SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] wyciągu 1kg 3x10 na stronę 6. dipy na maszynie 4x15 7. ściąganie linki wyciągu 3x15 8. odwrotne pompki 3x12 9. prostowanie ręki w tył w oparciu o ławeczkę 2kg 3x12 10. cardio 30min 13.11. Dieta: 1. omlet owsiany z owocem granatu i migdałami 2, ciecierzyca, pierś kurczaka, warzywa 3. kawa z sojowym mlekiem, serek wiejski 200g, ziemniak, [...]

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 11/13/2014 11:33:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA PLAŻA - Aniasquats

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] na udach lepiej wyglądają po takim treningu ;) Dzisiaj ledwo chodzę po schodach, rozciągałam się i rolowałam wczoraj z pół godziny, a i tak wszystko boli :P Wieczorem jadę na trening barków, a zaraz chyba sobie zrobię szybkie ineterwały (10min). Postanowiłam zrezygnować z cardio conajmniej na 2 tygodnie, chcę zobaczyć jakie będą efekty:)

    Odpowiedzi: 134 Ilość wyświetleń: 9606 Data: 11/18/2014 2:14:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcję ze 105 kg: crossfit (problem z żylakiem) + interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 6/19/2017 8:54:49 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening na redukcję ze 105 kg: crossfit (problem z żylakiem) + interwały

    Post
    Trening dla początkujących

    Przy żylakach to się nogi ćwiczy ale lekko, bardziej jakieś cardio, bieżnia, rower, bo o pracę łydek trzeba zadbać - żeby sie kolejne żylaki nie robiły. = zaraz tu Ronnie napisze że to nie jest trening ;-) Ewentualnie można ćwiczyć w odpowiedniej odzieży - skarpetach, pończochach kompresyjnych. Poza tym, to się leczy, bo to nie tylko defekt [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 6/20/2017 7:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja na IF by MrBlue

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wycisk sztagi zza głowy 30-10x 40-10x 45-8x wyisk sztangi z przed klatki w siedzeniu 40-10x 45-8x 50-7x Unoszenie hantli bokiem 9-15x 9-15x 9-15x 9-7,5-5-12x (drop set) na tył barków 12x 12x 12x 12x odwrotne rospiętki 35-12x 50-12x 50-12x 50-12x + brzuch i 30min cardio na bieżni (450kcal) Miska: http://www.iv.pl/images/76887870851047935493.png

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 7/18/2013 3:52:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownie

    Post
    Informator ŚWIĘTOKRZYSKI

    [...] czegoś z klimatem i nie drogo... Shogun, Samantha?? może x-ray na sandomierskiej? coś polecicie dla początkującego koksa z dwiema dyszkami na karku? potrzebuję sporo wolnego, jakieś cardio, działające prysznice i fajnie by było z jakąś sauną lub łaźnią na weekend? aaa i słyszałem jeszcze o dynamice podobno tanio. chodzi ktoś obecnie do Korony?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2014 8:04:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Krata na lata remcyk

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wypracować. Weekend potraktowałem jako odpoczynek, od jakiś większych aktywności. Micha jednak nie odpuszczona, stała się ona moją naturą. Znalazłem fajne przepisy na desery low carb, więc trzymanie michy to żaden problem. Dzisiaj rano cardio, 80% 23 min 275 kal. Może nie dużo ale, po południu planuje trening siłowy. Zobaczymy co z tego wyjdzie.

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 10099 Data: 5/30/2016 12:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Glicyryzyna - miejscowy spalacz ? Dyskusja!

    Post
    Doping

    The typical Targex user has experienced significant reductions in body fat when it was applied to site-specific areas, and was used in combination with a proper diet, training, and cardio. wiesz co bys nie zaaplikowal z odpowiednia dieta, treningiem i aerobami to zawsze osiagniesz ciekawe efekty

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 9/19/2006 1:21:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Spamerka DT

    Post
    Ladies SFD

    22.05 cardio: 30 minut bieżnia dieta + ryż, jajecznica ze schabem + omlet z bananem + sok z buraków + ryż, polędwiczki wieprzowe, warzywa dziś przekroczone ww, ale trudno, głodno :-))

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 5/22/2015 5:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast biegania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. ZApraszam tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14528 Data: 7/15/2003 9:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zamiast biegania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaki przedstawili. Totalna ignorancja, brak wiedzy czy "umowa" z basenem ? A wracając do tematu... Ostatnio ćwiczę tylko na siłowni, szukam sobie jakiegoś treningu cardio spełniającego poniższe wymagania: 1. na świeżym powietrzu 2. bez specjalistycznego drogiego sprzętu 3. nie obciążającego mocno kolan! 4. możliwość ćwiczenia zimą [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 14528 Data: 10/13/2011 10:33:11 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla 41 latki.

