SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzięki za odpowiedzi ;) jak w sobote lub niedziele chcialbym zrobic ~30min cardio na rowerze odrazu po wstaniu, to lepiej wypic 10g BCAA czy porcje 30g WPC? a i jeszcze jedno, bo jesli bede robił te cardio z rana to może wystarczy krótszy trening niż 30min? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-04-25 08:47:36

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2015-04-25 08:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Makro, spalacz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    teraz mam pytanie z całkowicie innej beczki m.in jakiś suplement wspomagający procesy uczenia się/ poprawiające pamięć, bo za rok matura :D + jesli w DNT robie cardio to wziąć 2kapsy spalacza 2kapsy na posiłek zostawić czy przed cardio nie brac spalacz i zostawic go tylko przed posiłkami? Zmieniony przez - Anitisek w dniu 2015-05-02 11:13:03

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 4597 Data: 2015-05-02 10:45:04 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcja 107kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak zrobię chociaż 20 minut po treningu...mam taką pracę że jeżdżę dużo rowerem po mieście więc można nawet powiedzieć że Cardio samo się robi :) Zdecydowanie za dużo po siłowym, siłowy i w pracy... Ponadto jak wojo - jak masz "ochote" na cardio po siłowym, to znaczy, że był nieco mało intensywny %-) bo ja mam ochotę ubrać się, zjeść i do domu %-)

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6856 Data: 2017-08-28 10:10:49 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ), przypomnij tylko co tam miales za problem z tym kolanem :P. Poranek zaczynalbym od poduszkowcow (jak Wuchta) moze pomoze cos na te kolano? Na poczatek aeroby 1x w tyg + 1x cardio w tyg. Z czasem wiadomo zwiekszal ilosc/czas/intensywnosc itd. No i zmiska bym celowal jednak u ciebie z zbilansowana :P, w kazdym (7-8 nawet) posilku do 50gr ryzu/inny

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 14:12:20 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    "60sek pomiedzy powazniejszymi ciezarami" no troche przesadziles aero = cardio DNT wegle max 1-2 posilki DT wegle moga byc do treningu + po treningu , dalej bez wegli po treningu do 20min afterburningu np na rowerku czekam na ten plan

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 14:59:15 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    o 60sek chodzi mi o wysoka intensywnosc przy treningu silowym w ciezarze roboczym. Aero mi sie kojarzy z spokojna jazda tj powiedzmy do 130 uderzen na minute Cardio to rozumiem najzwyklejsze interwaly, tak by mial tetno od 130-140 do 160 :D np. 10min jednostajnie na rowerku, pozniej 30min i wiecej, 20sek szybciej, 40 wolniej tak by tetno wahalo sie

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 15:27:45 Liczba szacunów: 0
  • WPC_fan/Blog/Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    witam widze ze dzis mamy taki sam trening -Cardio- ,szukałem kto by mi sprawdził plan treningowy ,napisałem do goscia i zobaczymy czy odpisze, dzieki WPC_fan

    Odpowiedzi: 974 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-09 18:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Cain Velasquez Vs. Fabricio Werdum UFC 180 - 11/15 in Mexico City

    Post
    Scena MMA i K-1

    ednak nie ma nikogo kto byłby w stanie mu dorównać poziomem wydolności,plus Cain WCIĄŻ się rozwija. trudno uwierzyć by Werdum w swoim wieku był w ogóle w stanie wyrobić sobie cardio na poziomie Velasqueza. nie chodzi mi o to,że to nie możliwe, ale musiałby już teraz mieć wydolość i siłę niewile mniejszą,a jak wiemy nie ma tego-biorąc pod uwagę wiek

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2014-05-11 13:13:58 Liczba szacunów: 0
  • Cain Velasquez Vs. Fabricio Werdum UFC 180 - 11/15 in Mexico City

    Post
    Scena MMA i K-1

    rem i wiemy jak skonczyl. moze teraz potrwaloby to dluzej,ale zapewne z tym samym skutkiem na tle wygazowanego i czlapiacego Travisa wygladal swietnie,ale gdzie Travis i jego cardio, sila, szybkosc a Cain? tylko chytrym trikiem podobnym do walki z Fedorem moglby Caina poddac,ale on taki glupi nie bedzie. male szanse dla Werduma w tej walce, prawdop

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 14298 Data: 2014-10-09 14:22:06 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego o suplementację - redukcja.

    Post
    Trec

    o dlatego aminokwasy były by wskazane aby odmienić proporcje spalania na większą ilość tkanki tłuszczowej.Cardio w ilości jaką przedstawiłeś to na początek zwiększaj po tygodniu ilość minut o około 15- 20 w tygodniu i w momęcie uzyskania 30min w jednym treningu dodawaj kolejny dzień z cardio.Plan treningowy polecił bym FBW 3x w tygodniu.pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2014-03-14 18:58:40 Liczba szacunów: 0
  • Overeem opuścił Blackzillians ,bo kontuzjował kolegę z teamu.

