SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ja cardio krece od miesiaca ponad i po 9km jestem gównem %-)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-04 15:12:01 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    g, 10x60kg, 10x60kg, 8x70kg) 5. ściąganie uchwytu V górnego wyciągu do klatki 4x (12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 6x65kg) 6. pullover 4x (12x10b, 10x11b, 8x12b, 6x13b) 7. brzuch 8. cardio 20 minut na rowerze intensywnie ROZCIĄGANIE http://i.imgur.com/l0FLAzz.png Taka oto rozgrzewka, a potem rozciąganie każdej partii mięśniowej w seriach po 30 sekund Diet

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-20 15:05:07 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    prostowanie ramion z uchwytem z wyciągu górnego 3x (12x7b, 10x9b, 8x11b) 8. pompki w podporze tyłem 1x (40kg->30kg->20kg->10kg->0kg) 9a. uginanie nadgarstków podchwytem 4x (25kg MAX) 9b. uginanie nadgarstków nachwytem 4x (25kg MAX) 10. brzuch 11. cardio - 20 minut rower stacjonarny Dieta /SFD/Images/2015/4/21/93f38b8a182d4d85ac54e7d2947c30a4.jpg

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-21 17:46:11 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    stojąc 3x (12x17kg, 11x17kg, 8x22kg) 10a. uginanie ramion nachwytem z sztagną 4x (25kg MAX) 10b. uginanie nadgarstków z sztangą trzymaną z tyłu 4x (25kg MAX) 11. brzuchy 12. cardio - 20 minut rower ROZCIĄGANIE http://i.imgur.com/jqcFGhG.png Cały czas walczę o start sobotni :-) Dieta /SFD/Images/2015/4/23/4cb4c962e8fd4a6295d05265a7ca87f4.jpg Zmieni

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 07:23:19 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Rap podczas cardio bo to moment przemyśleń dla mnie, a na treningu: https://www.youtube.com/user/TheInstrumentalCore/videos Zawsze instrumentale, bo jak jest coś z tekstem to przeszkadza w skupieniu się nad pracą mięśnia :-))

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-23 14:32:55 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    52% - procenty prosto z Dębca! Dzisiaj zjadłem czekoladę i trochę ciastek bo poczułem potrzebe cukru, jutro trening normalnie + cardio i naj**ańsko z okazji końca matur i od soboty powrót do normy (tej normy sprzed ostatnich 3 tygodni ;-) )

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-14 22:01:21 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    17.06.2015 Rower na kozaku, pobiłem rekord trasy, średnia prawie 32km/h, max prędkość prawie 48km/h, jestem zadowolony, w przyszłym tygodniu spróbuję wykręcić 32km/h średnią i 50km/h maxa 8-) Trening 1. Cardio na czczo http://i.imgur.com/w19NFJB.png FBW B 1. push press 8x30kg - 8x35kg - 8x40kg - 7x45kg - 6x50kg - 6x55kg 2. martwy ciąg 8x60kg - 8x65

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 18:18:54 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    eżni. Robię już od dłuższego czasu marsz ze spinaniem pośladków. Wcześniej normalnie chodziłem, ale sezon coraz bliżej, więc trzeba zadbać o prążki :-P Tyłek płonie po każdym cardio, ale chodzi mi się całkiem dobrze. Na pewno dołożenie Amino-X jest odczuwalne. Zapewne głównie przez dużą ilość tauryny (5g w 40g produktu). Smak również świetny, polec

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-01 13:52:54 Liczba szacunów: 2
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    4s Wykroki chodzone - 2 długości Uginania siedząc 4s Uginania leżąc 3s Prostowania tułowia na ławce rzymskiej 3s Przywodzenie na maszynie 3s Odwodzenie na maszynie 3s + 20min cardio :) Dzisiaj musiałem zrobić wolne, bo czuję się zmęczony i obolały. Czuję, że potrzebuję trochę wolnego, więc pewnie w okolicy świąt przed samą redukcją zrobię sobie par

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 21:48:54 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Opierdzielałem się :-P ten prezent oznaczał, że jestem chudy i muszę się trochę przypompować :-P Dziś zrobiłem plecki, znów bardzo lekko. Wkurza mnie takie trenowanie, ale chcę jak najbardziej odpocząć :-) Czuję, że to działa, bo nie jestem śpiący w ciągu dnia i ogólnie samopoczucie na plus. Ściąganie drążka górnego wyciągu podchwytem do klatki 4s

