No helloł shizaxa! Jestem... no powiem ci szczerze, że masz jeszcze sporo roboty. Nie wiem kto ciebie prowadzi, ale ja na twoim miejscu wprowadziła bym zmiany w diecie i cardio, bo nie zdążysz z formą, ale to tylko moja skromna opinia. I zmienić pozowanie. Jak coś to doradze na priv. Zmieniony przez - Diablica:) w dniu 2016-12-27 23:03:44
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8393 Data: 2016-12-27 23:02:20 Liczba szacunów: 1
[...] - 3 serie 12x10x8 3.Prostowanie nóg w siadzie - 3 serie 12x10x8 4.Wspięcia na palce w staniu ze sztangą na karku(suwnica) - 3 serie 16x14x12 5.Wykroki z ketlami (spacer) - 3 długości Niedziela - OFF Ok to finalne wersja by wyglądała tak. Akceptacja ? Myślę jeszcze nad wtorkiem , że robiłbym wtedy brzuch + cardio (orbitrek 45min). Może tak być ?
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-03-17 21:23:11 Liczba szacunów: 0
[...] 4 serie, możesz dodać szrugsy 3 serie do pleców, barki do zmiany, rób może lepiej pusch press, lub wyciskanie sztangi z klatki, unoszenie na boki i w opadzie, bicek może być, nogi też mogą na razie zostać, brzuch możesz dodać po treningu pleców, masz miejsce, a cardio w któreś dwa dni też po treningu i będzie git... odpoczywać też musisz kiedyś
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-03-17 23:00:03 Liczba szacunów: 0
[...] - z męskimi ciężarami \-) Mimo chwilowej niedyspozycji super się ćwiczyło i nawet nie zauważyłam kiedy zleciał ten trening, chociaż sama robię o połowę krótsze \-) w ramach cardio była wycieczka rowerowa ;-) dieta - chleb, smalec, pasztet, karkówka pieczona (wszystko domowe) - lody! - schab z oscypkiem, chrzanem i żurawiną, pieczone ziemniaki [...]
Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5833 Data: 2015-06-16 16:30:33 Liczba szacunów: 0
[...] mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: to starczy mi jak będę jeździć 3 razy w tygodniu? Na moje to mogę i codziennie bo lubię to robić, tak samo jak marsz no z bieganiem to u mnie cienko bo po dluzszym [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2012-07-21 21:58:36 Liczba szacunów: 0
[...] mnie to masakra, serio narazie mi chyba te kilowe starcza nie chcęsobie krzywdy zrobić, chociaż już i tak zrobiłam bo krzywa jestem \-) Nanit -też dobry pomysł :-) A co do cardio: to starczy mi jak będę jeździć 3 razy w tygodniu? Na moje to mogę i codziennie bo lubię to robić, tak samo jak marsz no z bieganiem to u mnie cienko bo po dluzszym [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3125 Data: 2012-07-21 22:10:34 Liczba szacunów: 0
[...] jak zwykle na mnie zle zadzialal, re1gn kosa . Dzisiaj wrzuciłem termo A - White lightning Robilem sama bieżnie , po 24 minutach zaczęło ze mnie kapac i tak do konca cardio coraz mocniej a robilem 60 minut, skupienie sie poprawilo po okolo 45 minutach od wzięcia. Ogolnie nie za mocny, fajnie działał, dla mnie akurat. 5/5 Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 10575 Data: 2019-08-22 00:00:19 Liczba szacunów: 1
[...] na ławce skośnej – z rotacją 4x 10-12 2. Uginanie przedramion podchwytem w bramie 3x 10-12 3. Młotkowe uginanie sztangą stojąć 3 x 10-12 W chwili obecnej jestem na off sezonie i skupiam się na poprawianiu przede wszystkim barków i pośladków, więc na ten moment nie kręcę cardio :) /SFD/Images/2016/5/18/5a2a689fc005418daa194523e88bff69.jpg
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 14:43:35 Liczba szacunów: 5
[...] - piję wodę z cytryną oraz łyżką octu jabłkowego. -biorę swoje BCAA od Vitalmaxa - Wit. C lewoskrętną Po tych czynnościach zasiadam na swój rowerek i robię 30 minut cardio. Śniadanie zjadam zwykle około 30 minut po zakończeniu jazdy na rowerku, i w 90% jest to omlet białkowy z izolatem od Mr. Big'a. Przepis na tego omleta był już tutaj [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 10:52:43 Liczba szacunów: 1
[...] - piję wodę z cytryną oraz łyżką octu jabłkowego. -biorę swoje BCAA od Vitalmaxa - Wit. C lewoskrętną Po tych czynnościach zasiadam na swój rowerek i robię 30 minut cardio. Śniadanie zjadam zwykle około 30 minut po zakończeniu jazdy na rowerku, i w 90% jest to omlet białkowy z izolatem od Mr. Big'a. Przepis na tego omleta był już tutaj [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-09 10:52:55 Liczba szacunów: 2
[...] i moje spojrzenie na kulturystykę kobiet. Formy nie ma zbytnio na filmikach, ponieważ obecnie nie przygotowuję się do zawodów- pozwalam sobie na więcej jedzenia i mniej cardio- daje mojemu ciału odpocząć od restrykcyjnej diety oraz ciężkich treningów. Agnieszka uczy doskonale, polecam ją każdej przyszłej, jak i obecnej zawodniczce :) [...]
