SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Manipulujesz makro, czy tylko intensywnością treningowa (cardio) ? Jesli też makro to jak to się zmieniło na przstrzenie tej redukcji? Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-08-24 20:03:42

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2017 8:02:41 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.08.2017 DNT Cardio rano 30min na rowerku stacjonarnym Dzisiaj zjadłem: 1) Omlet, pół z nutellą, pół z masłem orzechowym + mix owoców 2) 3 drożdzówki z Lidla z kefirem 0% + dwie kromki tostowego z szynką drobiową 3) Pierś z indyka, kawałek szarlotki, kawałek sernika na zimno, troche owoców 4) Tosty z pasztetem, serkiem kremowym i polędwicą [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2017 8:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    28.08.2017 Plecy + lekko ramiona: a) Ściąganie do klatki nachwytem 5x15-6 b) Wiosłowanie na Hammerze chwyt neutralny 4x15-8 x 20kg / 40kg / 60kg / 70kg c) Ściąganie do klatki podchwytem + szerokim nachwytem 3x15+10 d) Wiosłowanie T w oparciu + wiosłowanie sztangą podchwytem 3x12-7+15 x 40kg / 60kg / 70kg + 50kg e) Ściąganie do klatki V 3x12 f) [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 7:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14.09.2017 DNT 45min cardio w ciągu dnia do serialu (inaczej bym nie pocisnął) :-D I dziś jakiś rozyebany cały dzień jestem, bo przesiedziałem te bite 2 godziny w przychodni rano, bo robiłem tez krzywą cukrową i insulinową.. Więc na zmianę sen -> jedzenie -> sen -> serial -> jedzenie -> sen i tak mi opaska naliczyła 14h snu ponad %-) Miska: 1) [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2017 7:44:39 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.09.2017 DNT Cardio 45min na rowerku do serialu. Popołudniu trochę kilometrów zrobiłem po Warszawie i okolicach, bo ojca na poprawiny i z powrotem, do znajomej, mamę do lekarza i na rentgen, jakieś 3h łącznie w samochodzie, deszczyk popadał i po drodze 11 stłuczek, w tym dwa dachowania i jedno kombo 5 samochodów. K*rwa ludzie siedźcie w domach [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2017 9:19:51 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałem dobrze pospinać pospinane. Ogólnie z dnia na dzien czuję się bardziej nabity i silniejszy, więc idzie to w dobrym kierunku. Teraz weekend robię sobie off, wpadnie 2x cardio w sumie. Miałem jechać do tego Krakowa ale pogoda niczym w Miami więc bez sensu sie gdzieś ruszać @@-) Wczoraj apetyt mi tak trochę mulił, po treningu nie wiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2017 9:51:16 AM Liczba szacunów: 1
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.09.2017 & 24.09.2017 Sobota: W ciągu dnia interwał na rowerku - 5min luzu + 15sek/45sek x10 + 3min luzu - miało być cardio ale łącze miałem tak zapchane, że nie szło obejrzeć serialu więc nie chciałem kręcić na sucho :-P Do wieczora miska trzymana, a dziś się dopiero ogarnąłem ~godzinę temu @@-) Pierwszy raz od sylwestra się zdoiłem i aż się [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2017 7:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] WPC i masło orzechowe TRENING 2) Kajzerki z szynką drobiową, drożdżówka z truskawkami, mix owoców, sok pomarańczowy 100% 3) 2x baton Oshee 4) Pizza z Pizza hut duża 5) Tosty graham z polędwicą wędzoną i serkiem twarogowym light + ananas https://zapodaj.net/images/03bc6cde8a767.jpg Dzisiaj off, cardio, grill wieczorem, jutro bareczki i triceps.

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2017 10:29:23 AM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już ponad pół roku do tego co było i nie zamierzam, żeby znowu się coś spye*doliło %-) Lodziak - starość nie radość hehe Przy okazji to ja dzisiaj off totalny, może później cardio pokręce. Miska dzisiaj trochę więcej podjem żeby nadrobić kilogramy, waga z dziś 91,5kg. Jak komuś zależy na szybkim zrzuceniu to strzelcie dzień głodówki i zróbcie [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2017 9:21:54 AM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem. Ja też mam rozkminy co do swojego wieku... mam 29lat i niestety za póxno obudziłam się w tym sporcie odnajdując skuteczne sposoby. Moje pierwsze 2-3lata treningów to była porażka (żeby np nie przetyć biegałam po siłowni jeszcze 90min cardio - 7 dni w tyg) . I też czasem chciałabym się cofnąć w czasie i zacząć od poczatku, ale skutecznie.

