SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Redukcja czy masa ??

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Powili obcinaj kalorii od tego co jesz teraz + dodawaj cardio Wrzuć dietę i trening do oceny to lepiej doradzimy

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1885 Data: 5/24/2015 10:10:40 AM Liczba szacunów: 0
  • if redukcja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Skoro musisz zwiekszyc aktywnośc, proponowalbym zwiekszyc czas cardio i robic je naturalnie przed posiłkami, jezeli chcesz biegac wieczorem, mozesz w oknie zywieniowym (czyli po posilku) lub po jego zakonczeniu zrobic HIT o którym wyzej pisałeś.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 8/13/2013 2:33:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Push/Pull 4 dni w tyg do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK PODAZ KALORII: 1700 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2G ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,8G ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 2,3G WYNIK TOTALNY BODY FAT: 15% Do treningu dodaje jeszcze 3-4 razy w tygodniu cardio po 30-50 minut Zmieniony przez - michul3k w dniu 2015-03-08 20:56:18 Zmieniony przez - michul3k w dniu 2015-03-08 21:03:56

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3201 Data: 3/8/2015 8:52:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Motywacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli za cel obierasz sobie redukcję tkanki tłuszczowej to podkręcenie metabolizmu które za tym idzie ( dieta , cardio ) pomogą Ci być lepiej pobudzonym i zmotywowanym. Wystarczy się przełamać i dać krok do przodu a z każdym treningiem będzie lepiej. Czasami przed treningiem wystarczy mała czarna i dobra nuta w czasie ćwiczeń a jakość treningu i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 529 Data: 1/8/2015 2:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Spalenie tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż dietę: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i daj do sprawdzenia.Rób aero/cardio z 3 razy w tygodniu, basen także miło widziany.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 9/5/2011 8:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!! dlaczego przybyło mi tkanki .tłuszczowej ?

    Post
    Ladies SFD

    Że, przepraszam, co? ROK się odchudzasz? Bez przerwy? I ten dietetyk uważa, że to jest fajnie tak? Jak długo ćwiczysz tym planem? Dlaczego takie wariackie ilości cardio??? Wiesz, że tym wbijasz gwóźdź do trumny swojemu metabolizmowi? Ankietę proszę z naszego regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html Oraz: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 10/2/2011 9:35:40 PM Liczba szacunów: 0
  • pomocy!!! dlaczego przybyło mi tkanki .tłuszczowej ?

    Post
    Ladies SFD

    obiecuję że jutro wkleję dietę i wypełnię ankietę ale wyjaśnij dlaczego ten rok Cię tak dziwi ? ja uważam że nie jest tak źle, może i trochę długo ale : 1.zmieniłam baaaardzo swoje nawyki żywieniowe 2.zaczęłam systematycznie ćwiczyć 3.może powoli ale jednak chudnę - w moim wieku skóra niestety nie jest już taka elastyczna i nie poradzi sobie z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1775 Data: 10/2/2011 10:26:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i pływanie,a masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od stanu twojego oganimu np podczas masy zostanie znow zamieniony w tluszcz rezerwowy " Więc? Możesz podać jakieś źródło z którego się dowiedziałeś, że długie wysiłki cardio powodują zwiększenie kortyzolu? Bo ciekawe to jest... Moje biegi zajmują mi zazwyczaj po ok .40 min przy tętnie w okolicach 150-170, więc nie są jakieś strasznie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 1/8/2010 4:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie i pływanie,a masówka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po wpisaniu w google wyrazów: cardio cortisol choćby nawet pierwsza stronka jaka sie wyświetla: http://findarticles.com/p/articles/mi_m0KFY/is_11_22/ai_n8591758/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 1/8/2010 8:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki+plan