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 12:00:36 Liczba szacunów: 0
[...] na wysokich obrotach, takie zabawki jak Jack po paru miesiącach narobią Ci tylko problemów ze spaniem normalnym, że nie wspomnę jak to ryje beret widziałem po znajomych co ładowali mesomorpha po 2 miary. Na rozkręcenie metabolizmu jedz czysto kręć cardio i rób siłowy więcej nie trzeba. Jak już chemicznie metabolizm kręcić to nie suplementami %-)
Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 9430 Data: 2012-11-26 18:23:42 Liczba szacunów: 0
Witam ćwiczę treningiem fbw 3x w tyg pon:fbw wt:przerwa sr:fbw czw:przerwa pt:fbw sob,niedz wolne.Czy np w niedzielę mogę sobie dorzucić aeroby,cardio? Nie wpłynie to na regenerację chyba bo przy 3x w tyg i tak jest dużo odpoczynku?
Odpowiedzi: 530 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 19:32:31 Liczba szacunów: 0
[...] na luzie przeciwników i dopychające ich do siatki ze względu na przewagę siły oraz masy, a potem leżące na nich i czekające do decyzji ze względu na kulawe od odwadniania cardio. Mam nadzieję, że to się skończy, gdy wyjdą na jaw długofalowe skutki regularnego odwadniania. Coś czuję, że taki Jon Jones karierę zakończy krótko po trzydziestce.
Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-08 11:44:28 Liczba szacunów: 0
oby tylko nie było Sub by griffin, martwi mnie tylko cardio shoguna, jak griffin zacznie klinczowac/obalać szybko siły moga poleciec w dol dla shoguna, licze jednak na szybkie ko
Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-16 15:15:12 Liczba szacunów: 0
Co wy *******icie, Shogun przecież jeszcze musi odebrać pas UFC, więc z Forestowi skopie dupsko. IMO Shogun ze wzgledu na swoje mizerne zapasy i słabe cardio raczej nigdy nie przeskoczy JJ czy nawet Rashada. Machidę doyebał bo mu pasował stylowo, Forresta też może, ale z dobrymi zapaśnikami raczej zawsze będzie miał problemy. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 280 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-26 13:05:53 Liczba szacunów: 0
No dokładnie, to czas dla matki i dziecka :) Matka musi być zrelaksowana, odprężona, a nie z głową pełną "ile dziś zjeść, czy zrobić cardio, czy interwały" Na spokojnie :) Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-15 16:49:54 Liczba szacunów: 0
Jestem na masie, trening siłowy 3xtyg. Czy ćwicząc 30 minut na orbitreku na najwyższym obciążeniu i z wysokim kątem nachylenia (tak akurat lubię) będę bardzo spalała mięśnie czy mogę takie cardio robić raz w tygodniu?
Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-11 12:40:50 Liczba szacunów: 0
[...] musze powiedziec ze nastepnym razem bede robil tkd , troche wegli przed i po treningu , tak mi lepiej odpowiada niz zero wegli na ckd, moge trenowac normalnie i nie czuje sie wypluty i taki plaski , jeszcze dodam ze w poniedzialek zawsze ostro 90 minut cardio , schody i crosstrainer i do tego silowy zeby pozbyc sie glikogenu jak najszybciej.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 2013-08-31 17:54:20 Liczba szacunów: 0