SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Dziękuję serdecznie wszystkim!! Jestem na prawdę bardzo zadowolona. Dziewczyn było dokładnie 25, ja dostałam się do półfinału! :-) bez cardio, bez katorgi w diecie, bez mega zjazdów i ciągłego złego samopoczucia. Czuje się wspaniale! Wiem, że to jest to i że chce to dalej robić! Teraz MŚ i UMP, później zobaczymy. Z całego serca dziękuję [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2015 9:52:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] tułowia 15/12/10/8 3. Ściąganie drążka wyciągu pionowego szeroko 20/15/15/12 4. na plecy (skleroza }:-( ) 5. arnoldki 15/15/12/12 6. unoszenie ramion bokiem siedząc 15/15/12/12 + 25 minut cardio z Trenerem :-D gdyby nie fakt, że jest strasznie rozgadany podczas kręcenia, to chyba bym się po 15 minutach poddała {{:-( MIŁEGO DNIA KOKSY I KOKSIKI!!

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2015 12:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] poszła - dzisiaj w związku z tym mam niedowład barków i przedramion 8-O8-O Dzisiaj dzień pracujący, więc nie treningowy za to po 12 godzinach pracy biegnę na siłownię na cardio DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 30g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g masła orzechowego :D :D 2. 100g kury + 2 wafle ryżowe + 20g masła orzechowego 3. 100g [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2015 10:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Węgle miała prawie całe przygotowania. Wiele dziewczyn je niewiele więcej a kręci 2x dziennie cardio. Ania całe przygotowania ich nie robiła. Teraz tak robimy bo jakby zliczyć kcal z całego marca to i tak grubo na plusie jest %-) bo zjadła po zawodach więcej niż wieeeelu kulturystów którzy tam startowali :-P No i zagłodzona też nie jest skoro po [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 6:45:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] treningu nóg dzisiaj nie bardzo potrafię chodzić, do tego jeszcze męczy mnie ból głowy i jakieś słabe samopoczucie.. 12 godzin w pracy nie napawa optymizmem. Miało być dziś cardio po pracy, ale muszę to przełożyć na jutro niestety, bo nie zdążę dzisiaj dojechać na siłownię. DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g indyka + warzywa + 60g masła orzechowego 2. [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2015 12:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] 2. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 3. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 4. 100g kury + 25g ryżu + warzywa 5. Jajecznica z 4 jajek :-D:-D:-D 12 godzin w pracy i jazda na zaległe cardio, także 25 min na bieżni mnie dzisiaj jeszcze czeka, a później wolny długi weekend mam, cudownie :-) Starałam się wczoraj zrobić zdjęcie moich pleców, które myślę [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2015 9:31:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] FitMaxa + 30g masła orzechowego TRENING PLECÓW I BARKÓW 20/03/2015 1. Ściąganie drążka wyciągu pionowego 15/12/12/10 2. Przyciąganie na wyciągu poziomym 15/12/10/8 3. Wiosłowanie sztangielkami 12/10/8 4. Jw ale ręka odwodzona bardziej do tyłu 10/8/8 5. Unoszenie sztangielek bokiem 12/12/10/10 6. Arnoldki 12/10/10/8 + 30 minut cardio Umarłam :))

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 8:27:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Na czym robiłaś cardio dzisiaj ? ;) Ale dawno nie jadłam wątróbki !

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 9:00:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    najważniejsze, że widać progress to motywuje do dalszej pracy :-) masło orzechowe jednak Ci nie zbrzydło hhehehe ! %-) no no, coraz więcej cardio w tyg kręcisz :-D Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-03-20 21:02:32

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 9:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Iccana dzisiaj 13 minut na bieżni - w tym czasie Adam robił łydki, a jak wrócił to razem poszliśmy na "łyżwy" i jechaliśmy, ja 17 minut, a on został dłużej :-P lauraa96 lubię widzieć, że coś się zmienia, bo to daje kopa żeby robić jeszcze więcej! Co do cardio - po dzisiaj umieram :-D już wiem jak piękne czasy były, kiedy go nie robiłam :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2015 9:05:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] lekko na zewnątrz 4s 15,12,10,10 2. MC na prostych nogach 4s 15p 3. Uginanie leżąc ale stopy prosto II i nogi wąsko 3s po 12p 4. Wypychanie nogami na suwnicy 6s 3s nogi wąsko, wężej niz barki, 3s szeroko po 15p 5. Unoszenie dupy ze sztangą 4s 12p 6. Wchodzenie na stopien ze sztangielkami 3s po 12 na nogę + 30 minut cardio na Bieżni Padam :))

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2015 5:36:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    No to dziś wyszłam cała mokra z treningu :)) BRZUCH + INTERWAL 1. Spięcia brzucha + unoszenie kolan w zwisie 4s łączone do palenia 2. Kółko z klęczenia 3s do bólu 5 minut Cardio Interwal 20s przyspieszenie / 40s marsz * 10 (10 minut) 5 minut marszu Ała :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 8:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    ja tam zawsze wole brzuch robić po cardio/interwale :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 6:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2015 8:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Ja postanowiłam, że będę go teraz robić codziennie, bez względu na to czy trenuje, czy robię Cardio, czy siłówkę. Szybko, łatwo i przyjemnie się go robi, a może będzie efekt :-D Tak jak ja cwiczylam go raz w tyg,teraz co drugi dzień :-) sama jestem ciekawa efektów ;-D

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2015 5:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] wyjdę na zawodach :-) Choć szczerze mówiąc bardzo bym chciała, bo emocje i to, co czuje się będąc na scenie, są nie do opisania! OBECNA DIETA 1. 20 B / 10 T / 0 ww 2. 20 B / 10 T / 0 ww 3. 20 B / 10 T / 0 ww 4. 20 B / 10 T / 0 ww 5. 20 B / 10 T / 0 ww DZISIEJSZY TRENING Jestem dziś w pracy, więc jedyne co zdołam zrobić to 30min cardio wieczorem.

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 10:36:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    [...] 5. Wyprosty 15/15/12/12 6. Unoszenie nóg w górę leżąc w podporze 20/20/20/20 na każdą nogę bez większych przerw 7. Unoszenie tyłka ze sztangą na ławce 15/15/12/12 + 30 min cardio na rowerku DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 100g woła + 5g oliwy z oliwek + warzywa 2. 100g kury + warzywa 3. 100g kury + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 100g łososia + 40g [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2015 11:40:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    No zapełnił mi.się tyłek wodą, nie ma co ;-) DZISIEJSZY TRENING Miało być jedynie 30 min cardio, ale postanowiłam zrobić jeszcze barki w gratisie :)) 1. Arnoldki 15/15/15/12 2. Unoszenie hantli bokiem 12/10/8/8 3. Unoszenie w przód 10/10/10/8 O! Dobrej nocy! Jutro z rana nogi :)) /SFD/Images/2015/4/30/49dfdaa69e2146f2ad29b1e96e0f45f7.jpg

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/30/2015 11:14:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Dziękuję dziewczęta!!! Dziś miałam ciężki dzień. Miało być po pracy cardio, ale zawitała u mnie "ciotka" i wszystko mnie tak boli, że umieram... A jutro nogi :-o nie wiem jak to przeżyję, ale co mnie nie zabije, to mnie wzmocni :))

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2015 12:06:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Debiuty bikini fitness 2015 - przygotowania do startu

    Post
    FITMAX

    Ja też mam tak samo co do cardio. Poza tym w terenie podłoże nie równe i ja z moją kostką i kolanem mogła bym tego nie przezyć %-) Jakie masła używasz?

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2015 11:02:59 AM Liczba szacunów: 0