SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Popuri - Albo wóz albo przewóz

    Post
    Dzienniki Treningowe

    WEEKEND Dostałem wytyczne co do diurezy, już wszystko wiem. Będę relacjonować, wczoraj zrobiona godzina cardio na rowerze, dziś w biegu, po cardio usiadłem i już dziś fizycznie nie czuję dobrze, po prostu brak sił, ale ogólnie samopoczucie jest ok. Dużo wypoczywam, pracuje tylko online i personalne. WIęcej czasu na gotowanie, porobione, dziś, wczo

    Odpowiedzi: 1867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-21 22:47:41 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    e 40%. Koncze redukcje 30.06.14r. Ostatnie plan treningowy FBW co drugi dzien w 3 wariantach od 20.05.14r. do planowanego konca redukcji tj. 30.06-14r. Co drugi dzien robione cardio 45min biegu na tetnie 140. Teraz chciałbym przejsc na mase. Ciezko pracowałem zeby zrzucic ten fat i nie chciałym zeby mnie znowu zalalo bo jestem typowym endo.. W cia

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 17568 Data: 2014-06-19 17:22:53 Liczba szacunów: 0
  • the rock jak trenuje

    Post
    Sztuki Walki

    Jego trening niestety po angielsku: "Monday Resistance training: Chest, back, biceps, calves; 5 sets, 15-20 reps, 30-second rest periods. Cardio: 5-minute warmup, 12 minutes at a high-intensity clip, 5-minute cooldown. Tuesday Resistance training: Quads, hamstrings, shoulders, triceps; 5 sets, 15-20 reps, 30-second rest periods. Cardio: 5-minu

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4894 Data: 2010-03-11 22:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    mnie denerwuje pare rzeczy: 1. dochodzę przy maksymalnym wysiłku do tętna, które jest porównywalne, a czasem ciut niższe jakie mam przy wybiiegach cardio 2. Podczas sprintu, czuję się niepewnie, w obawie o wywrotkę 3. Hamowanie po sprincie, odczuwam w stawach, 4. zejscie nawet w przejsciu w marsz, nie powoduje wcale spadku tętna do poziomu jaki chy

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2014-07-09 21:53:25 Liczba szacunów: 0
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    Zgadzam się, tez uważam że skoro cardio męczy i nie sprawia przyjemności to nie ma co się na siłę katować i czekać nie wiadomo na co. Szczególnie, że cardio i trening siłowy to zupełni inny rodzaj wysiłku. Na początek proste ćwiczenia, z cc, z gumą lub małym obciążeniem i niech mięśnie powoli przyzwyczajają się do pracy. Tego etapu i tak nie da się

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-18 13:53:32 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jak widac nocka dosc luzna bo odrobilem zaleglosci na forum z ostatnich tygodni %-) Jednak ani solarka ani rolowania nie bylo, wjachalo tylko 20min Cardio na czczo. Jakos braklo czasu bo musialem po mala jechac po drodze wstapilsmy do sklepu potem reszta miski do uszykowania i wyciagnalem gnaty ogladajac YT przed praca. Dobrze ze jutro a w sumie dz

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-13 02:34:07 Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Lecimy dalej. Wczoraj klata + srodek barkow na przod zabraklo czasu. 1) Wycisk na skosie dodatnim Smith 30° x 6 20 - 5 2) waski wycisk hantli na skosie dodatnim 15° x 4 10 - 6 3) Brama x 4 25 - 15 4) Wznosy w bok stojac x 6 20 - 8 5) wznosy w bok stojac jednoracz x 4 po 20powt. Cardio nie zrobilem bo spuchla mi prawa kostka. Nie wiem od czego ale j

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-14 09:35:52 Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Marian, dzieki za rady. Jeszcze mam troche czasu wiec postaram sie dozbierac jakies info a 27 bede na tym Castingu i tam beda zawodnicy i chyba nawet jeden sedzia ifbb to sie dokladnie podpytam. @Tomek, no poszles po bandzid z ta farba %-) a forma jak mowie narazie jak dla mnie slabo srednia ale Cisne dalej zobaczymy co z tego wyjdzie. 11.01.201

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 11:36:04 Liczba szacunów: 1
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    16.01.2018 Redukcja dzien 14 Przymusowy dzien bez treningu ze wzgledu na ta naciagnieta klate. Srodki przeciwbolowe i jak i przeciw zapalne robia robote i jest poprawa. Miska jak w DNT wiec bez szalu %-) za to pospalem 10h i dobrze mi to zrobilo. 17.01.2018 Redukcja dzien 15 Dzisiaj juz prawie nie bylo czuc klaty ale profilaktycznie wjechal Ibuprof

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 16:37:13 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    h 1) Allachy x 4 25 - 8 2) Unoszenie nog x 4 20 - 15 Trening udany i ze wzgledu na ta nieszczesna klate rozdzielilem Lapy zeby nie tracic dnia treningowego. Na koniec 30min cardio. Micha jak zawsze. Po treningu zawiezlismy z zona corke i jej przyjaciolke do Galeri na shopping i sami chwile polazilismy. Wieczorkiem wciagnelismy film Vendetta z Arn

