SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta do oceny dla endo 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 3/6/2014 12:12:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana Treningu co Tydzien - jest Sens ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarem powinienem cwiczyc i jak dokladnie wygladalaby taka giga lub superseria - nigdy tego nie probowalem.Eksperyment wyglada masakrycznie -nigdy nie laczylem treningow cardio ani obwodow wiec narazie zbiore forme zeby przystopic do eksperymentu pozniej. Wiec jakbys mial chwilke zeby skrobnac jak powinien wygladac przykladowy trening dla [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 4/29/2009 12:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • BRZUCH - jak - najlepszy trening - suplementy ?

    Post
    Trening dla początkujących

    sam trening - jak chyba wiesz duzo nie da- wazny ejst wlasnie trenig aerobowy- z tetnem 70% cardio max( 220 minus wiek) prez 30-45 minut. 4-6 x tydzien na czczo. do tego dieta. a trening - polecam 1 cwiczenie na proste i 1 na skosne mozesz cwiczyc brzuch 2-3x tydzien np.: -spięcia tulowia 3-4x -wznosy noog na obki 3-4x potem drugi raz w tyg. - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 9/5/2004 6:15:26 PM Liczba szacunów: 0
  • brak dostępu do siłowni

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za odpowiedź. A jeśli wykonuję takie domowe ćwiczenia, to jak najlepiej je rozłożyć? Naprawdę nie powinno codziennie się ćwiczyć? I czy za każdym razem inna część ciała czy można mieszać ćwiczenia? I czy można łączyć cardio z ćwiczeniami siłowymi?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 6/21/2012 6:30:34 AM Liczba szacunów: 0
  • brak dostępu do siłowni

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie zadawalabys tego pytania bo po prostu twoj organizm domagal by si eregeneracji, a tak jak masz sile i ochote na ciagle cwiczenia to nie sa cwiczenia, po prostu Mozesz mieszac ale uwazam ze lepiej cwiczyc za kazdym razem cale cialo, na poczatek mozna dwa plany i na zmiane leciec, mozesz laczyc cardio z silowymi i robic tez osobo dodatkowo

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 6/22/2012 12:04:04 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny przez kogoś kto się NA TYM ZNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początku zaczne od mniejszych ciężarów pilnując techniki. szczerze mowiąc to od gdzies dwóch tygodni tak ćwicze i zauważyłem że mięsnie bardzo dobrze reagują na powolne i dokładne ćwiczenia z mniejszym ciężarem. A póżniej może split sie ułoży żeby coś zmienić. A mam jeszcze pytanie czy pół godziny cardio po kazdym treningu to dobry pomysł?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2/6/2011 6:24:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Brak spadku tknki tłuszczowej - dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tkanke tłuszczową mozesz zrzucać równie efektywnie wykonując tylko ćwiczenia siłowe a cardio zamienić na kanape. W redukcji fatu nie chodzi o aeroby a zapotrzebowanie kaloryczne które poprostu zwiększasz aerobami. Osiągnij deficyt kaloryczny w dowolny sposób (np. przez redukcje kalorii) i bedziesz zrzucać fat.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2/6/2014 10:55:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukujemy ciąg dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poniedziałek - Środa - Sobota = Siłownia FBW 15-10-5 by Wodyn + cardio 30min Wtorek - czwartek - piątek - 40min rano na czczo rower w drodze do pracy i tyle samo powrót do domu Sobota lub niedziela - biegi rano na czczo. Suplementy jakie mam na stanie: Thermo Stim BCAA carbo Szprota - chcę pozostać przy 1 dniu diety, wcześniej bazowałem na 2 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/22/2013 6:25:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukujemy ciąg dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (po treningu 18.00) -Dzień nietreningowy węgle w pierwszych 3 posiłkach, reszta dnia białko + tłuszcz. Wszystko w porządku wygląda na moje oko, można ruszać? :-)) Jeśli waga będzie stać to będę ucinał węgle ale powoli i dodawał aero. DT - 60min siłowy (bcaa) cardio 30min <-- wystarcza? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64d90f87077424681641897847f8893.png

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/24/2013 8:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • redukujemy ciąg dalszy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    skoro mięso i warzywa będziesz zamieniał to jest ok Warto dodać do diety jakiś mleczny produkt jak jogurt naturalny czy kefir,by zwiększyć ilość wapnia/ Pij też wysokozmineralizowane wody jak muszynianka czy piwniczanka,a zwiększysz ilość wapnia i magnezu w diecie Cardio proponowałbym na początku uwzględnić tylko w DNT,a w DT skupić się na [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 995 Data: 5/25/2013 3:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy spalaczu tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Micha micha i jeszcze raz micha, pomyśl nad FBW i cardio. bedziesz dobrze jadl i cwiczyl to zrzucisz, a zamiast spalacza kawa przed treningiem na ta chwile wystarczy

