SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Molly_s- DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3a-ok 3b-wiem od Bziubzius że źle robię i nie umiem narazie inaczej, więc zrobiłam tylko jedną serię. Może da się czymś zastąpić to ćwiczenie póki co? 4a-c ok Taki trening wyszedł, progres w MC sumo. Dziś mam nadzieję na cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10d11ea87be94b3582dffcb75cc7e9ae.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-09-19 14:27:54

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2013 2:23:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj rano do pracy, później 2 treningi personalne między nimi 40min cardio a przed wejściem na siłownie zakupy spożywcze i wizyta w banku. Podsumowując wyjechałem z domu o 7 a wróciłem po 20 xD Dzisiaj dzionek szybko zleciał dzięki galaretką 0 kcal praktycznie nie czułem głodu. W sklepie zakupiłem sobie sos 0 kcal allnutrition czekolada- bardzo [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2017 10:23:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] siedząc-kompletny brak sił, odżyłem lekko na mc z hantlami-dawno nie robiłem ale wydaje mi się że spoko jeśli chodzi o technikę, choć za mały ciężar dałem. Po treningu 40min cardio i 20min rollowania i rozciągania. I do pracy. Dieta: 1. Omlet z płatków owsianych I jajek 2. Whey C-6 +rodzynki+kasza manna +płatki owsiane 3. Galaretka z żelatyny [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2017 10:26:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale też bardziej byłem wyprostowany niż zazwyczaj, resztę ćwiczeń poszła zaj**iście. Szrugsy musze robić ze sztangą, bo już nie mamy na siłowni większych hantli . 40min cardio i cały dzień na spinie, teraz kończę wpis i ogarniam mieszkanie. Czuje że moje plecy dzisiaj dostały nieźle po dupie, na tą chwile odcinek lędźwiowy na szczęście mi [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 6:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] dwóch zwiększone, rozpiętki bardzo dobrze tak samo jak krzyżowanie linek. Biceps dzisiaj bardzo dobrze przećwiczony, bardzo czuje go zmęczonego. Po treningu 40min cardio 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu Whey C-6 +melon+płatki owsiane+kasza manna +cynamon+ kakao odłtuszczone Wawel [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 4:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o kg „przerzuconych” na tej sesji treningowej, daj mi to po prostu porównanie poszczególnych treningów. Odczucia: Dzisiaj wstałem o 4,30 i poleciałem w domu na czczo 40min cardio na orbitreku, później śniadanie i kimą xD o 8,30 zaczynałem już trening nóg, oczywiście poprzedziła go solidna rozgrzewka. Prostowanie w formie przedwstępnego [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2017 10:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj cały dzień aktywnie, praca, cardio 40min, dopiero usiadłem na tyłku xD jutro z rana lecą bareczki i triceps! Dowiadywałem się o koszt rezonansu odcinka lędźwiowego prywatnie 470zł … ale chce się umówić na to, abym wiedział co jest grane 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajecznica 4. Jajka+kura 5. Galaretka 0 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2017 9:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P 12x65kg 12x80kg 12x90kg P 8x102kg P 11x110kg P [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2017 8:06:53 PM Liczba szacunów: 1
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie miał kto podawać mi sztangi na modlitewniku i dużo energii traciłem aby ją podnieść i przygotować się do ćwiczenia, lecz hantle poszły super! Jutro nogi+łydki+brzuch i cardio https://iv.pl/images/26731221819933749159.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Kurczak +makaron+ olej lniany 3. Kurczak +makaron+ olej lniany 4. Po treningu Whey C-6 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2017 6:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] niestety ostatnia seria tylko 11 ruchów, łydki zrobiłem w odwrotnej kolejność, najpierw wspięcia siedząc, a później stojąc i brzuch poszedł na koniec. Po treningu 40min cardio 1. Omlet z płatków i jabłka 2. Po treningu Whey C-6 +winogrona+ płatki owsiane+ kasza manna ] https://iv.pl/images/47073597663213179663.jpg 3. Galaretka 0 kcal [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2017 3:12:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Rano do pracy, a później cardio 40min na siłowni.. ale gorący aż z pracy nie chciało mi się wychodzić, bo u nas klimatyzacja cały czas odpalona. A na dworze, skwar https://iv.pl/images/70653453603543584962.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Jajka+ brokuły 4. Jajka+ brokuły 5. Galaretka 0 kcal 6. Kura+ jajka 7. Kura+ jajka [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 8:51:47 PM Liczba szacunów: 1
