cardio

Regularna aktywność (cardio) zwiększa przyswajanie składników budulcowych, może poprawić apetyt, może działać jako forma regeneracji, poprawia krążenie krwi itd. więc imo aeroby na masie wskazane, lecz nie przesadzaj z nimi, 2-3x w tygodniu po 20 minut wystarczy. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-08-01 22:07:39

za***ista sprawa.jak masz pare zloty na zbyciu to sie nawet nie zastanawiaj,wal te 2j.u dwa razy na dzien bedzie nice.w nocy budzilem sie 4-5rano i jadlem wszystko co mi wpadlo w reke a pomimo to fat lecial wiec ciekawe co by bylo gdybym obcial wegle i przylozyl sie do cardio.petarda

[...] co mowisz na temat tego ze nie sa tak wypchane flaki ma sens , ogolnie to podoba mi sie dieta if bo moge zjesc wieksze posilki i nie mysle o jedzeniu tak jak przy 5 posilkach martwilem sie ze jak na zlosc organizm zaczal odkladac tluszcz , aktywnosc mam taka ze 3 razy w tygodniu silka po 1 h i pozniej cardio 30 minut a moze zwiekszyc kalorii ?

Nikt Ci nie sugeruje abyś ćwiczył pięć razy w tygodniu siłowo i do trgo kilka razy cardio. Na początek trening ogólonrozwojowy np. 3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększasz aktywność.

[...] : alergia na jabłka, gruszki i ich pochodne Stan zdrowia : w porządku, poza typowymi problemami dla grubych Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / aeroby / cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiście, myslałem nad spalaczami tłuszczu Stosowane wcześniej diety : [...]

Ćwiczę cardio, fitness, aerobic high energy, od 1 do 1,5 h, niezależnie od rodzaju ćwiczń czuję się tak samo źle po treningu.

imo poco cardio?:>

@OzzyMG Ale coś mi sie wydaje ,że autor by kręcić stanowczo za dużo cardio w obawie o fat

Te BCAA mają Cię tylko zabezpieczyć przed utratą mięsa. Jak dla mnie potrzebne w tym wypadku między siłownią i cardio.

Cardio możesz ograniczyć, ale z interwałów bym nie rezygnował. W celu podkręcenia metabolizmu na pewno się przydadzą.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 108 -udo: 57 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3 lata/ wcześniej sporty Walki 4lata 6. DIETA: -białko: 160g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 60g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 Lata Split+Cardio [...]

Również poleciałbym parę tygodni bez żadnego cardio.

Na ten brzuszek to aeroby, cardio i siłownia a reszta jak georgu pisze dobierz jakiś plan pod siebie dla początkujących i nie zajeżdżaj się, regeneracja musi być, cierpliwość i będzie ok

[...] : 64 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT+cardio Odżywianie : wg diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : niechęć do ryb Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Postaram się za miesiąc może o sztangę a na razie do tych treningów dodawać cardio lub bieganie?

Jak długo jesteś na tej kaloryczności ? Według mnie (tutaj siłowy dobrze dopięty odegrałby wielką rolę), nie masz wielkiej kaloryczności, jesteś w deficycie, ale sądzę, że z takim obciążeniem trening jest kiepski. Więc na razie cardio bym darowała.

Witam, 5x zażywałem kucie, lecz nadal pomimo zdrowej diety, waga nie spada, cardio w ten sam dzień co siłka, może to wymaga czasu? Co myślicie?:) Zmieniony przez - gagatek97 w dniu 2017-09-07 01:53:14 Dalej piszesz: "ale jestem na bombie, nie wiem czy podbić kalorię czy nie, w sumie to dopiero 5 strzałów" Kolego koks nie dla Ciebie. Wez sie za [...]

Widocznie na początek 45 min treningu z Ewą i 15 min cardio to za duzo jak na Ciebie, po prostu zacznij od krótszych treningów, mniej intensywnych by przyzwyczaić organizm.

Pewnie tak, ale chyba przestawie sie juz na nizsza wage rowniez dla samopoczucia i odciazenia podniszczonych stawow kolanowych na stale. Musze jakos to madrze zaplanowac, zeby trenowac i jednoczesnie nie robic masy. Kontrola dosc precyzyjna kalorii bedzie potrzebna i madre zbilansowanie zdrowej diety. Do tego regularne cardio i trening silowy.

Eee ja tam bym się w żadne pasy nie bawił, popi.... trening cardio, a nie jakies babskie pasy nosic.