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 463 Data: 6/11/2016 12:32:52 AM Liczba szacunów: 0
  • micrac91, redukcja etap II

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] albo Magne B6 lub ZMB ) -Thermo Speed o ile nie zapomnę to rano 2 tabsy i przed treningiem 2 Z racji tego, że obciąłem w tamtym tygodniu kalorie, to nie dodawałem cardio. Po pomiarach w czwartek zobaczę co i jak. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbec94f1e82e4c52835610f3644deb53.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9a932cb1ad84527835cd06b41a4f2ee.png

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 1/28/2014 8:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • micrac91, redukcja etap II

    Post
    Trening dla początkujących

    DT x 2 Dwa dni treningowe, micha bez zmian ( nie będę wklejał, jest w profilu). Jedyna zmiana w treningu, to zamiast 25 min cardio po treningu, robię 5 minut spokojnie, 10 min interwału i 5 min wyciszenia. Zobaczymy jak to wyjdzie. Jutro pomiary

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 2/5/2014 9:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPLE-CHUDNIECIE

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] idzie .... nie mialbys teraz problemow. Przyrosty sily i wogole - na 1.5 roku i ta mase to lekko slabo ale wszystko da sie nadrobic. Najleprze tetno przy aerobach to 65-75 cardio max Godzinka wystarczy w zloopelnosci / dla mnie lepszym wyjsciem jest rower zima idzie latwo sie przeziebic itd Na legalnych srodkach nie da sie gubic i przybierac [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 834 Data: 9/2/2004 11:26:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl do opracowania-prośba

    Post
    Doping

    [...] Nie radz z dupy chlopcze, sam miales gowno do czynienia z trenem, a doradzasz bo w necie pisze ze robi czyste miecho i pali tluszcz. Dobrze ze autor ma wiecej rozsadku, poki co redukcja na diecie+cardio, pozniej jakies suple i bedzie elegancko. Jak sie z tym uporasz naprawde propek porobi cie tak, az milo. Wystartuj z bf maximum 15 i zobaczysz

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 2/13/2008 11:15:12 AM Liczba szacunów: 0
  • delikatny cykl

    Post
    Doping

    Czyli ograniczam węgle dodaje cardio, czy metanabol dodatkowo doda trochę lepszego samopoczucia i poprawi sylwetkę w takim rozwiązaniu? W takim razie moja dieta będzie wygladala tak 10 bialek jaj + 1 zoltko + 90 g platkow owsianych 5 ml oliwy 4 x 200 piersi/ 75 g ryżu / warzywa 5 ml oliwy Losos/tuńczyk 200 g + 5 ml oliwy i na noc.juz 0 węgli ? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 647 Data: 10/12/2014 3:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 105kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze nie dodawałabym typowego cardio na wstępie redukcji, bo przyjdzie zastój i ASÓW w rękawie zostanie niewiele, a wdrążenie dodatkowej aktywności to jeden z nich. Więc lubisz rower - jeździj w formie relaksu, nie przymusu. Przy Twojej wadze BCAA według mnie jest zbędne. Trening rozplanuj z chłopakami w dziale trening dla początkujących [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 4/18/2017 10:22:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bardzo dziekuje za szybką dopowiedz ;) a u jakiego lekarza moglbym sie tak przebadac ? :) jesli by sie pojawily co w takim wypadku ? mam jeszcze pytanie co do tych treningow robic 4 razy w tygodniu cardio np po 30 minut ? czy wiecej dowalic ? :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 475 Data: 11/8/2016 12:08:12 AM Liczba szacunów: 3
  • Dieta CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a wiec trening: -HIIT 3x tyg. -Cardio 3x tyg. -Podciąganie na drążku 3x tyg. suple: -TSE -Efedryna -Kofeina -Witaminy(multi) -MgSo4 + B6 -Tran Jeżeli chodzi o dietę będę ja roszadował. za tydzień sprawdzę pomiary BF i zobaczę czy coś dodać czy jeszcze odejmować. Co do ładowania dużo na razie czytam i tak naprawdę nie wiem jak się za to zabrać [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 3/21/2013 5:44:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8/8 Naprzemianstronne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12/10/8 Prostowanie przedramion ze sztangą łamaną leżąc na ławce płaskiej 12/10/8 Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 12/10/8 Do tego wszytskiego ćwiczenia na brzuch i lekkie cardio 5-10 min po treningu Zmieniony przez - SeboluX22 w dniu 2016-08-04 21:09:59

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 581 Data: 8/4/2016 9:08:10 PM Liczba szacunów: 1