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wiosłowaniu półsztangą już musieli trzymać koniec sztangi, bo z takim ciężarem podnosiła mi się z kąta w ścianie. Dzisiaj też brzuch dostał nieźle w kość, po treningu 40min cardio. W piątek rezonans a 18.08 dopiero mam wizytę u fizjo , który jest polecany w okolicy i stawiał ludzi z słowni i fighterów na nogi. Co zauważyłem że jak unoszę prawą [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 10:10:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na plus, wyciskanie oburącz francuskie siedząc z hantlem tak samo , dipsy mnie dobiły. Po treningu pozowałem, jak zwykle ten cholerny tłuszcz na brzuchu… po treningu 40min cardio https://www.youtube.com/watch?v=5kAfcLXcia0&feature=youtu.be Jeszcze długa droga przede mną, aby ogarnąć to pozowanie Dzisiaj nastukałem 15 tyś kroków, więc myśle że [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2017 7:38:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    zapomniałem dodać, dzisiaj 45min cardio i wykonane 19 tys kroków :-)

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 10:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] więc zrobiłem podwójny drop set najpierw 40kg a później 20kg. Zwiększone ciężar na wszystkich seria i ćwiczeniach bicepsów i łydek dały w kość, ledwo co zebrałem się na cardio.. ale pykło 45min. Dzisiaj wykonałem ponad 18 tyś kroków. Jutro jeden z wolniejszych dni, krótko w pracy i nogi. http://iv.pl/images/83612908762102752088.jpg 1. C-6 z [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2017 8:40:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] , po dropie do końca treningu nie potrafiłem dojść do siebie…MC na prostych zwiększyłem ciężar ,ale zmniejszyła się ilość powtórzeń, ogółem byłem słabszej kondycji. Brzuch i cardio 45min. Jutro dzień LC. Dzisiaj wykonałem ponad 20tyś kroków http://iv.pl/images/59157982116098337381.jpg 1. C-6 z masłem orzechowym 2. Galaretka 0 kcal 3. Ryż +kura [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 8:42:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] sensowny podać mi hantla na wyciskanie oburącz więc zrobiłem jednorącz- wiem głowa nie jest prosto trzymana, ale jakoś tak wyszło :-P. Zajechałem się dzisiaj jak świnia.. cardio 45min . Wykąpałem się zjadłem na siłowni posiłek po treningu i insulina z zmęczeniem pokonała mnie xD gdy doszedłem do samochodu, poszedłem w kimę na koło 10min, gdy [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2017 8:56:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] leżąc na brzuchu, dałem łokcie w kącie 45 stopni, choć były to półruchy cały czas czułem napięcie w najszerszym. Brzuch dzisiaj też solidnie przetrenowany i na koniec 45min cardio. Nowy rekord jeśli chodzi o „spalone kcal” http://iv.pl/images/00117979959984000159.jpg Poszedł raport z tygodnia do Lukiego, zobaczymy co z tego wyniknie. Dzisiaj na [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2017 5:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wszystkie ćwiczenia, po kilku godzinach nadal czułem go zaj**iście zmęczonego, łydki tak samo ! Od bardzo dawna nie zrobiłem tak zaj**istego całego treningu ;-) Dzisiaj było cardio 45min i łączna ilość kroków do ponad 19 tyś. 1. Omlet z płatków owsianych 2. Po treningu C-6+winogrona+płatki owsiane +kasza manna+ cynamon+ kakao 3. Galaretka 0 [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2017 9:47:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dzień wolny do treningu, jedynie wpadło 45min cardio. Dzisiaj lelniwy dzień, też bardzo słabo spałem, nie wiem czemu… 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i marchewki 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Lody z wody i Be Fit Protein oraz masło orzechowe 5. Jajka+ trochę fasoli szparagowej- taki omlet idealnie nadaje się na spód do [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2017 5:18:14 PM Liczba szacunów: 0