SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] -wykroki -syzyfki Do tego ćwiczenia złożone typu:przysiady lub wyciskania nogami, dodatkowo możesz skorzystać z metod treningowych typu:super serie, serie łączone. Treningi cardio również mają ogromny wpływ na rzeźbę mięśni i to już nie tylko tyczy się nóg ale też wszystkich innych mięśni. Runner21 jeśli celem jest szerokość to najlepiej nieco [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2011 4:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Poranne cardio to bardzo dobry pomysł,jest to najlepsza pora na taki trening ze względu na niski poziom glikogenu w mięśniach, co spowoduje szybsze i większe spalanie tkanki tłuszczowej. Na początku proponuje 30min.5 x w tygodniu, ważne żebyś przed takim treningiem zabezpieczył się mocną dawką (ok.10gr.) BCAA, w celu zabezpieczenia tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/17/2011 2:05:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] na tą redukcje ale zakładam,że jakieś 10/12 tyg.?Jeśli tak, to z pewnością odpuściłbym Clenburexin, przynajmniej na początku, tym bardziej że będziesz trzymał dietę i kręcił cardio, to naprawdę zbędne w tym momencie. Sugerowałbym jedynie wystartować z nieco większą ilości aerobów , powiedzmy 4 razy w tyg. po 30 min.,myślę że lepiej na tym [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 6:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] zauważasz u siebie odkładanie się tkanki tłuszczowej?? Najlepiej będzie jeśli napiszesz mi co dokładnie zjadasz z rana i jak to u Ciebie wygląda z dietą?? gward oczywiście cardio tutaj jak najbardziej pomoże,chodzi o to żebyś podkręcił metabolizm, zacznij od 4 x w tyg. po 30 min, po treningu siłowym.Z tym,że aby zapobiec katabolizmowi po [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 1:09:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] białkami jaj i do tego staraj się aby ryby lub inne chude mięso znalazło się w Twojej diecie przynajmniej dwa razy dziennie. Na pewno będziesz musiał tez dodać treningi cardio a w treningu siłowym zwiększyć intensywność poprzez dodanie serii łączonych, super serii itp. Tak więc część kasy zainwestuj w jedzenie a drugą część w jakieś [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2011 4:07:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] jeśli dałbyś ten przed treningowy taki sam jak masz po treningu,czy po treningu stosujesz jakąś suplementację typu BCAA,Vitargo?? glok jeśli robisz typową redukcję to po cardio zjedz normalny bez tłuszczowy posiłek, porcja węgli i białka będzie tu zbędna, poza tym nie potrzebnie podbijesz insuline w organiźmie i zmniejszysz proces spalania [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 10:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] kolejności leci z róznych partii mięśniowych a dopiero na końcu z brzucha a w szczególności z ich dolnych partii?? Obawiam się że ćwiczenia na skośne tutaj nie pomogą,cardio ,porządna dieta i czas to najlepszy sposób na zgubienie zbędnego balastu. Nie zapominaj oczywiście o zabezpieczaniu się porcją BCAA przed i po treningu, to uchroni [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 1:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] diecie bo w tym momencie masz ich jednak cały czas dosyć dużo.Przynajmniej w dni nie treningowe powinno ich być przynajmniej o połowę mniej. Poza tym nie widzę treningów cardio a tak jak pisałem wcześniej bez tego ciężko będzie Tobie poprawić definicję,tym bardziej że w Tym momencie ćwiczysz tylko 3 razy w tygodniu więc masz niską [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2011 3:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] dwa razy lepiej.W tym momencie może spokojnie zacząć budować masę jakościową, niestety z taką budową ciała i skłonnościami do łapania fatu, koniecznością będzie kręcenie cardio przez cały okres masy,ok.3 razy w tygodniu. Łączna ilość węglowodanów nie przekroczy 250/300gr. W tej chwili spożywasz sporą ilość ww.i dlatego brakuje Twoim mięśniom [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 4:50:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] rotacja węglowodanami będzie dobrym pomysłem przy masie jakościowej,która wydaje się być najlepszym rozwiązaniem w chwili obecnej. Do tego dołożyłbym 3 razy w tygodniu cardio po treningu siłowym po 30 min. a sam trening siłowy zwiększył do 5 razy w tyg.to również podniesie intensywność treningową. Co do metod treningowych to powinieneś sam [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 