    Post
    Trening w domu

    [...] przerwy do 60 sekund między ćwiczeniami, do 120 sekund pomiędzy obwodami i tak 3-4 rundy, w zależności jak się będziesz czuł. Dodatkowo w 1/2 dni wolne można dorzucić jakieś cardio. Do tego sprawa bez której i najbardziej intensywny trening nas nie "odchudzi" - zmiana nawyków żywieniowych. Na początek wstukaj w kalkulator kalorii, wylicz swoje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 8/8/2016 10:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Powiedziałem przecież. "Bilans ujemny" wywołamy poprzez zmniejszoną kalorykę, lub zwiększenie aktywności...:) Czyli masz wybór albo obcinasz kalorie cały czas i nie robisz cardio, ale wtedy glodujesz, albo nie obcinasz kalorii i jesteś najedzony ale zapierniczasz jak chomik. IMO najlepiej połączyć obie formy po trochę i zachować złoty środek.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 9/20/2015 8:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ehh:) Powiedziałem oblicz na nowo zapotrzebowanie i odejmij np.150-200kcal. Trzymaj kalorie które uzyszkasz jakieś 7-10 dni. Jeżeli waga spada to nic nie robisz i trzymasz dalej. Jeżeli nie spada ALBO dodajesz aktywności cardio ALBO odejmujesz kalorii. Twój wybór, czy chcesz MNIEJ JEŚĆ czy chcesz więcej JEŹDZIĆ na rowerrze :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 9/20/2015 8:43:22 PM Liczba szacunów: 1
  • redukcja masy ciala

    Post
    Ladies SFD

    Jak wyżej, ale już na pierwszy rzut widać standardowe błędy i uleganie modzie ;-) cardio, tabata i innego rodzaju modne ostatnio treningi (nie są złe pod warunkiem, że się je umiejętnie wykorzystuje a nie na hura bo wiosna idzie i szybko szybko) to nie droga do schudnięcia. To są już dodatki wspomagające na dalszym etapie. Na chwilę obecną [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 3/12/2016 9:36:25 AM Liczba szacunów: 0
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Co polecacie na zbicie tkanki tłuszczowej na brzuchu, jestem aktualnie po cyklu kreatynowym i zamierzam teraz zacząć wiecej cwiczen cardio (biegi, brzuszki). Nie chodzi mi ogólnie o spadek masy, bo z tym mam pozniej wiekszy problem żeby nabrać, tylko o sam brzuch. Jaką ochronę dla mieśni polecacie?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 4/4/2013 4:42:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy juz zaczac redukcje?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    panie masuj pan bo dobrze idzie bardzo :-)) możesz dodać 20 minut cardio po treningu siłowym żeby fatu tak nie zbierało, ale michę trzymaj na + :-))

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 3/9/2014 5:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • cardio po treningu siłowym

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a powiedzmy że zamienie tą bieżnie na rower górski 3 razy w tygodniu po 60 minut będzie odpowiednio czy zwiększyć częstotliwość/czas treningu? dodam że rower będzie niezależnie od treningu siłowego tzn. rower w godzinach rannych/południowych a siłowy wieczorem głównie mi chodzi o częstotliwość/czas cardio, tak żeby było optymalnie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1601 Data: 6/28/2012 11:14:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zapotrzebowaniem:) w kalkulatorze zaznaczyłem nie bardzo wysoka aktywność a tą przed ostatnią opcję tzn. wysoka aktywność fizyczna ponieważ siłka 3 razy w tyg. i po treningu cardio dla zdrowia 30min. No właśnie zależy mi na jak najszerzej odpowiedzi więc skoro dieta monotonna to co dodać ewentualnie zmienić? Oprócz oliwy i tego co napisałeś. Ową [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 12/27/2013 7:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 20 kg w 4 miesiące???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W tym wieku 10 wskazówek żywieniowych i zdrowe, racjonalne odżywianie. Staraj się mieć dużo ruchu. Siłownia tutaj nie wystarczy, treningi siłowe są ważne, ale cardio również. Pograj w piłkę z kolegami, uprawiaj jakiś inny sport. Na yt masz bardzo dużo treningów tego typu.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2/18/2015 5:04:10 PM Liczba szacunów: 0
  • jak schudnąć 20 kg w 4 miesiące???

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    rób cardio po siłowni powiedzmy 15 min i w dzień nietreningowy biegaj

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2/22/2015 6:41:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + kalistenika

    Post
    Trening dla początkujących

    Z interwalami czy cardio tez nie ma sensu tak szalec od poczatku. Redukcja i tak powinna przebiegać dzieki diecie.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 119 Data: 4/6/2019 9:56:35 PM Liczba szacunów: 0