SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 53 DNT cardio + interwały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/86d7caaca279408b9a32d299aec3dc30.jpg 8 min rozgrzewki puls 140-150 6 sprintów po 1 min między nimi 1.5 min przerwy Potem 20 min cardio około chyba tyle mi zostało Czas 42 min kcal = 624 W interwałach biegnę coraz dalej,puls coraz niższy trasa cardio o wiele dłuższa czyli jest b.dobrze [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 1:53:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ZMIANY W DIECIE,TRENINGU I CARDIO Spokojnie teraz w piatek był reefed tzn troche sie naladowalem weglami i tak bede robil co tydzien. Pisze o zmianach w diecie treningu i cardio zeby nie umknelo to nikomu jak wstawie zaraz wypiski a mianowicie : Trening= więcej drop setów super/gigant seri. Dieta= 2400 kcal 220/230 g b 220 ww max 15/20 prostych z [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/21/2014 11:52:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Cien REDUKCJA - pods str 15-32-43

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na wyciagu + linki bramy do boku glowy Prostowanie:20kgx15 25x12 30x10 Brama:30kgx13 30kgx12 35kgx8 Kolko kleczac 3x15 Cardio Rano po 2 jajkach 50 g owsianki 30 min cardio wieczorem po treningu 40 min cadio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8f089df287b437da5f6ce153821112c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c4b4b04856648a48cbaac09ecd11b7c.png 10:00 50 [...]

    Odpowiedzi: 460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2014 1:32:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Wojciech Piela - Przygotowania do sezonu jesiennego 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na ławce (skos dodatni) 4x12/12/12/12 Uginanie ramion w bramie + Młotki siedząc + Uginanie ramion na wyciągu nachwytem (łączona) 3x10+10+10 - 10 min interwałów + 15 min cardio Dawno nie robiłem treningu z większą ilością powtórzeń stałym ciężarem.Na biceps zrobiłem 7s i więcej już nie byłem w stanie machnąć taka pompa %-) Klatka robiona [...]

    Odpowiedzi: 533 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/18/2016 4:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Poddajcie weryfikacji ową rozpiskę.

    Post
    Doping

    [...] weeks. Serum thyroxine concentration returned to normal at least four weeks after hormone withdrawal. Basically, it is extremely important to eat cleanly and keep up with cardio for at least 4 weeks and up to 6 weeks following a T3 cycle. It's also very important to ramp down properly and not use any drug that have an effect on metabolism and [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5149 Data: 9/17/2004 10:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy artykuł o aerobach-robić czy nie robić?

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem, czy nawet ta rusałka zachęciła by mnie do przemieszczania sie w przestrzeni biegiem :P :) Cardio, cardio....to jakieś hiszpańskie słowo? :D Chociaż nie...jak sobie kupię buty w końcu, to może sprinty...ale na razie butów nie mam, więc problem z głowy :D

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 4/9/2015 8:35:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] totalnie, kto wie, może jak wytrzymam te 5 tygodni jeszcze, to już mi pójdzie z górki... Może zapomnę o całym tym syfie... Zapomniałem dodać tam pytania o trening siłowy i cardio. Czy lepsze efekty da mi 2x siłowy i 2x cardio, czy 3x siłowy i zero cardio? Za trening cardio uważam jazdę na rowerze. Chyba ważę zbyt dużo, żeby biegać, skakać na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7978 Data: 5/1/2018 5:55:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że jednak badania przełożone na drugą połowię kwietnia, a więc wchodzę na ckd od jutra. Plan jest taki, że jutro poleci trening Nogi+ramiona+brzuch, a w sobotę cardio, niedziela to będzie dzień wolny i od poniedziałku według treningu pod ckd, czyli Poniedziałek, wtorek -> trening siłowy; Środa, czwartek-> cardio; Piątek-> trening [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 8:11:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] więc całkiem inaczej niż miałam do tej pory i ciężko wyczuć mięsień za pierwszym razem, katowałam praktycznie dzień dobry i MCNPN. Dla odmiany odświętnie zrobiłam sobie cardio - najdłuższe w życiu :lol: biegłam na orbiterku 50min i spaliłam prawie 800kcal, ale nie nudziłam się, bo akurat sobie leciał Ojciec Mateusz i minęło mi to szybciutko [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2014 11:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja walka - proba charakteru i mozliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak wspomnialem wyzej, jutro dzien wylacznie z treningiem cardio. Bedzie to 60 minut biezni - szybkiego marszu, bo niestety przy nawet lekkim truchcie przekraczam zakladany poziom HR ( dla mnie wyliczylem go na 140 - 152 BPM ). W dni nietreningowe ( tak nazywal bede dni bez treningu silowego ) suplementacja skladac sie bedzie z: Rano, po [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 5/9/2010 6:09:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka! Wczoraj już musiałem odpocząć od forum trochę. Zrobiłem o 18.00 drugą sesję cardio, trwała ona 50minut Plany na dzisiaj - zaraz 60min cardio - po południu klatka+plecy ten drugi trening lajtowy, żeby tylko się spompować ############################### Obmyślam już rozkład treningów na masie dieta - low carb będzie, 150g węgli dziennie, [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2010 8:12:32 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - jakby nie patrzeć żyły są wszędzie HIDDEN - dziękuję Ty też szlifuj formę, uda się Tobie! Bicu - dzięki ################################ Machnąłem przed chwilą 60min cardio Za pół godziny ostatni posiłek: - 4 jajka - boczek - ogórek Plan na jutro: - rano 60min cardio - po południu 60min cardio w środę to samo, w czwartek też, w piątek [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 6:25:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5.whey 6.jajka, ogórek - będzie kurak i brokuły: parę batoników jako dodatek do ładowania: Cardio - rano 60min - przed chwilą 60min jest SUPER Muzyka na dzisiejsze cardio była taka: http://www.youtube.com/watch?v=4pLkFPd-91Q http://www.youtube.com/watch?v=5Ku4thI2Y7Q Walk Through Fire buja aż [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2010 6:47:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] prezentowałaby się o niebo lepiej Ocena aerobów - na początku redukcji afterburning i tabata. Jako wprowadzenie sprawdziły się idealnie - praktycznie cała redukcja na cardio. Nigdy nie zmienię zdania i zawsze będę twierdził, że przy redukcji tłuszczu do niskiego poziomu długie sesje cardio (50-70min) są NIEZASTĄPIONE!!! - bardzo lubię [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 11:50:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozpoczęcie treningu siłowego + dieta