    Post
    Scena MMA i K-1

    w UFC tak nisko, że będzie walczył o prace z takimi słoniami jak Rothwell.. Reem ma wszystko by to wygrać, lepszą stójkę, parter, słabszy nie będzie, klincz i jak zrzucił to cardio.. ale jak zwykle,defensywa, szczęka,WYTRZYMAŁOŚĆ (tak to nazwe) i cardio mogą jak zwykle zrobić swoje.. Ben ma p******nięcie i może przyjąć sporo mocnych uderzeń więc ł

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 6087 Data: 2014-07-17 23:56:53 Liczba szacunów: 0
  • UFC on FX: Browne vs. Bigfoot - 5 października

    Post
    Scena MMA i K-1

    chyba ze 130 teraz chyba 125 o ile się orientuje.. bo schudł przynajmniej do walki z Cainem (ale ch**a mu to dało %-) ) Bigfoot raczej się przed Brownem nie wygazuje, bo Hapa cardio nie ma najlepszego (walka z Broughtonem) imo ta walka była słaba z jego strony nie tylko pod pkt cardio. IMO może wylecieć jeśli przegra z Brownem po 1 to 3 porażka z r

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2636 Data: 2012-09-24 20:08:59 Liczba szacunów: 0
  • Relacja z cyklu: Susta, Meta, X-tren

    Post
    Doping

    chwytem do klatki: 3 serie po 10 powtorzen, ciezar na maszynie VI cwiczenie: przyciaganie waskiej raczki do klatki siedzac (mam nadzieje, ze wiecie ocb, pododbne do cwiczenia cardio wiosel) Martwy ciag robie z nogami, wiec dzis tyle plecow. Poza tym przepuklina zaczyna mi wychodzic jak juz pisalem i zastanawiam sie czy w ogole robic dalej ciagi. Bi

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17252 Data: 2011-06-08 14:53:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 2006/2007 OCENA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak czy tak za malo tych kcal.. nic nie pojdzie, na mase jakosciowa sprobuj dodac cardio i jakis lekki spalacz, zeby podkrecic metabolizm. proponuje tak: B - 2,5 -2,5 spokojnie, nawet i 3 mozna probowac, jesli jestes endo WW - 2,5-3 -obserwujesz organizm i odpowiednio dokaldasz lub obcinasz T - 0,5-1 -zacznij od 0,5 zeby nie spowolnic metabolizm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 2006-08-30 15:14:25 Liczba szacunów: 0
  • Reverse Diet po redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    LC to kiepska opcja. Dlatego, że później będziesz miał z czego ciąć te kalorie jeśli waga stanie, większe pole manewru, moim zdaniem lepiej kręcić cardio i więcej jeść niż nie robić cardio i sie głodzić na 2 tys kcal.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2505 Data: 2015-12-11 21:32:29 Liczba szacunów: 0
  • raz a porządnie !!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak dla mnie syty trzyma mnie tak do 12 w skzole jakas buleczka wieoziarnista wracam dorzucam warzywka przed silownia potem ryz miecho i zostaje kolo 800 kcal na kolacje i jes okej nie czuje sie jakis katowany wiec co moze tak ziostac i obejdzie sie bez cardio :P? a w razie czego jak dorzuce z 300 kcal to wtedy cardio tak po 40 min i bedzie git ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2016-02-09 22:35:25 Liczba szacunów: 0
  • Masa ogólna i siła funkcjonalna.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cic 1 dzien. Co do biegów to tak jak wcześniej:jak pogoda bedzie sprzyjać to do 4xtyg w dni dowolne - zależnie od samopoczucia i chęci tak samo jak charakter biegów: sprintu, cardio, interwały. Proponuje interwaly i cardio na osobnej sesji. Skoro bierzesz dwóch kroli swoich przeciwnych dziedzin to na co ci bekart ? Nie zrozum mnie zle, interwaly

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2009-03-21 01:05:08 Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od cardio również odpoczynek? :-)

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18404 Data: 2013-08-25 09:05:00 Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    e:) Mam dla Was dzisiaj świetne relacje z treningu klatki, boku barków, tricepsów i brzucha. Zobaczcie sami. Po treningu 40 min aerobów na orbitrekach - bardzo lubię tę formę cardio, gdyż nie obciąża mi stawów i na drugi dzień czuje się gotowa do boju.;) Dieta z 80 g węgli. Bolało, ale zwyciężyłam! http://www.youtube.com/watch?v=TWl_CXiGCrk http:

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18404 Data: 2013-08-31 21:05:57 Liczba szacunów: 0
  • luciaz / W drodze na szczyt...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moje plany na ten tydzień: - 4 x 40 min. porannego cardio ( w celu utrzymania odpowiedniego metabolizmu), chyba że nie będe miała możliwości zrobienia rano to zrobie po treningu siłowym; - 4 x w tyg. trening siłowy (pn, wt, czw, pt), obciążenia większe niż miesiąc temu; - dieta w ciągu dnia: ok. 100g Białka, 25ml Tłuszczy, i ok. 80g Węglowodanów =

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18404 Data: 2013-10-21 14:09:52 Liczba szacunów: 0