SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Przyrost masy po redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zmniejszyłem zapotrzebowanie i zabrałem troche węgli. Zależy mi na tym żeby szło max 1-1.5 kg/msc do maksymalnie 75 kg. W zime planuje cykl kreatynowy, a później wycinke jak zacznie się robić ciepło (kwiecień-czerwiec). A teraz wymyśliłem coś takiego i jak nie będzie szło to będe podbijał. Zapotrzebowanie 2000 kcal Białko – 150 g. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 9/21/2011 1:45:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna 15lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skerx : czy to zle ze cwicze 6x w tygodniu z tym ze zmienielm ze 2x robie cardio i ew nogi albo brzuch . Powracjac.. to zle ze cwicze po 2-3 partie 4 serie po 12-15 powt ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2/9/2013 5:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do MP 100% Trec

    Post
    Trec

    OMG dwie godzinny dziennie stepera?? Podziwiam Cie kolego, stepper jak dla mnie najbardziej męczący rodzaj aerobów. Długo już robisz te dwie godziny dziennie cardio?? Ps.W końcu ktoś ma w diecie startowej łososia, u mnie sprawdza się rewelacyjnie.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6269 Data: 3/13/2013 10:00:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Zejscie poniżej 12 body fat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napisze Ci co ja bym zrobil patrzac na Twoja sylwetke. kalorie zostawiam, zmianiam tylko proporcje makro i wchodze na ketoze. do tego zapominam o cardio i te sesje zamieniam na metabolike czyli interwaly, hiit, tabata, kompleksy sztangowe. do tego dorzucilbym joszke przed treningowo i nie ma bata ze nie zejdzie do tych 8% ;-)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 6/4/2018 10:45:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] momencie zredukowałam już do 1700kcal, a waga nadal nie spada? Wiem, że nie jest ona wyznacznikiem, natomiast wydaje mi się, że przy typowej redukcji powinno jednak nastąpić większa zmiana. Nie wyobrażam sobie na końcu redukcji (planowo początek września) zjechać z kaloriami do jakiejś bardzo niskiej wartości lub zajeżdżać się codziennym cardio.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/16/2016 1:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maszyna na dwugłowe, przywodziciele odwodziciele 4 serie po 15 powtórzeń w każdej 2) wypychanie nóg na suwnicy 12,10,8,6 3) przysiady z obciążeniem + skoki na skakance 20+100, 20+100, 20+100, 20+100 4) wykroki chodzone + wskoki na podest 20+15, 20+15, 20+15, 20+15, 20+15. Od tygodnia dodatkowo po każdym treningu dorzuciłam 15minut cardio.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 658 Data: 7/16/2016 1:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia - Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kolejne 3 z pełnym obciążeniem. We wszystkich ćwiczeniach zwiększenie ilości pow. o 1 będzie ok ? Braki zrobię tak jak mówisz. Przy opcji treningu A-B-A B-A-B ilości oraz sam trening (z uwagami jakie dałeś) będzie w porządku ? Ewentualnie po takim treningu kręcić cardio 20-30 min ? Pytam bo sam jeszcze nie jestem pewien na co się zdecydować.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 3/5/2015 1:35:53 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela 16.12.2018 Kardio 60min W jakiej formie to cardio? I co to znaczy przy podciaganiu -40kg? Nogi uciąłeś czy jak, że 40kg na minusie? %-);-)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 12/17/2018 7:31:58 PM Liczba szacunów: 1
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela 16.12.2018 Kardio 60min W jakiej formie to cardio? I co to znaczy przy podciaganiu -40kg? Nogi uciąłeś czy jak, że 40kg na minusie? %-);-) Zapewne Lipton podciąga się na maszynie więc może sobie ustawić odciążenie ale lepiej niech się sam wypowie bo możesz mieć rację %-)

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 12/17/2018 7:40:34 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    Niedziela 16.12.2018 Kardio 60min W jakiej formie to cardio? I co to znaczy przy podciaganiu -40kg? Nogi uciąłeś czy jak, że 40kg na minusie? %-);-) Kardio https://images91.fotosik.pl/92/5af452df41337bd1gen.jpg Podciąganie https://images91.fotosik.pl/92/d347de714ebbacd6.jpg Zapewne Lipton podciąga się na maszynie więc może sobie ustawić [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 12/17/2018 7:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    W celu odjęcia kg przy podciąganiu zawsze można śmigać na gumie. Co do cardio ile km robisz przez te 60min ?

