aeroby posiłki 1. 80g owsianych, 100g [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 11/20/2014 9:25:19 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 4 posiłki skomponowane z produktów uważanych za zdrowe - chyba wiecie o co mi chodzi %-) Przy czym rozkład makroskładników ani pula kalorii się nie zmienia. W tym tygodniu planowo chce zrobić 4 treningi siłowe, 4x30min cardio z czego jeden będzie w formie dłuższych interwałów. Tak więc plany są, żeby nie było nie kombinuje ino lece z tematem :)

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 11/30/2014 7:06:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] Wszystko w porządku poza tym, że wiecznie nie mam czasu. Od poniedziałku wyeliminowałem twaróg żeby w końcu zobaczyć czy coś to u mnie zmieni i zacząłem sumiennie wykonywać cardio po siłowym, w tym tyg po 30min a w przyszłym już 5min więcej. Miska trzymana, chociaż dziś do omleta pozwoliłem sobie na nieco więcej węglowodanów. Jutro ostatnie 8h [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 12/10/2014 10:45:37 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] pomiar wagi Względem zeszłego tygodnia a mija to właśnie 7tyg redukcji poszło 0,8kg w dół. Nie jestem pewny czy to sam fakt odstawienia twarogu czy może mocne trzymanie się cardio ale jestem zadowolony i to nawet bardzo :) Waga aktualnie 84,5kg i jak tak dalej pójdzie to będę celował żeby zejść poniżej 80kg. Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 12/15/2014 9:53:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Adriana - w drodze po ...

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris - dziękuje, mam nadzieję, że taki będzie :) Brak wpisów spowodowany brakiem czasu. Teraz do niedzieli wolne, od poniedziałku nowa praca i możliwe więcej czasu na pozostałe rzeczy :) Po wczorajszej konsultacji i treningu z Adamem mam już zarys tego jak będziemy działać dalej, wprowadzam lekkie zmiany i obserwuje co bedzie sie działo. Zmiany [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 8781 Data: 12/30/2014 11:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalanie - jak to jest?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze zapraszam do przeczytania co to są interwały :-) Zarówno cardio ok. 30 min jest przydatne jak i interwały Do wszystkich rzeczy należy podejść zgodnie z zamierzonym celem

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 651 Data: 1/10/2017 2:36:25 PM Liczba szacunów: 1
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 1:56:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] rozpocząć trening na masę. Tematów na temat redukcji jest na forum od cholerki, problem jest taki, że każdy opisuje redukcję w inny sposób - a to aeroby, a to trening siłowy+cardio, a to FBW. 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2014 7:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] policzyć marsze 30-60 minutowe, które czasami wykonuję jeśli mam problem z komunikacją. Trenuję 4 razy w tygodniu. Wystarczy 2 razy po treningu dać 30 minut kardio i raz w DNT 40 minut? Jeżeli masz czas i miejsce to możesz wykonywać cardio po każdym treningu,lub codziennie z rana na czczo lub po treningu.Od 20 do 45 minut powinno wystarczyć.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/2/2014 8:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to unoszenie wyciskaniem sztangielkami, biceps triceps zostanie przy 5 pow. Dzien nog w porzadku? Bo wydaje mi sie ze moze byc dosyc ciezko. To bedzie plan na redukcje wiec przydalyby sie ze 2 cwiczenia na brzuch. Wrzucic je w dzien nog czy moze dodac 5ty dzien i zrobic w nim 3 cwiczenia na brzuch, shrugsy (wywalilbym je wtedy z pulla) + cardio?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2014 11:15:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Można by powiedzieć, że trening nóg masz podstawowy :-)) Na redukcji jak i na masie brzucha nie trzeba trenować jakoś szczególnie ale możesz dać . Daj w dniu nóg nie ma sensu robić kolejnego dnia. Cardio na razie nie dawaj przytnij kalorie i obserwuj jak nie będzie nic lecieć to dołóż

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 7:19:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] starał się odżywiać w odpowiedni sposób, zakupić suplementy no i odpowiedni trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak wybrać crossfit? Czy to nie ma zbytnio znaczenia, przy którym treningu zostanę?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 4:09:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] trening. Co do ostatniej kwestii to zastanawiam się nad splitem 4 razy w tygodniu ze zwiększoną ilością powtórzeń i większa intensywność do tego po każdym treningu cardio czy może jednak wybrać crossfit? Czy to nie ma zbytnio znaczenia, przy którym treningu zostanę? System treningowy i zakresy powtórzeń nie mają większego [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2014 4:57:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6 wchodzi już tylko siła. Edit 2: pytanka 2: 1. gałkę muszkatołową opłaca się dodawać do "domowego spalacza" czy zbędny dodatek? 2. mogę sobie raczej spokojnie rozbić cardio na 2x30 minut w ciągu dnia? (30 minut na siłowni rowerku w oczekiwaniu na wynik badań składu ciała i potem 30 minut wieczorem biegu w terenie) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 7:53:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, Czy orbiterek nadaje się na trening cardio? Ile czasu poświęcić po treningu na ten orbiterek? 20 minut? 30?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2014 12:29:13 PM Liczba szacunów: 0