SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    U mnie ogólnie dzisiaj wpadło 45min cardio na czczo potem tradycyjny omlet. Reszta posiłków taka sama tylko ze zamienilem wszystkie orzechy ziemne na wloskie:) samopoczucie hmm chyba ok zamulony ale przez pogode raczej i niewyspanie bo w nocy skurcze lapaly w lydce i stopie

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/22/2015 1:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    U mnie ogólnie dzisiaj wpadło 45min cardio na czczo potem tradycyjny omlet. Reszta posiłków taka sama tylko ze zamienilem wszystkie orzechy ziemne na wloskie:) samopoczucie hmm chyba ok zamulony ale przez pogode raczej i niewyspanie bo w nocy skurcze lapaly w lydce i stopie skoro skurcze, to może zacznij suplementować się magnezem z potasem? [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/22/2015 2:44:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] systematycznie haha Rok temu redukowałem na VLCD 20 dni bez wegli oraz tłuszczy jedynie 5g oleju kokosowego przed treningiem;) tyle wytrzymałem efekty były imponujące ale pod koniec potykałem sie noga o noge:) kreciłem 30 min cardio po siłowym, każda minuta trwała wiecznośc także cos za cos:) Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-03-23 11:59:05

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/23/2015 11:55:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie dnia ! -na czczo wpadło 45 min cardio 1. Posilek: omlet na słono (5 jajek, szczypiorek, koperek , przyprawy ) 2. Posiłek: omlet na słodko ( 5 jajek, kakao, slodzik, aromat ) 3. Posiłek: 200g kury + warzywa + olej lniany Trening klatki + 15 min interwały 30sek/1min i pozowanie 4,5 Posiłek: 200g kury + 50g orzechów 6. Posiłek: 200g [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/23/2015 8:18:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj niestety w nocy nie dało sie spać, jakieś nerwowe sny do tego dziwny mega głód od godziny ok. 3 w nocy :-D Pierwszy raz tak mialem więc postanowiłem dalej sie nie męczyć i wskoczylem na rowerek zrobie 60 min :) jak juz zacząłem te cardio dużo lepiej mi sie zrobilo !

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/24/2015 5:22:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie dnia. - na czczo cardio tradycyjnie 1posiłek. Omlet z 5 jajek na słono + surówka własnej roboty 2posilek. Omlet z 5 jajek na słono + ogórki 3posilek. 200g piersi i 20 ml oleju lnianego 4posilek. 200g piersi i 20 ml oleju + grejfrut Trening + 20 min interwal + pozowanie 5posilek. 200g piersi i 125g ryżu 6posilek. Omlet na słodko ( [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/24/2015 9:59:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] nie wiem czy można ją ketoza nazwać bo dziennie mam z 130g orzechow a reszta to raczej olej lniany. Teraz moze troche pozmieniam zobacze bo jestem nalogowcem jezeli chodzi o orzechy :) Dzisiaj w nocy bylo ok prawie całą sie spało jak zabity. Tera wpada 45 min cardio i jedzonko ww :) wczoraj musze przyznac ze w 2 posilkach mega sie najadlem :)

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/25/2015 7:49:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wiecej nie zrobię raczej. Ale jestem mega szczesliwy i zadowolony. Od poniedziałku lece z obwodowkami prawdopodobnie. Musze to wszystko przeanalizować. A więc tak : -50 min cardio 1 posilek: tradycyjnie omlet 5 jajek + białko + warzywa + ser piórko i ketchup 5g 2,3,4,5 posilek: 200g kury, 30ml oleju, warzywa 6 posilek: omlet ten sam co w [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/28/2015 11:21:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiejsza noc juz nie była taka fajna :D obudzil mnie w nocy głód ale juz jest dobrze. Kręce cardio i jedzonko mnie czeka. Na wadze dzisiaj 80.6kg :)

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 3/30/2015 8:03:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiaj pomimo 3.5h snu był mega dzień. O 4 nad ranem gotowanie potem o 5 cardio 45min. Następnie jedzonko i na trening. Po treningu poleciala pierwsza porcja WW z owoców ( grejpfrut ) a teraz do wieczora ryze, wafle ryżowe, jabłka z cynamonem, banany itd zobaczymy co jutro bedzie. Odpoczywajcie i pozdro !!:) [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/1/2015 10:43:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dziekuje !! Kto nie spi !?!?! Bo ja wlasnei zaczynam cardio !!