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 12/19/2018 11:31:33 AM Liczba szacunów: 0
  • IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg LiptonS

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 8 / 130kg x 5/5/5 / (120kg x 6 / 90kg x 6 / 60kg x 8 / 50kg x 10) 6) Unoszenie nóg w zwisie na drążku skośne: 12/12/12/12 7) Unoszenie nóg w zwisie na drążku: 12/12/12/12 8) Plank na skośne: x4 9) Kółko: 22/22/22/22 + Kardio 30min W celu odjęcia kg przy podciąganiu zawsze można śmigać na gumie. Co do cardio ile km robisz przez te 60min ? 30km

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5818 Data: 12/19/2018 5:52:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po okresie regeneracji

    Post
    Trening dla początkujących

    A jeszcze jedno - najważniejsze. Jak rozłożyć cały tydzień? W jaki dni trenować? Co końca września siłownię mam do dyspozycji pon-nd, czyli cały tydzień. Trzeba wziąć pod uwagę to, że co najmniej 3 razy w tyg. chce robić cardio. Jakbyś ten tydzień rozłożył?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 789 Data: 6/25/2012 6:30:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny Cykl Proszę o rady

    Post
    Doping

    Trudno oceniać trening,nie widząc sylwetki,proporcji etc...Nie widzę w treningu nic co przyspieszy metabolizm(tabata,cardio,aero...).Sposób odżywiania jest kluczowy na każdym etapie budowania formy.Robienie masy mięśni to nie jest kwestia przyjęcia maksymalnej ilości kcal,bo prowadzi to do otłuszczenia(masa mięśni to nie to samo co waga ciała).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/8/2013 6:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny Cykl Proszę o rady

    Post
    Doping

    ogolnie małe redu bez środków zrobić na sucho czytaj na samej diecie i dobry trening troche cardio wrzuć a potem dopiero ładny cykl na dobre mięcho, bo jak masz za duży poziom BF to wtedy łapiesz na masie i na środkach jeszcze więcej tłuszczu a tego chcesz uniknąć, a zaczynając z mniejszym poziomem tłuszczu zaczynasz dopiero łapać czystą mase i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/8/2013 6:51:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotny efekt redukcji. Depresja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cały rok na redukcji i ujemnym bilansie kalorycznym? Niezbyt dobry pomysł. Jakie treningi? Siłownia? Cardio? Zrób jak mówi kolega wyżej. to będziemy mogli coś konkretnego powiedzieć.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 11/15/2014 3:32:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Odwrotny efekt redukcji. Depresja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie (spodowowane strachem przed złym komponowaniem posiłków). Jeśli chodzi o treningi. Trenuję na siłowni: zarówno treningi siłowe (były też z trenerem personalnym), cardio 40 min, interwały (kwestia wytrzymałościowa również), stabilizacyjne trx, bosu (jestem fizjoterapeutką). Trenuję 5 razy w tygodniu. 2 razy w tyg trening x2.. dochodzi [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1898 Data: 11/16/2014 5:08:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne wskazówki w redukcji z Hashimoto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia : uczelnia, codzienne czynności typu sprzątanie, gotowanie; Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jeśli mam czas to 3 razy w tygodniu siłownia, ćwiczenia cardio i siłowe ; lub w domu interwałowe Odżywianie : 1300 kcal, bez glutenu i nabiału, dużo warzyw, owoców, ogólnie zdrowo Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 1/24/2016 10:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Yohimbine HCL - jak stosować przy rodukcji i czy w ogóle

    Post
    Odżywki i suplementy

    kwestia co robisz w dnt? trenujesz cs? cardio? interwaly?

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6318 Data: 7/4/2018 10:09:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Yohimbine HCL - jak stosować przy rodukcji i czy w ogóle

    Post
    Odżywki i suplementy

    W DT trenuje mocny trening fullbody + małe cardio (3 razy w tygodniu) W DNT najwyżej rower czy dłuższy spacer. Zmieniony przez - heappp w dniu 2018-07-04 10:19:49

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 6318 Data: 7/4/2018 10:19:00 AM Liczba szacunów: 0