SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Worek treningowy a dieta ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nuję nieco o aerobach-szczególnie o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Po co więc biegać i tracic masę m

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1997 Data: 2003-08-28 13:50:42 Liczba szacunów: 0
  • Co teraz?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    licząc że masz 20% bf to masz ok 14 kg tłuszczu powinieneś schudnąc do około 10-12% z treningiem dopasowanym, do możliwości ale juz nie FBW. Cardio po każdym treningu minim 30 minut dieta na redukcje, i zrezygnować z kreatyny. A po redukcji zacząć masować obliczyć zapotrzebowanie ziwększać miesięcznie o 300kcal po 6 miesięcznym stażu wrócić do kre

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2016-01-02 18:47:43 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rano owoce (śliwki suszone, jabłka, banany) Owoców po 12 nie dawaj w diecie (fruktoza). Do tego 4 razy na tydzień siłownia po godzinie a zaraz po niej (brak przerwy) 30 minut cardio w 70-80% maksymalnej możliwości serducha (220-wiek i z tego wyliczyć 75%) Po miesiącu biegania chciałem szybciej chudnąć i ktoś napisał INTERWAŁY. Na interwałach leciał

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2017-10-25 15:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zybkiego zastrzyku energii a w okolicach okołotreningowych konieczne są węgle wolno uwalniające takie jak kasza, ryż, płatki. Ja dostałem na start 4 dni siłki po 1h i 30minut cardio. Jak waga zacznie stawać to można lekko podnieść kcal ale pamiętać o 5 posiłkach i regularnym jedzeniu. Aminokwasy bcaa pomagają w regeneracji po treningu i zabezpiecza

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2017-10-25 15:31:12 Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    @Bartosz1991 Koleżanka ma redu a nie masę. Tu chodzi o to że ma mieć deficyt wartości po treningu żeby organizm się o to upomniał. Cardio doprowadza do wyczerpania zasobów tlenowych w mięśniach a to w okresie regeneracji (sen, przerwa) właśnie rusza zasoby tłuszczu bo dotlenianie mieśni wymaga dużego zasobu energii a ten właśnie z tłuszczu zostanie

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9195 Data: 2017-10-25 15:45:18 Liczba szacunów: 0
  • Masa > Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oziom BF. Trzeba być więc elastycznym, obserwować organizm i wprowadzać odpowiednie modyfikacje. Za szybko przybierasz na wadze to ujmujesz trochę kalorii bądź dodajesz sesje cardio, bądź to i to. Bazujesz na własnych odczuciach, sprawdzasz co jest lepsze. Rzeźba: 1. Nie wiem, dlaczego robienie aerobów po treningu jest dla Ciebie oczywistością :) S

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-08-09 10:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok w takim razie na ten moment spróbuję na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-03-30 11:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tam odłożyło :P sądzisz iż warto zwiększyć kcal o jakieś 200 ? z tymi interwałami to się nie zniechęce bo mam postawione swoje cele i twardo do nich dążę tak więc luz dam radę trzeba odsłonić kratę na brzuchu :) ew. zacznę od 2x w tygodniu i raz normalne cardio 60min. No jak na razie 20 cm jakoś spadło z brzucha ale od prawie 2 tyg stoi w miejscu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-03-30 19:35:09 Liczba szacunów: 0
  • nowoczesna siłownia MATRIX

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    cardio

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 12749 Data: 2008-12-16 23:56:23 Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tluszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    2. Ułóż dietę. Przydatne będą tabele kaloryczności i IG produktów, wszystko możesz wygooglać. 3. Ułóż trening. Tutaj zwróć głównie uwagę na treningi: FBW, HIIT, ACT, trening cardio(aerobowy) 4. Wybierz co Ci bardziej odpowiada i lepiej pasuje do Ciebie. 5. Gdy już wszystko mądrze rozpiszesz to powstawiaj diete(w dziale odzywianie lub odchudzanie)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-02-03 14:36:45 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fuel TV: Struve vs. Miocic 29 września

    Post
    Scena MMA i K-1

    Mosin czy jakoś tak w prelimsach lekko + 2 lata temu a teraz ma ME na Fuel w UFC... Miocic to kompletny fighter. Ma bardzo solidną stójkę background bodajże zapaśniczy, dobre cardio i jest bardzo wytrzymały co udowodnił w swoich 3 wygranych walkach w UFC w szczególności z Del Rosario. Ze Struvem powinien sobie poradzić spokojnie o ile nie wpadnie w

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2012-09-23 13:03:23 Liczba szacunów: 0
  • GymPlaza Fitness Club

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    Cardio

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 13399 Data: 2008-06-01 12:25:24 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    ok, rozumiem:) Czyli tak: trening ten dla początkujących 3 razy w tygodniu plus np. 2razy cardio? Z diety: ograniczyć węgle, jogurty naturalne a skupić się na białku, dobrych tłuszczach i warzywach?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2011-11-03 16:31:32 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    h Marta ma okazje zobaczyć co jadłaś, bo na razie nie było okazji...wtedy ona pewnie zasugeruje rozkład dla Ciebie i pokażesz na przykładowo jak sobie jedzenie w takim rozkładzie przygotowałaś i my będziemy korygować.... Trening dla początkujących 3 razy w tyg, a co do cardio to nie wiem.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-03 17:02:06

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2011-11-03 17:01:24 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    Boziu, ta dietka to jakiś żart? 88-O Dietę ułóż 1700kcal, rozkład BWT 30-40-30%. ZERO nabiału przez minimum 4 tygodnie. Co rozumiesz pod pojęciem "cardio"?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2011-11-03 18:05:01 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady na nietypowy problem:)

    Post
    Ladies SFD

    Cardio np.nordic walking albo pływanie powoli przez np. 45-60 min. Dlaczego nabiału przez 4 tyg. nie spożywać?

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 5148 Data: 2011-11-03 21:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 82kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie chcę odpocząć od redukcji cardio itp troszkę mnie już to zmordowało i przez zimę chce dołożyć kilka kg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-11-07 15:11:17 Liczba szacunów: 0
  • UFC Fight for the Troops: Kennedy vs Natal wyniki!

    Post
    Scena MMA i K-1

    na obrona i ja bym jeszcze to puścił, ale Herb stał obok i pewnie lepiej widział tą sytuację z resztą chyba tamta nie protestowała więc spoko. Bermudez ostro dojechał zapasy, cardio i stójka też świetnie, Bermudez to materiał na pretendenta, zaj**iście mi się jego walka podobała. Rivera zgodnie z oczekiwaniami doj**ał szkieletowi w stójce%-) Green/

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2013-11-07 14:29:23 Liczba szacunów: 0
  • IF do sprawdzenia, redukcja celem 10kg :C

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzien minął, -1kg 83, Niby tylko 1kg ale przy podciaganiu robilem 1 powtrzenie wiecej, a triceps na poręczach +2 :O dzisiejszy jadlospis ponizej, Trening dzisiaj typowy fbw, krotkie przerwy miedyz seriami, jednak nie robilem nog gdyz w czwartek mialem Legs Day i do dzisiaj mnie trzymaja zakwasy. Na koniec Cardio 15minut. Przed treningiem poszla p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2014-01-11 19:17:24 Liczba szacunów: 0
  • Dodatki do redukcji

    Post
    Odżywki i suplementy

    To super, dzięki za odpowiedź :) EDIT Po treningu siłowym od razu robię cardio na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2616 Data: 2017-06-12 20:31:24 Liczba szacunów: 0