SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siebie zonka cykla mi kilka fotek podgladowych na podsumowanie 8tyg redukcji. Nastepnie wskoczylem na bierznie, musialem troche poustawiac i wkoncu udalo sie zrobic 40min cardio. Spocilem sie jak prosiak ale czulem sie swietnie :-D Potem sniadanko, troche sie ogarnalem i uderzylismy na silke. Czasu bylo nie wiele bo zona byla umowiona z [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2017 12:25:48 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Czawaj, a jak smakowala /-) Siema Dziki, 31.07.2017 Poniedzialek Wczorajszy dzien minal beztreningowo za to w parku rozrywki z kobitkami. Przed wyjazdem naturalnie najpierw 40min bierzni ;-D Potem sniadanko i wyjazd. Juz od samego poczatku bylem jakis slaby i zmarnowany. Szukalem ciagle miejscowki sobie pacnac. Dziewczyny korzystaly z kazdej [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2017 11:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @lasican1, Tak 4 tyg to kupa czasu ale jakiejs wielkiej masy nie planuje jak wypali ze startem na wiosne to nie ma co swirowac. Tak wolowinka mielona z ryzem to jest to :-D @Kuba bo jeszcze urlop mam i sie miedzy innymi waszej szamy naogladalem to tez mi sie zachcialo };-) Wola uwielbiam ale w Cena tez robi swoje jedzac 1kg - 1,2kg dziennie. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2017 11:59:21 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Kuba, takie ziemniaki to bajka i tez bym mogl ich zrec na kilogramy ale ryz tanszy i szybszy w przygotowaniu %-) Dzisiaj dzien bez porannego Cardio. Pobudka chwile przed 8, szybkie sniadanko skladajace sie z 10bialek, 25gr majonezu light, 5 wafli ryzowych z chuda wedlina drobiowa (100gr) i kawusia. Potem przyszykowalem zarcie na plan awaryjny [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2017 12:34:42 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] lata i wrocic za rok %-) @lasican1, niestety ale mnie wrobil, bede musial cwiczyc i w zime tym razem %-) 09.08.2017 Znow udalo mi sie zerwac o 9 %-) i zaliczyc 45min cardio. Na sniadanie wjechalo dzisiaj 5 wafli i salatka z tuny bialkami jaj, cebula, kapka musztardy i majonez. Usmazylem sobie dzisiaj 4 nalsniki na potreningowy a do srodka [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 1:13:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] posmazyc na kolejne 2 dni. Kumpel obudzil mnie chwile po 8 wiec na luzie zrobilem sobie szame i wszystko inne zaplanowane. Naturalnie na czczo wjechalo standardowo 45min cardio i juz mam aktualnie 20min wiecej przez dodanie 5-10min dziennie. Teraz powoli smigam do tyrki. Ponizej fota miski na dzisiaj. 1) 5wafli, 100gr chudej szynki [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2017 1:28:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    @Czawaj masz 100% racji :-)) mi to tez na dobre wyjdzie mysle zwlaszcza ze lap w ss juz dawno nie robilem. Najwazniejsze ze wjechalo Cardio jak trzeba i micha ogarnieta na caly dzien. Lydki zrobie chocby jutro na upartego, bylby powod zeby wbic na silke %-) ale obiecalem juz dziewczyna ze zabiore je nad ta Rzeczke co bylem tydzien temu i spedzimy [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2017 7:38:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale juz wiedzialem ze ta niedziele bedzie wyjatkowa. Do domu zawinalem po 12 ale juz na rybach uknulem plan ze po powrocie zanim zjem wskocze na bierznie i machne godzinke cardio. Tak jak mowilem tak tez zrobilem. Po zjedzeniu 400gr chudej wolowiny z leczo bachlem sie na 2 h do wyrka zeby wypoczac przed nogami. Zonka pojechala juz godzinke [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2017 11:56:55 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest i jak nie upilnujesz dzieciaka moze byc nie wesolo. Przedewszystkim przepraszam wszystkich za taka cisza ale nie dalem rade nic skrobnac. Codziennie pobudka cardio 45-55min szykowanie zarcia silka i tyrka. W robocie jak mam chwile to pracuje nad kompletna rozpiska dla kolegi. Kolega niby w temacie ale nie do konca wiec po za [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/18/2017 11:55:36 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na czczo skoczyc chwile na rybki. Na rybkach zero kontaktu wiec po 2h udalem sie do domu. Zonka juz w formie latala po domu a ja zasiadlem na rowerek i bachnalem 45min cardio. Potem robilem sobie sniadanie, pieklem placek jaglany i szykowalem mieso na dzis i jutro %-) Teraz z zonka zbieram sie na trening nog :-)) Wypiska wieczorem. Mam [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2017 3:34:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spoznilem