SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PUSH 1 Klata: Wyciskanie ławka skos górny sztanga 30 stopni 12x60kg 10x70kg 8x85kg 8x100kg 3x120kg + 11x90kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x125kg 12x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x130kg 15x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 5x120kg 15x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 2+1x140kg 16x100kg 12x60kg 10x80kg 6x100kg 3x135kg 17x100kg Wyciskanie na skosie ujemnym [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2018 11:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] tutaj już zaczął się konkrety zjazd na treningu. Sumo dwie serie dosyć lightowe ale kolejne była to walka o przeżycie xD Resztę ćwiczeń spoko, no i poszedł brzuch dzisiaj po cardio rozciąganie pośladów i grupy kulszowo-goleniowej. W domu sprzątanie i teraz wychodzę na spacer czyli pewnie trochę kroków wpadnie, choć jestem mega zajechany po [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2018 7:52:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PULL2 Plecy: Wiosłowanie nachwytem 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x135kg 13x110kg 12x100kg 10x120kg 8x130kg 6x140kg 14x110kg 12x60kg 10x80kg 10x100kg 12x120kg 8x130kg 16x100kg Wiosłowanie półsztangą 12x60kg 10x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg Ściąganie V z wyciągu górnego do klatki 9x12/12/12/9 9x12 x4 Ściąganie podchwytem z wyciągu dolnego do brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2018 6:18:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Odczucia: Trening wypadł z rana, poszło wszystko elegancko, praktycznie wszędzie dorzuciłem KG lub zwiększyłem ilości powtórzeń. Wieczorem kolejne cardio spacer w Wawie to trochę kroków nabiłem xD Jutro lecę nogi z akcentem na pośladki i dwugłowe ud. HC - 240g B / 55g T / 630g WW Suplementacja : Rano i do posiłków: [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2018 11:36:43 PM Liczba szacunów: 1
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 7x15/15/9/8 3b. Spider curl sztangą 4x15 15x30kg x4+ 15x32kg x4+ 35kg x 15/15/12/11 Waga 89,2kg Cardio 30min Odczucia: Trening poszedł spoko ale co raz mniej energii jakoś… cardio gdzie zawsze robiłem z uśmiechem teraz no trzeba to trzeba ale nie jakbym jakoś bardzo tego pragnął. Dzisiaj lecę na zabawę i jutro DNT Suplementacja : Rano i do [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2019 5:25:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 4 20x 50kg x 4 3. Face pull 15 x 4 serie 15x50kg x 4 15x50kg x 4 15x50kg x 4 15x50kg x 3 12x54kg Waga 91,1kg Cardio 35min Odczucia: Doszła lekka obcinka w diecie -50g W, cardio dodane o 5min, trening poszedł bardzo dobrze. Najlepiej podciąganie i seria łączona. Jutro lecę klatę i brzuch. MC - inne DT - 275 g B / 350 g W / 35g T Suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2019 9:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wykrokach każda seria do upadku praktycznie, samiast suwnicy która jest w remoncie dałem wypychanie nóg leżąc na smithcie. Po raz pierwszy po treningu tak mi się nie chciało cardio że szok. Po ćwiczeniach, prysznic szama ledwo co i 2h spania, nawet jeszcze czuje spompowane nogi i chodzę jak inwalida xD DT HC - nogi - 275 g B / 470 g W / 35g T [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2019 6:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] jest to że nawet wyspany byłem. Męczyłem się 30min i zjadłem posiłek .. trening poszedł zaj**iście nie sądziłem że uda mi się 13x43kg. Dwugłowe też dostały za swoje, dzisiaj cardio w porównaniu do wczorajszego dnia i piątkowego spacerek. Wpadła lekka korekta od Przema, już zaczynam sobie wkręcać że nie zdążę z formą na zawody. Choć zdanie trenera [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 3:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Rollowanie 5min Pozowanie po 15 sek każda poza + niektóre jeszcze raz Odczucia: Trening poszedł spoko , ale seria łączona mnie po prostu zmiażdżyła.. Hipy też w miarę, po cardio rolowanie i pozowanie. Jutro mam DNT ale tez zrobię pozowanie spróbuje wszystkie pozy 2x 20sek. Najtrudniej mam pilnować brzuch przy pozie triceps dlatego może nawet [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2019 10:47:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] lipa na całego… aż złapałem ciśnienie .. ale na drugim zestawie już spoko , nawet zrobiłem 9,5 powtórzenia z 55kg. Trening spoko, oczywiście pozowanie i rolowanie po cardio. Co dzisiaj zauważyłem że strasznie jedna noga mi dygoczę przy pozie triceps bokiem, pierwsza runda spoko ale druga sam czułem że samoistnie puszczałem napięcie ale od [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2019 12:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] ale ten nadgarstek mocno boli. Pożyczyłem usztywniacze i przy niektórych ćwiczenia korzystałem z nich. Ale zamiast pullover dałem ściąganie podchwytem do klatki. Pozowanie, cardio i rolowanie. Dzisiaj już miałem sen o weselnym stole, czyli jazdy się zaczynają. Irytują mnie te syfy jutro idę do lekarza. MC - inne DT - 275 g B / 280 g W / 20g T [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2019 12:06:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i żałuje, mega pomagają. Pompki na poręczach jeszcze jedno pewnie dałbym radę ale ze względu na nadgarstek odpuściłem. Resztę ćwiczeń spoko. Pozowanie jak zwykle po cardio wrzucam jedną fotkę brzucha i ud http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2019/3/6/14410532_20190306_110221.jpg i moje pryszcze [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2019 12:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] mi odpuścić. Zamiast wykroków ze sztangą dałem wykroki z hantlami bo boli nadal nadgarstek przy trzymaniu sztangi. Później spoko ale przy hipach już kompletnie bez mocy. Po cardio na którym mega się męczyłem pozowanie i nie dałem rady przytrzymać aż 35sek. Po treningu mega pompa na czwórkach nawet po drzemce ją czułem, później dentystka jezu jak [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2019 7:23:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] o 3 zjeść śniadanie. Trening mega, choć przy unoszenie hantli bokiem boli mnie nadgarstek to zrobiłem kilka serii na bramie. Dwugłowe tez dzisiaj dobrze przetrenowane, po cardio pozowanie i teraz tak używam tabata timer czyli przejścia mam 5 sek,a trzymam pozę w 40sek, teraz będę robił np. 40sek i odpoczynek tyle ile potrzebuje. Zajarałem się [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2019 3:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] później znowu pobudka o 4,30 kolejny posiłek i na 8,30 na siłownie. Trening poszedł lepiej niż ten piątkowy, udało się zrobić więcej powtórzeń ale zjazd był mega, aż po cardio prosto pod prysznic i do domu –szama spanie, później 3h sprzątania domu. Jutro lecę plecy, we wtorek DNT,środa barki +dwugłowe , czwartek DNT i piątek pozowanie u [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2019 6:30:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Odczucia: Myślałem że jakoś więcej będą ważył bo ładowaniu ale plus taki że czułem się dzisiaj zregenerowany i pełen siły no i nabicie było ekstra xD Trening bardzo udany po cardio pozowanie i do domu. No cóż mogę napisać? Nadal głodny jestem ale wiadomo jak to jest, piszę że głodny ale nawet nie mam myśli aby coś podjeść , czyli etap przygotowań [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2019 11:10:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] kąpielą już widziałem zmianę swojej sylwetki, jestem jeszcze bardziej zmotywowane do działania. Trening poszedł super, jedynie nadgarstek trochę pobolewał ale to luzik. Po cardio pozowanie ale już nie miałem takiej chęci, no ale zrobione. Brak energii ale jakby Przemo mi kazał dzisiaj o połowę zjeść to spokojnie bym się zgodził –poziom [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2019 11:06:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] serie siadów klasycznych, ale tylko 3 bo już ciągnąłem z prostowników, mogłem jeszcze wymusić ale wolałem nie ryzykować. Nie pamiętam kiedy tak się zjechałem na nogach, cardio zrobione ledwo co, nawet nie myślałem o pozowaniu dzisiaj. Gdy wróciłem do domu to szama, spanie , szama spanie i teraz jakoś mogę normlanie żyć xD Przemo miał cheat [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2019 4:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Odczucia: Trening po modyfikacji, aby ten nadgarstek mnie nie nawalał, zresztą tydzień temu już połowę ćwiczeń wykonywałem i było spoko. Trening bardzo dobrze poszedł, lecz cardio już pod koniec męczyło, ale za to pozowanie poszło fajnie, może dlatego że Tomek się dołączył i razem świrowaliśmy xD Czekam na odp od Przema, jak będzie wyglądał mój [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2019 2:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Biały sezon 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] gdy się nie chciało zrobić jakaś serie na maxa, myślałem co by dał Przemo aby móc poćwiczyć jak ja ? I od razu motywacja szła do góry, to tak jakby inwalida miał robić 40min cardio na czczo w lesie ? Myślę że cardio nawet by zaczął robić o 3 na ranem xD) Czasami ludzie się mnie pytają czemu masz trenera? Bo jestem zbyt krytyczny wobec siebie i [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2019 11:14:02 PM Liczba szacunów: 1