SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] zwykle bardzo prosta i monotonna 1 100g owsianki + 10jajek dwa zoltka 2-5 200g gotowanej piersi +50g ryzu basmanti + brokuly 6 250g wolowniny +200g salaty Trening 6x60min cardio na wysokim tetnie 150-160 Silowy 6 razy w tyg z naciskiem na klatkie i ramiona Waga na dzien dzisiejszy to 90kg przy poziomie tkanki tluszczowej jakies 10% ( paski na [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2013 6:31:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] X pack Zostawilem tylko bcaa glute nitrobolon cla i l-karnityne + witaminy Trening jak zwykle mega intensywny i wmiare mozliwosci ciezki Rano 30-40min cardio po sniadaniu trening silowy Wieczorkiem nauka ukladu i to chyba najtrudniejsze co moze byc... a taka forma byla kilka dni temu [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2013 5:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] Od lewej zwyciezca /Top6/Ja/Drugie miejsce Jestem troche zawiedziony bo forma wstrzelona 100% a tu taki babol chlop w czerwonych majtkach zajol moje miejsce (dzis sie tak dowiedzialem) Po zawodach zjadlem jakis normalny obiad ,czekolade, batona i juz od rana dzis standard 45min cardio 7 posilkow 200g ww i lecimy z forma na nastepne zawody Pzdr

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 5:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    Cisniemy z przygotowaniami pelna geba jestem juz 5 dzien bez weglowodanow i powoli zaczya sie kryzys@-) Zwiekszylem cardio do 120min dziennie rano 60 i wieczorem 30min bierzni + 30 min schodow niestety wczoraj prawie zemdlalem na silowni wyniesli mnie na zewnatrz bo zjechalem ze schodow {{:-({{:-({{:-( Trening silowy po 3 miarkach Napalmu mini [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2013 1:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] :| Dieta: 1 12 jajek 2 zoltka 2/3/4/5 170g gotowanego kurczaka + 2 pomidory 6 250g wolowiny + lampka wina Fotka z rana 86kg http://images63.fotosik.pl/330/cd43cb73d660153dmed.jpg Zostalo 5dni do startu A to moje cardio jestem gdzies 15 min przed koncem ;-);-)}:-( http://www.youtube.com/watch?v=fv8Vz_6A0FY EFEKTY SAMI OCENCIE POZDRAWIAM KAROL

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2013 4:14:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    Witam forumowicze Waga powoli schodzi wiec zaczynam ladowanie woda niestety jeszcze bede musial pokrecic cardio ale mam nadzieje ze po odcieciu wody zejdzie ladnie waga tak aby powoli zaczac sie miescic w limicie wagowym Wczoraj zrobilem juz ostatni trening obiegowy bylo ciezko bo przedtreningowki poprostu nie dzialaja a po kawie zdrzemnelem sie [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2013 5:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] od ostatniego startu fizycznie juz prawie wypoczety psychicznie dalej zniszczony nie moge sie wyspac za duzo jedzenia po tak dlugim czasie i to uczucie rano ''kurde musze cardio robic ''... a tu nie moge zjesc corn flejksy i kanapkie ze smalcem hahahaha Pozatym zaniedbalem firme od prawie roku co trzeba teraz bardzo szybko poprostowac i [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2013 1:08:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] roztrenowania wciaz trwa trenuje tylkomi wylacznie z klientami. Czyli czesto gesto robie dwa razy to samo ale jakos mi to nie przeszkadza bardziej traktuje te treningi jako cardio i takie kompletne roztrenowanie. Diete trzymam tak na 85% staram sie podjesc troche bo zostalo juz niecale dwa tygodnie HALF LIFE i zaczynamy przygotowania pod sezon [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/18/2013 9:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    [...] salata 6 250g wolowiny lyzka masla orzechowego Tak wiec jak sami widzicie raczej nieczym zbytnio sie nie rozni od tej z ostatnich przygotowan Narazie trening mega ciezki silowy + dodalem trening ukladu narazie bez cardio ( duzo rozciagania ) Narazie bez suplementacji od poniedizalku dodaje wszystko a zestaw przygotowalem mega kosa Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2014 6:00:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Karol Olender w Anglii - sezon startowy 2013 (powered by TREC Nutrition)