ale sniadanko zjadlem %-) mimo ze wegli tyle co nic to pompa byla swietna bo w sobote dobrze zaladowalem :-D Najgorsze bylo na koniec bo trzeba bylo machnac 45min cardio ale dalem rade :-)) Jutro wkoncu smigam do kumpla na klate dlatego dzisiaj najpierw plecki wjechaly :-) Nowa silka nowe maszynki zobaczymy jak bedzie. Po wjechala [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2017 8:52:11 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] x 15 x 15 x 13 x 11 Brzuch 1) Allachy 25kg x 25, 30kg x 15, 35kg x 12, 40kg x 8 2) Wznosy nog x 15, +4kg x 12 x 10 x 10 Trening w towarzystwie zonki wszedl dobrze ale 40min cardio juz gorzej %-) Myslalem ze zjade ale wytrwalem do konca myslac o placku z jaglanki. Przepis na placek podlapalem u kolego @Czawaj tylko dopasowalem makro pod siebie. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2017 11:38:37 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozioma waski rozstaw 5 seri 20-12 3) przysiad bulgraski 3 seryjki 12--10 4) przywodziciele x 3 20 - 15 5) odwodziciele 20-15 6) uginania siedzac 8 seryjek 20-8 Teraz krece cardio na czczco bo jestem po nocce. W ramach pokuty machne teraz 30min i po klacie z brzuchem dam tez 20-30min. Lekkie zmiany w treningu tez zajda, tzn bede staral sie [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 4:22:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] izolowane w high rep na pompe. Jutro tzn. Dzisiaj wieczorkiem Bareczki i brzuch. Zobaczymy jak tam bedzie wygladac silowo. No i tradycyjnie po przebudzeniu wjechalo 30min cardio na czczo. Po treningu Puding z manny ze 150gr truskawek, 60gr wheya i 20gr platkow cookies. /SFD/2017/8/30/616065e383224c25a33f7f6b2fdc8b32.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2017 2:49:22 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] naprzemiennie 20kg x 8, 22kg x 8, 24kg x 8, 26kg x 6 Brzuch 1) Allachy 4 serie 25 - 8. Malo spalem ale jakis progres jest co mnie bardzo cieszy. Po przebudzeniu tradycyjnje cardio, w dniu dzisiejszym 40min rowerka. Potem jak zwykle kuchenne rewolucje i ogien na silke. Na silce 100% Fokus i totalna odcinka. Pot lal sie strumieniem, a bary palily [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2017 5:01:50 AM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki chlopaki :-)) Wybaczcie mi moja nie obecnosc ale w piatek dostalem goraczki i infekcja rozj**ala mnie na lopatki, weekend przespalem. Zywilem sie syfem, bardzo pysznym syfem ale jadlem 2-3 dzien tylko. Niezle sie tez odwodnilem. Dzisiaj juz lepiej w miare, zobaczymy rano. Cardio wjedzie napewno i mysle ze dam rade ogarnac tez lekki trening. [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2017 1:23:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Dziki, Dzisiaj juz z deczka lepiej ale dalej nie do konca jak powinno byc. Rano wjechalo 30min cardio, potem sniadanko jak nalezy. Pokroilem 2kg kury i pojechalem na silke. Dzisiaj plecy ale tak na 70% bo jeszcze plytki oddech dosc mam przez te chorobsko. Pompa byla dosc przyjemna jak na taki lajtowy trening. Umeczylem sie i spocilem [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 8:09:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojac 4 seri 15+10 2) wznosy w bok stojac + wznosy sztangi w przod podchwytem 4 serie 15 + 12 3) podciaganie hantli wzdloz tulowia 4 serie po 12 Na koniec pol godziny cardio i do pracy. Zonka z corka tez chore wiec kazdy zdechlak momentalnie. Po treningu wjechaly nalesniki z jogurtem Skyr, wartosci nawet ok. Reszta szamki do roboty na [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2017 6:05:53 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Tomku, Leci nawet ok, infekcja jeszcze lekko trzyma ale juz idzie pracowac bo trenowac zawsze idzie %-) No plecy to taka moja pieta Achillesa dlatego duzo probowalem aby moc zaliczac progres nieszkodzac sobie przy tym. A co do makaronu to tu sie nazywa Wok Nudeln czyli makaron do wok'a. Nie gotujesz a parzysz i na patelnie do gotowego [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 11:53:47 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Gugcio - Get ripped or die tryin.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.09.2017 Poniedzialek Po nocce spalo sie srednio, ale po pierwszej to nic dziwnego. Mimo to swoje 6.5h przespalem z mala przerwa o 12:30. Potem w okolicach 16 machnalem 45min rowerka i zjadlem pierwszy posilek w formie kanapeczek jak juz jem od dluzszego czasu. Potem zabralem sie za smazenie wczesniej pokrojonego przez zonke cyca. W miedzy [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 1:51:14 AM Liczba szacunów: 0