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2017 4:40:40 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] takim "kapciu". Ale w kość sobie dałem i po prostowaniach chodziłem jak kaleka. Trening na duży plus. Jeszcze wróciłem właśnie do domu i nawaliłem dodatkowego, nieplanowego cardio to wrzucę sobie więcej kcal na noc :-D Waga z dziś 93,5kg więc już znowu w góre chyba idzie, choć zobaczymy jutro jak tam. Miska standardowo, do tej pory 200b/530w/60t [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2017 10:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] super sprawa, dobrze można rozciągnąć klatkę i zarazem spiąć, zostaje na stałe. Podciąganie jeszcze w miarę siłowo, reszta już na dobicie i pompkę. 01.11.2017 DNT, za formę cardio było odwiedzić rodzinkę ;-) 02.11.2017 Pull #2: a) Rack Pull 3x - 160kg x 8; 180kg x 8; 190kg x 8; 165kg x 10 b) Podciąganie neutralnym szerokim 2x - 10kg x 12; 15kg [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2017 8:35:36 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że taki napalony na nie, zabrałem mu na wznosy to się zdziwił %-) Wrzuciłem sobie butelkę wody z 5g soli przed to trochę barki piekły bardziej niż zawsze. Dzisiaj wolne, jakieś cardio może przykręcę jak mi się będzie chciało. https://zapodaj.net/images/c439e5a5bc61c.jpg Kopytka z polędwiczkami wieprzowymi, jagodzianki, sok, ananas - 250ww/60b/20t

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2017 10:50:56 AM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dobra trochę nadrobimy. 24.11.2017 DNT Cardio 45min do serialu, swoją drogą polecam Wam Mr. Robot'a, trzeci sezon odcinek po odcinku jak już się rozkręciła akcja to mega wciąga, odcinek mija w 5 minut dosłownie. oczywiście jak ktoś lubi takie klimaty :-P Poza tym nie chciało mi się robić żarcia wgle więc zjadłem jakieś marne 1800kcal + wieczorem w [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2017 1:03:43 PM Liczba szacunów: 3
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon: Nogi Wt: Push Śr: Pull Czw: rest Pt: Push Sob: Pull Ndz: rest Nogi raz w tygodniu całościowo, tak dojdą jeszcze ćwiczenia na tył uda w pull. Skupiam się na max. ciężarze, czyli docelowa + 1-2 z mniejszym procentem. Raczej stały schemat, chociaż jeszcze przez ~2tyg moje S4 remontują, w innym S4 nie ma pełnego sprzętu (np. hack squat), więc [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/10/2019 8:43:49 PM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się do ładu :-P Przemek tak samo, ja tutaj od wszystkich dużo wyciągnąłem to teraz jak mogę sam chętnie pomogę w tym, co umiem. A medycyny trochę liznąłem :-) Rano 25min cardio, niedługo lecą nogi. W weekend trochę tam podjadłem, bo praktycznie od listopada do teraz oprócz dwóch dni świąt zero przekraczania bilansu, jakiś nabity jestem [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2019 10:50:31 AM Liczba szacunów: 0
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    14.02.2019 Rest 30 min cardio rano Poza tym lekka sauna wjechała. Domsy czuje wszędzie i zaraz spać lecę :-P Dieta: 1) Tosty z serem i szynką, jaglanka 2) Ziemniaki z serem i kurczakiem, krem z brokuła ze śmietaną 3) Kurczak na sałacie z lnianym, jaglanka z orzechami 4) Twaróg z masłem orzechowym i awokado i serem Wyszło w końcu 240b/180w/120t, [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2019 9:41:24 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szacować bez kubeczka ile leję }:-( ) A dziś rano dalej czwórka wyszczególniona, żyły zachodzą na brzuch i skosy, łapy jak to łapy u mnie suche cały czas. Kończę poranne cardio i chyba skorzystam jeszcze z braku deszczu to później małe kolarstwo rozruchowe przed sezonem, tak to odpoczynek i wpadnę bratanka odwiedzić, 3latek tydzień temu w [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 10:30:50 AM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    17.02.2019 Rest No aktywny ten rest %-) Najpierw cardio z rana 30min rowerek, potem łącznie godzina na rowerze (30min + 30min, w międzyczasie kawka u brata) i teraz jakieś 2h kumpel poprosił mnie żeby poprzenosić mu z mieszkania do mieszkania rzeczy bo remontuje. W tym duże szafy rozkręcone na półki i drzwi/blaty, dwie lodówki i stara pralka z [...]

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2019 9:26:32 PM Liczba szacunów: 2
  • BroStyle - silny fizjo

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poprzedni piątek na koniec tej redu wciągnąłem 10k nosem %-) I wszystko gra obecnie. Teraz jestem na 280b/720-680w/50t i jest mega gładko, chociaż to też zasługa regularnego cardio i wysokiego neat oraz profilaktyki w postaci Vivo, siemienia, octu, soku z cytryny i tym podobne specyfiki Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-02-18 20:17:19

    Odpowiedzi: 729 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2019 8:16:54 PM Liczba szacunów: 1