    Post
    Trec

    Dziekuje Ale ten start to dopiero przetarcie do tego sezonu ;) mialem 24h odpoczynku i odrazu wjazd na scisla diete Ketagoniczna i lecimy cardio 6 razy w tygodniu po 60min rano na czczo + 6 razy trening silowy ;) musze zbic jeszcze 5kg do swojej wagi startowej w jakiej bede wychodzil na nastepnych zawodach tak wiec mega przeprawa.... PS. Jest [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/24/2014 1:37:06 PM Liczba szacunów: 0
  • volvo93/pods.80/Sztangą Wyciskanie Drogi(e) Panie (s.82)

    Post
    Trening dla początkujących

    no właśnie taka konsola, że nieogarnąłem i error wyskoczył po tej 8 minucie . nie wiem po co to, ustawiam tylko opór sobie i patrze na stoper ile to mi zostało jeszcze, a tam jakieś %pulsu, interwał, cardio, odchudzanie, itp

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2011 8:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Robię brzusio na siłowni 2 x w tyg. wychodzi. JAk się ociepli to dorzucam cardio w week na swiezym powietrzu

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2008 7:55:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    17.03 rozgrzewka, bieżnia 5 min. -wiosłwanie sztangą w opadzie 5 x 15 17kg -rozpiętki na maszynie 5 x 15 15-20 kg -suwnica 5 x 15 50 kg -uginanie nóg w siadzie 5 x 15 -wspięcia na palce 6 x 20 40 kg -przywodziciele, przywodzenie kolan w siadzie 5 x 15 55kg,65kg Brzunio: -podciąganie kolan 1 seria 20. powtórzeń, next 4 x 15 -skłony tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2008 8:53:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Wuchta dziękuję i Tobie również. Wypisy z treningów. 20.03 Rozgrzewka rowerek na maxa 5 min. Później -ściąganie drążka do klatki 3 x 15 i 2 x 15 ściąganie drążka do karku- wsio szerokim nachwytem -rozpiętki na maszynie 5 x 15 -suwnica 5 x 15 -uginanie nóg w leżeniu 5 x 15 -łydki na suwnicy Brzunio: -podciąganie kolan 5 x 15 -skłony tułowia na [...]

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2008 9:09:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    Hehe Zaraz uciekam na małe cardio

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2008 3:28:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Koluszek/BLOG-redukcja...masa...redukcja...masa...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 8. Rozpiętki 9. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia PLAN B 1. Przysiady 2. Nożyce 3. MC na prostych 4. Odwodzenie nogi w tył 5. Wiosłowanie hantlą 6. Wiosłowanie hantlami w leżeniu 7. Wyciskanie sztangi skos 8. Wyciskanie hantli płasko 9. Wyciskanie sztangi zza głowy Lepiej ? Nie wiem czy te barki dać. Wolę bardziej w cardio zainwestować.

    Odpowiedzi: 1755 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2008 8:13:34 PM Liczba szacunów: 0
  • KSW 27 w Ergo Arenie 17 maja!

    Post
    Scena MMA i K-1

    Niestety teraz to trochę przegieli z przeciwnikiem dla Pudziana, jeśli Pudzian nie wygra w pierwszej rundzie, to przegra, bo Oli ma naprawdę dobre cardio. I tak wiadomo, że Pudzian teraz przegra, no chyba że Oli wziął pod stołem.

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 7:29:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Milcz, bo zasłabłam wczoraj po cardio, a dzisiaj mi niedobrze... %-) %-)

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2018 10:58:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    Komu tak te gryzy podkradasz? %-) Wyobrazam sobie, ktoś sobie na ulicy zajada ciacho a tu podbiega Kaka, ciach gryza zjada i w długą (cardio!!!). %-)

    Odpowiedzi: 467 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2018 2:13:31 AM Liczba szacunów: 2
  • Wojciech Korzeniowski - Przygotowania do sezonu 2019 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj leciały nogi w zestawie B. Trening po nocy w pracy i po śniadaniu, na szczęście przy nogach bez cardio. Mimo wszystko byłem dość mocno nakręcony więc poszło fajnie, no i ukochane hc na którym i tak jestem głodny. Legs B 1.Martwy ciąg na prostych nogach 7x210kg, 12x170kg 2.Hip thrust 7x220kg, 13x180kg 3.Wyciskanie na maszynie stopy wysoko i [...]

    Odpowiedzi: 908 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2018 4:30:46 PM Liczba szacunów: 1