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-21 23:26:20 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    c12dac1c20.jpg A od nastepnego tygodnia dostalem takie o to wytyczne od @Dominika.Bedzie ciekawie %-) Marudzilem ze cos mam wrazenie ze slabo idzie to mam na zawalonie wiecej cardio i mniej wegli %-) Do 17.3 musi byc juz sucho :-)) Wiec cisniemy dalej. /SFD/2018/1/24/f1fcdd9484284bb0923c1668c1c6b4f2.jpg I taki filmik na koniec, za wiele nie widac n

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-24 22:49:02 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.02.2018 Redukcja dzien 30 Z rana przy sniadaniu wlaczylem sobie TV bo wydawalo mi sie ze wogole nie jestem zmeczony. Po jedzeniu wyciagnalem sie wlaczylem serial i Zasnalem %-) Obudzilem sie polamany po 11 %-) i przeszlem do sypialni. Chwile po 14 obudzil mnie kurier DHL ale nie bylem zly bo przywiozl pake z SFD %-) pare supli ktore maja mi pomo

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-02 00:34:16 Liczba szacunów: 2
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    w nie robil klasycznego siadu tylko z hantla na podwyzszeniu. Na suwnicy juz umieral %-) No coz wychodzi olewanie nog przez 2 lata i robienie polowicznych ruchow. Po treningu cardio 45min. Na koniec bylem niezle wypompowany ale szczesliwy. 05.02.2018 Redukcja 34 Dzis wolne od treningu, pospalem zarcie uszykowane i teraz siedze w pracy. Dzien mija s

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-05 19:46:58 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    @Tomek, no Marcusik musi byc %-) No bede naoewno kombinowal cos z Udami na masie :-)) I jestem Pewny ze doj**ie konkretnie :-)) 08.07.2017 Redukcja dzien 37 Chyba nie ma co sie rozpisywac, dzien jak codzien. Pobudka, pancakes, szykowanie miski silka i praca %-) Klata 1. Brama 5 seri Roboczych 25 - 15 2. Wycisk na Hammerku siedzac x 5 15 - 5 3. Wyc

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 23:00:24 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    g mocny i pieknie wszedl, plecy cale opuchniete :-)) Boosterek z supli AN i 3kapsy Burn4all przed treningiem dobrze robia i swietnie sie cwiczy :-)) po treningu kolejne 20min cardio bo juz dzisiaj wystartowalem wg. Nowych wytycznych. Tu plecki juz po Cardio. /SFD/2018/2/11/49f6eabaaacb4e53bc5eae41882912e5.jpg Zdjecia miski wrzuce tylko dzisiaj do w

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    17.02.2018 Redukcja dzien 46 Wczoraj off od treningu ale po 6dniach treningowych z rzedu sie przydalo. Mimo ze wolne to nie bylo lekko. Od 6-8 do lidla i od razu ogien do firmy na kurs pierwszej pomocy. Juz przy pierwszej okazji wyjalem posilek i zaczalem jesc, podbil szef i mowi ze bedzie jedzenie zebym sie nie bal, probowalem wytlumaczyc co i jak

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-18 11:04:21 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzieki sliczne @Tomku :-)) Po wyplacie lece z zonka po lustro wkoncu, juz postanowione. Nagram moze jakies filmiki z pozowania wtedy jak pocwicze. Tak z brzucha leci, w pasie mam tyle co pare lat temu warzac 85kg :-) jak fobrze pojdzie i sie uda to na scenie moze bedzie w pasie ponizej 80cm czyli naprawde przyzwoicie :-)) 19.02.2018 Redukcja dzien

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-20 00:20:52 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    20.02.2018 Redukcja dzien 49 Dzien jak codzien rano o 7 bylem w domu, zjadlem ostatni posilek ale nie kladlem sie jeszcze spac bo corka miala na 8:45 do szkoly. Plan byl taki ze bede czekal lezac na kanapie ogladajac cos na Youtube, niestety zasnalem %-) jako ze siebie znam sniadanie dla mlodej uszykowalem wczesniej i nastawilem budzik %-) Do wyrka

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 03:19:00 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    21.02.2018 Redukcja dzien 50 Hura mamy prawie ze polmetek %-) dzisiaj OFF od treningu i Cardio i do tego nizsze kcal co powoduje u mnie stany depresyjne %-) Zona sie juz ze mnie smiala bo nie wiedzialem za co sie zlapac. Napisalem do Dominika czy aby napewno nie mam robic dzisiaj Cardio i napisal ze nie ale od piatku dokrecimy srubke %-) Juz myslal

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-21 23:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Kamil Zawitowski przygotowania na sezon Jesien'19

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    22.02.2018 Redukcja dzien 51 Standard jak codzien, 45min cardio na czczo szykowanie posilkow. /SFD/2018/2/22/f7a4f0d48d3b41e091250166447b2a8a.jpg Zajelo mi to godzine ze sprzatnieciem kuchni ale dalej czesto slysze ze "ja nie mam czasu na diete" od ludzi %-) Na silce byla grana klata. Klata 1. Brama x 5 30 - 15 2. Wycisk siedzac na Hammerze x 5 12

    Odpowiedzi: 702 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-22 22:54:51 Liczba szacunów: 2