    Post
    Ladies SFD

    [...] chyb abede pisac po kolei normalnie bez robienia tego w dzienniku bo mnie ta niemoc strasznie frustruje.a sfrustrowana natychmiast mam apetyt na cos... z cwiczenia dzis bylo cardio z elementami silki, hiit, rozciaganie na schlodzenie suma laczna w czasie - 40 minut jakos Zmieniony przez - laudik w dniu 2013-03-20 16:18:56 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 3/20/2013 4:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja dla 41 latki.

    Post
    Ladies SFD

    dzis bylo cardio rano: 10 pompek 5 burpees 20/20 siadow z uniesieniem nogi 5 burpees 10/10 side plank lift - nie wiem jak to sie bedzie nazywalo po polsku 5 burpees 10 sumo squats z obciazeniem 5 burpees 10 pompek 5 burpees 10/10 wykrokow z obciazeniem i troche cwiczeń z kettlem (6kg) wieczorem po 5 serii swinga, snatcha, squats, osemek wszystko [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 4993 Data: 3/23/2013 10:16:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak zmęczona, że i tak ciężko szło 4-nogi mi się trzęsły jak galareta i łapały mnie kurcze Aero- chciałam bieżnię, ale nie było opcji- ledwo zeszłam po schodach do salki z cardio %-) Ogólnie- zrobiłam porządną rozgrzewkę przed, ale w sumie już po przysiadach mogłam iść do domu. Coś mam przeczucie, że w najbliższych dniach chodzenie będzie [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8986 Data: 1/8/2015 11:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] dość odczuwałam swoją krzywość tu. Lewa ręka słabsza 4- pąpka ;-) Orbi- starałam się, było nawet szybko na przyspieszaniach. Byłam najgłośniej sapiącą osobą w strefie cardio \-) Ogólnie- ok 24 II DT 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8986 Data: 2/25/2015 8:24:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Koci dziennik 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] i walczyłam o przyzwoitą głębokość 3- prawa strona słabsza 4- ok 5- regres -1kg bo nie było sztangielki Orbi- miały być interwały ale nie wyglądałyby dobrze, więc odrobiłam cardio z zeszłego teningu, a jutro pójdę na same interwały. Może się uda nawet w terenie Ogólnie- pobiłam swój rekord i mimo, iż wszędzie regres, trening zaliczam do udanych [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 8986 Data: 3/6/2015 9:17:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę/poprawę planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ilość dni w tygodniu podałem zacznij od 30 minut na czczo lub 35-40 po silowym tętno stałe 60-70% Cardio Max.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 5/13/2007 1:43:02 PM Liczba szacunów: 0
  • picie surowych jajek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete tak żeby móc je spożywać.Oweszem zwykłemu Kowalskiemu którego jedyną czynnością jest przełączanie pilota jedzącemu chipsy i popijającemu browarem nie dał bym nawet jednego jajka dziennie ale sportowiec który ma dopracowaną dietke który trenuje cardio i siłowo nawet 30 lub 40 całych jaj tygodniowo nie powinno się wypominać.Koniec i kropka!!!

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2008 8:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Dario-redukcja do lata

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Natalia nie ma wogole cardio. Jest tylko trening siłowy 3 x w tyg waga zeszła z 75 na 66 a nadal jest tlusto....

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 12903 Data: 4/29/2018 9:44:47 AM Liczba szacunów: 0
  • PCT po propie solo od str 12.

    Post
    Doping

    [...] narazie nie mam sie czym przejmowac? mimo że jestem kilka lat młodszy od Ciebie ldl, widze wlasnie ze nie jest super, trzymam diete z porteningu, duzo sportu (silownia, SW, cardio), zero alko i zero papierosow, co jeszcze moge zrobic zeby poprawic wynik? Zmieniony przez - Andrzej1980 w dniu 2015-09-08 17:02:34 Zmieniony przez - Andrzej1980 w [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 8515 Data: 9/8/2015 4:59:53 PM Liczba szacunów: 0