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 22:15:51 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    siema :-) Auto naprawione, wróciłem do życia %-) Wszystko nadal idzie zgodnie z planem, waga nie leci, ale w tym tygodniu nie będę dokładał cardio. Leci nadal 30min. Dziś zrobiłem trening klatki i tricepsów, trochę więcej ćwiczeń na klatę. Na treningu już zaczyna to fajnie wyglądać, aż się chce trenować :-) Przenoszenie hantli leżąc w poprzek ławk

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-14 20:15:33 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięks :-) Najpierw w kwestii diety, jedna zmiana. Zamiast 80g węgli po treningu, które głównie były z prochu, od dziś leci 50g ryżu, czyli 40g ww. Delikatne obcięcie, myślę, że pierwsze i jedno z ostatnich, bo forma już ładnie się poprawia. Chciałem po prostu wyeliminować cukry. Później jeszcze utnę tego ananasa przed treningiem. Cardio zostaje t

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 20:05:32 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    eń wolny, to ta woda schodzi, waga idzie lekko w dół i robię się suchszy. Teraz miałem jeden dzień treningowy więcej, bo doszły te łapki z Mańkiem Tomczukiem w niedzielę. Zobaczymy jutro rano jak będę wyglądał, bo dzisiaj mam wolne. Idę tylko pokręcić cardio, może jakaś sauna. Na czczo ważyłem 94,9kg. Głód czuję cały czas, najgorzej jest rano %-)

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-22 10:58:38 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ciekawe jaki będzie wynik końcowy :D A co do smaków, to miałeś racje teraz mam blue razz aminoxa i mistrzowski, smak rozpuszczalność mega, chyba dzięki tobie się na to skusiłem ale nie żałuje %-) to się cieszę, że mogłem pomóc };-) Dzisiaj zrobiłem sobie pieczone ziemniaki i kurę, zamiast ryżu i dorsza :-P Chodziły za mną te pyry ostatnio :-P /SFD

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 13:19:43 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ryż paraboliczny :-) Cardio kręcę 35min po treningu, więc praktycznie codziennie. Raczej nie planuje jakoś zwiększać, a przynajmniej nie znacząco. Może docelowo 5-10min maks.

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-28 19:44:31 Liczba szacunów: 2
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj poleciała klata z tricepsem Wyciskanie na skosie na hammerze 4s Wyciskanie maszyna skos + maszyna do pompek na poręczach 3s Butterfly 3s Unoszenia hantli w przód 3s Prostowanie na wyciągu z linką 3s Wyciskanie francuskie leżąc 3s Prostowanie jednorącz na wyciągu 4s +35min cardio /SFD/Images/2016/1/29/98e66698e6de41af8714553017fd221b.png

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-29 21:52:18 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    cji, waga 92,5kg na czczo (-1,5kg od startu) Miałem robić nogi, ale czuję, że bierze mnie przeziębienie, więc dziś odpuszczę. Może mnie nie poskłada. Pójdę tylko wieczorem na cardio, albo zrobię w domu na rowerku. Wydaje mi się, że forma wolniutko idzie do przodu cały czas. Nie chcę robić radykalnych cięć, bo jeszcze dużo czasu. Wyjdę za niecałe 5

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-01 16:49:24 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzięki Panowie :-) NIe ma co szaleć, fotki z treningu to jedno, a zawody drugie :-) Scena zweryfikuje jak to się mówi , chociaż w tym roku jestem znacznie spokojniejszy :-) Jeszcze wstawię obecną dietę, bo zaszło parę zmian małych w ostatnim czasie: 20g Amino-X + 10g bcaa BSN 1) 100g ryżu + 10 białek jaj +10g Wheya (do smaku) 2) 75g ryżu + 180g dor

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 23:37:34 Liczba szacunów: 0
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    nią, mam nadzieję, ze fajnie się to uda i ludzie będą zadowoleni :-) Dwie fotki na 10 dni przed startem. Sorry, że nie umieszczam wypisek. W tej chwili dieta się nie zmienia, cardio też. Cisnę tak aż do przyszłej soboty, a w sobotę lekko podbiję węgle i dołożę olej kokosowy i masło orzechowe na noc, żeby się załadować przed startem :-) ale powiem o

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-24 13:42:03 Liczba szacunów: 3
  • BSN - Mariusz Przybyła - droga do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Siema, do startu zostały 4 dni, a właściwie od jutra 3 :-) Energii już mało, woda powoli schodzi. Czuję się trochę słabo, bo złapało mnie przeziębienie. Chodzę też ciągle głodny, bo lecę bez tłuszczy. Dopiero w sobotę, dzień przed wyjściem, załaduję tłuszcze ;-) Dieta wygląda tak: 20g amino-x + 10g bcaa 1) 100g ryżu + 500ml białek jaj + 10g wheya d

    Odpowiedzi: 558 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 22:08:52 Liczba szacunów: 0