2:05:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] wygląda w jak najlepszym porządku, tym bardziej że sam widzisz efekty.Wcześniej faktycznie miałeś za mało tego białka w diecie teraz jest tyle ile powinno. Co do treningu cardio to osobiście jestem zwolennikiem tradycyjnych treningów aerobowych przy tętnie 120-140, kiedyś próbowałem interwałów ale zauważyłem że bardzo szybko tracę na masie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 5:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    "Myslisz ze dawac mniej wegli w DNT?? Cy wystarczy to ze nie pije Carbo??" jeśli robisz masę i nie masz problemów z nadmiarem tkanki tłuszczowej to wystarczy jak odejmiesz to carbo. Ja tak bynajmniej robię i mnie nie zalewa. Co do redukcji to tak jak piszesz w pierwszych tygodniach wystarcza zazwyczaj dodatkowe treningi cardio.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2011 6:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] tkanki tłuszczowej i zachowaniu jak największej ilości mięśni to bardziej skupiłbym na zwiększaniu częstotliwości treningów aerobowych oraz stopniowego wydłużania czasu cardio , maksymalnie do 60min. w dni bez treningu siłowego. Z tym,że zamiast biegania przerzuć się na szybki marsz na bieżni pod kątem lub jazdę na rowerku stacjonarnym. Moim [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2011 3:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Fuuun to dużo czasu masz, nie ma ciśnienia,kręć cardio,trzymaj dietę a w ostatnim okresie tj.na 7 dni przed ważeniem dorzuć jeśli będzie taka potrzeba suplement pomagający usunąć nadmiar wody z organizmu,dwa kilogramy spokojnie poleci. Później uzupełnisz płyny i będzie ok. muskula nie ukrywam,że przy tej liczbie priorytetów będzie ciężko ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 7:21:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] albo nawet dwa,wtedy tydzien lajtowych treningów 3 razy w tyg.coś na wzór FBW i tydzień całkowitego odpoczynku. Na początku na pewno zacząłbym od dodania treningów cardio,ww możesz zmniejszyć delikatnie myślę że do 4gr./kg w początkowym okresie, natomiast białko zostawiłbym bez zmian. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2012-02-28 15:24:55

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2012 3:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    Esperro na pewno musiałbyś zacząć robić cardio, czasu nie zostało Ci zbyt wiele,więc nie wiadomo ile da się zrobić w tak krótkim czasie. Jak wygląda Twoja dieta w tym momencie?? Jeśli możesz to rozpisz dokładnie wszystko.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2012 3:14:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] białko i ww po treningu to jak najbardziej,ale jeśli chcesz pozbyć się trochę szybciej tkanki tłuszczowej to spróbuj dać BCAA+Glutamine po siłowym a b+ww dopiero po cardio. Nigdy nie zarezykowałbym nie brania tych obu antykatabolików w czasie redukcji więc de facto nie mogę powiedzieć Ci jak wielki uszczerbek na masie mięśniowej by mnie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2012 1:40:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] mimo wszystko wydaje się niezbędna aby była w pełni wykorzystana tylko i wyłącznie do odbudowy zniszczonych włókien mięśniowych po treningu. sangwinik6 zacznij kręcić cardio 3 razy w tygodniu po 25/30 min. do tego wyczyść dietę z niepotrzebnych "śmieci". To tak tylko ogólnie ale i pytanie było ogólne;-) Don_Alex jakie to węglowodany w [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 9:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] motywujaco, u moich znajomych z silowni srednio przez nastepne 2/3 miesiace sa konkretnie podjarani i cwicza jak szaleni:-) Pomoga tez na pewno motywatory z Youtube ,z ktorych sam czesto korzystam przed ciezkimi treningami lub nawet kiedy krece cardio. Jeden z takich filmikow, jest ich mnostwo na necie. http://www.youtube.com/watch?v=KPOU-yPGbpY

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2012 4:59:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    [...] nie zaczynałbym redukcji od zmniejszania kalorii , bardzo dużo można zdziałać treningami aerobowymi i czystą dietą . Kalorie zacząłbym zmniejszać w momencie kiedy treningi cardio byłyby wykonywane ok.5 do 7 razy w tygodniu po 45 min. Jeśli chodzi o suple to na pewno połączenie DAA i Tribulon Black da dużo lepsze rezultaty niż oba suplementy [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2013 11:30:02 PM Liczba szacunów: 0