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/5/2015 5:59:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Święta świętami ale dla mnie nie ma wymówek trzeba dążyć ZAWSZE do celu!! Cardio z rana musialo byc. A po nim ptasie mleczko kawowo czekoladowo waniliowe + mocna kawa. :) /SFD/Images/2015/4/5/f915524e1b3f4f62949017d71d7e0c53.jpg

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/5/2015 6:53:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Nie ma spania lecimy cardio !!

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/6/2015 6:05:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Podsumowanie: Dzisiaj bylo cardio 45 min o 6 rano potem jajecznica warzywna + kawa. 2 posilek: taki sam jak pierwszy Trening OBW 3 posilek: roladki drobiowe z pomidorem papryka serem piórko + 40g orzechow + salatka ( kapusta pekińska, ogórek, pomidor, papryka ) 4 posilek: sernik kawałek taki jak wczoraj 5 posilek: roladka drobiowa + 100g kury + [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/6/2015 10:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] wychodzić przed tymi uniwersyteckimi ale pomyślałem że na śląska mogę mieć przetarcie :) Bo forma jest w miarę ok, wiec siary nie będzie :D Moje dzisiejsze sniadanko. Kura + szpinak + czosnek + pomidor + ogórek. Do tego 15ml oleju lnianego i kawa :) dzisiaj bez cardio na czczo juz :) /SFD/Images/2015/4/8/3fc5fc2f8ce548669fa30edeeca95355.jpg

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/8/2015 7:13:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    1 dzień nowych przygotowań:) Trening: klatki Cardio: 30min Posilki: 1. 200g twarogu chudego + 45g wafli ryzowych + 40g orzechów. 2. 150g kury + 50g ryzu + warzywa 3. Pysznośc od Marty mamy pierogi obiecane po zawodach hehe:) 4. Omlet 7 bialek + 5 żółtek + 30g dzemu 100% + 100g płatków owsianych 5. 150g kury + 20ml oleju + 50g ryzu + warzywa. 6. [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/13/2015 11:48:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    2 dzień przygotowań - masa Trening: NOGI Cardio: 15 min Rozciaganie 1 Posiłek: 100g płatków owsianych, 260-270g białek jaj, kakao, 100g żółtek. 2,3 posilek: 50g ryżu , 200g wątróbki + warzywa 4,5 posilek: 50g ryżu, 150g kury + 10ml oleju lnianego 6 posilek: 50g ryżu, 150g twarogu + 30g orzechów 7 posilek 150g twarogu + 50g orzechów [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/14/2015 9:43:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    3 dzień masy. Oczywiście jak zawsze mega szczęśliwy i pozytywnie nastawiony:)! Trening: łapy + łydki. Cardio: 30 min Forma z dzisiejszego dnia. Narazie w miarę sie trzyma. Muszę podbić kcal bo chodzę mega glodny. Piorytetem oczywiście klatka na ten sezon. Ponizej 4 fotki:) Na razie muszę się "NAŻREĆ" :D twarogów chudych bo to mój największy nałóg [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/15/2015 9:43:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzisiejszy trening był mega udany, mam niesamowitą motywację do działania ! Zawody które odbyły się w niedziele dały mi niesamowitego kopa. Barki: - Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 5x12-8 - Przyciąganie sztangi do brody 4x12 - Tyły barków na maszynie 4x12 - Wznosy boczne z hantlami 2x max - Wznosy z przodu z hantlami 2x max Kaptury: - [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/16/2015 10:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Matiihard - 120 procent ! przygotowania !

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Hej hej ! Dzisiaj kolejny piękny i szcześliwy dzień. Mimo że dużo rzeczy sie pieprzy nie można na to patrzeć tylko spełniać marzenia i dążyć do celu ! Mega trening = mega towarzystwo Dzisiaj z Marta zniszczyliśmy plecy na maxa. Było mega pozytywnie ! Plecy: Podciąganie szeroko 5x12-8+2 pomoc Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwyt 4x12-6 [...]

    Odpowiedzi: 325 Ilość wyświetleń: 13949 Data: 4/17/2015 9:49:33 PM Liczba szacunów: 0