    Post
    Ladies SFD

    [...] (2x3kg). 8. Wyciskanie francuskie (2x3kg). 9. Przysiady sumo (6kg). 15 powtórzeń każdego ćwiczenia po 2 obwody. Tydzień wygląda w ten sposób: PONIEDZIAŁEK: zestaw A + cardio (http://www.youtube.com/watch?v=fcN37TxBE_s) WTOREK: Insanity Plyometric Cardio Circuit ŚRODA: zestaw B + Jillian Michaels 6 week six pack ABS workout level 1 [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3784 Data: 7/30/2013 6:29:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]MrBlue Wielki powrót

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] - Wyprosty nóg 4s 15,15,15,15+ dwukrotny drop set - tempo 3-0- 1-1, w dropach płynnie 68/68/68/68/55/46 -Wykroki z workiem 4s 10p 20/20/20/20 rano naczoczo 45min cardio + 30min po treningu /SFD/Images/2016/6/19/0c711b35004a4d33b94d60fdcb3a4c7e.png /SFD/Images/2016/6/19/4e591294ba86483e9a6c13948676c13d.jpg I. 300 jaj 75 boczek 40 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3132 Data: 6/19/2016 8:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Markotki zmagania ze słabościami vol.2

    Post
    Ladies SFD

    mialam juz czas gdzie cardio bylo malo teraz testuje cardio duzo czyli we wszytskie dni nietreniengowe Szczerze podziwiam.. ja jestem tak obolala zwykle wDNT ze nawet jogi mi sie nie chce.. Czytalam ostatnio zeza duzo cardio nie jest dobre, a najlepszy jest HIIT,przy redukcji ok 2-3 sesje max 30 minut. Tyle ze nie zaraz po treningu,ale z [...]

    Odpowiedzi: 538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2015 9:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi na modlitewniku 12/10/8 6. Uginanie jednorącz hantli z suplinacją 10/10/10 7. Uginanie hantli chwytem młotkowymi 10/10/10 *myślę też pokręcić sobie z 20-30 minut cardio jeżeli czas na to pozwoli :) Robimy wprowadzenie więc będzie po 3 serie i to raczej serie testowe, w których sprawdzę jak to wygląda z ciężarami :) Bardzo lubie serie [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 10/7/2018 8:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do wyciskania głową w dół %-)) 15/15/15/15/15x 6 bloczek ciężaru Łydki 12. Wspiecia na palce na maszynie 30/30/30/30/30x 20 kg CARDIO Bezpośrednio po treningu 40 min cardio w postaci rowerka stacjonarnego :) Dzisiaj to była MOC. Czułem ogromną chęć do treningu, w dodatku mega wytrzymałość i pompa treningowa - coś wspaniałego :-D [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 10/29/2018 12:14:28 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wracam po krótkiej przerwie, odpocząłem trochę od bloga :) ale już nadrabiam zaległości. Wszystko co do tej pory opiszę w lekkim skrócie ) 01.11.2018 Wjechał trening cardio mimo Święta Zmarłych :) I powiem Wam szczerze, że po poprzednim dniu gdzie trenowałem nogi to mój stan fizyczny, a raczej moich nóg był adekwatny z nazwą święta. [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7817 Data: 11/5/2018 8:50:54 PM Liczba szacunów: 0