SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pytanie o cykl dla mnie

    Post
    Doping

    [...] rade utrzymac taka diete to napewno osiagniesz wymarzony cel, Pamietaj dieta musi byc urozmaicona i zmieniac sie, jesli nie chcesz zygac tym samym zarciem po 2 tygodniach, Krec cardio przynajmniej co drugi dzien Zero fastfodow, malo weglowodanow i tluszczy zwlaszcza wieczorem, Zapodaj jakiegos lekkiego spalacza pij duzo wody i powodzenia:-):-)

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 1477 Data: 2/7/2012 8:04:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór okna żywieniowego : )

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rozumiem że będziesz startował w BJJ? Jeśli tak, to nie sugerowałbym tak drastycznego odwadniania jak 3,5 kg na 3 dni. Przeczytaj założenia działu i postaraj się wkomponować cardio przed szkołą.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 8/26/2014 11:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz 16 lat

    Post
    Odżywki i suplementy

    + Oczywiście przy używaniu spalacza wchodzi w gre poranne cardio.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 449 Data: 11/13/2014 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Przymusowa przerwa - problem z dietą

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ogórka, ser feta, papryka, słonecznik, otręby Staram się unikać węglowodanówi po godzinie 16. Przed zabiegiem trening 5x w tygodniu o intensywności raczej wysokiej (siłowy + cardio) około 2,5h Dieta przestrzegana ściśle, od czasu do czasu jakiś Cheat - np. Piwko. Alkohol teraz pójdzie całkowicie w odstawkę. Czy coś jeszcze odstawić?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2/24/2014 8:01:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie przykładowej oponki..Pomocy!!!Do wakacji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dział odżywianie, tam jest w podwieszonych zapotrzebowanie, obliczyć, ułożyć dietę, zaniżyć kcal, ćwiczyć i robić cardio itp i musi zlecieć

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 484 Data: 3/26/2014 5:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TREN !100 ATOMIC - LIPA?

    Post
    Doping - zdjęcia

    dobra, tera uwaga - tren mi zabija cardio. poniewaz jestem mlodym, wysportowanym czlowiekiem - a babcia mowi, ze jeszcze przystojnym do tego to pociskam czasem rowerkiem tu i tam. no i od kiedy zwiekszylem dawke do 70c2d to strasznie dysze na podjezdzie pod gorke (ktora normalnie jest bez wiekszych problemow) poza tym dzis atak kaszlu znowu po [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5538 Data: 6/3/2009 5:30:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w walce ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli chcesz zaczac, zacznij od diety jak dla Cb redukcyjnej 3xw tyg na tej siłowni FBW czyli trening całego ciała abys wszedł w tryb (wiesz o co kaman) no i do tego trening cardio ja na poczatek mysle ze nie dłuzej niz 30min, chocia pewnie to bedzie olbrzymii wysiłek jesli nie byles aktywny, ale wszystko przychodzi z czasem:) o podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 378 Data: 7/9/2013 12:42:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego sezonowcy nie cwicza nóg???

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    niemożliwe to jest łysego pociągnąć za włosy, a ze zrozumieniem to ty się naucz czytać. I nie spinaj tak pośladów, bo od razu widać że jesteś jednym z tych co olewają nogi. A bieganie, rower i inne aktywności cardio mają bardzo mało wspólnego z siłowym treningiem nóg.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 1/28/2010 5:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Super masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wplynie negatywnie raczej, bylo ze sie i wiecej jadlo i bylo ok ;) Chociaz nie rozumiem troche treningu 2x fbw? troche to malo, i tym 2x cardio 2x abs to chyba chcesz cala nadwyzke kaloryczna spalic ;) Ilosc kalorii to kwestnia indywidualna, zalezy od twoich predyspozycji czy bedziesz lapac fat czy nie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 11/2/2009 10:51:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy coś z tego będzie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i tłuszcze chociaż faktycznie ostatnio mniej, bo nie chce przesadzić, staram się jeść dużo warzyw mięsa chudego mało chleba tak do 3 kromek dziennie max na śniadanie. Robie cardio co 2 dzień na rowerku po 30 min, na siłkę poczekam aż zrzuce tluszcz i bede miał lepszą kondycję. Jeżeli macie rady jak ułożyć sobie diete to pomocy bo ogólnie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 385 Data: 10/3/2016 7:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak Ci wygodnie jak ćwiczysz na czczo to spalasz od razu tkankę tłuszczowa,normalnie tłuszcz spalamy dopiero po ponad godzinnym wysiłku.Podstawą jest dieta jak biedzę dobra to to czy po treningu czy na czczo to sprawa drugorzędna.Aczkolwiek jak będziesz biegał rano to i tak po treningu te 10-15 min cardio by się przydało.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 578 Data: 11/19/2013 7:48:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch , proszę o waszą pomoc .

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A co myślicie o skakance i cardio ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 581 Data: 7/20/2013 1:26:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu, a sprzęt

    Post
    Trening w domu

    [...] w domowych warunkach może być przyjemnością pod warunkiem, że sprzęt, w który zainwestujecie będzie odpowiednio dobrany i solidny. http://www.redcoon.pl/c03010000-Trening-cardio#gallery /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/575778c3ad074a53846ad6cc5df6249e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db879abdcc82486288a77a07daf1ec86.jpg Zmieniony przez - sportfanatyczka w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 12/19/2012 11:19:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia a efektywność

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta jest dobra. Pytam tylko czy wg. was (a chyba znacie sie na tym lepiej) te ćwiczenia są konieczne? Czy taki sam efekt bedzie na samych areobach/cardio.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 11/17/2011 12:00:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, reduckja - kiedy bcaa i białko

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed treningiem silowym z 30 min bcaa, jesli po silowym robisz cardio wtedy rowniez bcaa. Po treningu jesli mozesz zjesc odrazu posilek to tak zrob, ale mozesz tez wypic bialko plus wegle proste i po godz zjesc normalny posilek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 777 Data: 12/30/2014 5:28:56 PM Liczba szacunów: 0
  • trening gęstosciowy plus ... pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hm mowia ze do miesiaca czasu mozna robic ten trening a cardio to bede ciagnal dalej. a co by bylo jak bym dodal tego gainera ? jakie byly by skutki ? pewnie mizerne co

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 12/18/2011 11:24:07 AM Liczba szacunów: 0
  • trening gęstosciowy plus ... pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pan jakos to rozpisał jak połączyc partie cwiczone 2 razy w tygodniu .Bo to bedzie 6 treningów w tygodniu ... nie bedzie łatwo dlatego poszłem po rozum do głowy i odstawie cardio bo sie zajada a to nie o to w tym chodzi . hm wiec jakby pan mógł mi to rozpisan inteligentnie które partie połaczyc ze sobą ... w sumie to wiem jak to zrobic ale nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 775 Data: 12/18/2011 9:18:34 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 Dni FBW +1 dzien Cardio co tydzien??

    Post
    Trening dla początkujących

    Samym cardio nie spalisz tłuszczu, musisz utrzymywać cały czas ujemny bilans kaloryczny Jak zrobisz dwugodzinny bieg to wiadomo że regeneracja będzie pogorszona, krótka sesja nawet może ją wspomóc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/27/2016 10:42:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makro

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IF + CarbCycling Cel : spokojna jakościowa masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia/interwały/cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, vlcd+if aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 459 Data: 10/24/2016 10:40:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po treningu siłowym ćwiczenia aerobowe 10 minut z tętnem 70% cardio max (220 minus wiek)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2028 Data: 2/24/2004 11:00:37 AM Liczba szacunów: 0