[...] przeniosłem 5 g T z posiłku 2 do 1 - nawet nie warto o takiej subtelnej zmianie pisać, ale co tam. Po prostu rano daję 4 jajka całe zamiast 3 i tyle ;) Jutro również DNT, ale może zrobić jakieś cardio w miarę chęci - zobaczymy. /SFD/Images/2015/10/24/26ab3825218f4fb99794d71e4979aea8.jpg Zmieniony przez - Patrick922 w dniu 2015-10-24 22:20:13
Ja aktualnie przed treningiem saw, okolo 12g razem z 8g bcaa, po silowym 10g bcaa w tej chwili cardio 60 minut i po zakonczonym cardio pije glukoze z bialkiem. Wedlug mnie dobrze sie to sprawdza
[...] że nie można jednocześnie zwiększac masy mięśniowej i dokonywać redukcji... MOREPOWER nie bądź śmieszny, a ty boss ćwicz 3 razy w tyg, a 3 razy rób trening aero lub cardio, jak bedziesz robił klatke to rób 3 ćwicz po 3-4 serie, polecane ćwiczenia: wyciskanie sztangi/sztangielek płasko, na skosie ujemnym, rozpiętki na ujemnym po 12-15 [...]
[...] - co zrobisz, jak waga stanie? Utniesz jeszcze bardziej węgle, a na siłownię będziesz się czołgać? ;-) Na Twoim miejscu zacząłbym spokojniej: dieta + trening siłowy + 1-2x interwały +1-2x cardio - jak miska będzie trzymana, nie ma opcji by nie szło w dół. Z czasem dokładasz sesję interwałów, lub np. trochę cardio po treningu. Pozdrawiam!
Jesli jeszcze nie zaczales to skupilbym sie na innego rodzaju treningu. Bardziej intensywnym z krotszymi przerwami i do tego dodalbym cardio. Jesli chcesz to napisze Ci jak bym to widzial bo sam tak robie z podobnym polaczeniem tylko ja lece caly czas propa z boldem. Pozniej jeszcze oxe. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-01-22 20:20:23
Mysle ze mozna na 12 tyg zrobic taki trening na poprawe jakosci i troche miesa. Osobiscie dodalbym cardio by zjechac fat. Pozniej bralbym sie za sucha mase. Zmienil trening obcinajac ilosc powtorezn. Bardziej typowo masowy.
Aero beda krecone 3 razy w tym ,2 razy cardio raz interwaly (inaczej nie dam rady) Istanija tez inne obowiazki tj praca 12h dziennie,dzicko,zona w ciazy itd takze szok ze i tak sie miesze z trenigami:) Trening Grega daje niezle popalic Generalnie srednio w 50 minut caly przelatuje ale leje sie ze mnie jak szmaty... Czekam na reszte...
[...] jakie uczucie mi chodzi %-) ). Ale na dwie ostatnie serie odważyłam się dołożyć 0,5 kg. Miałam do samo uczucie. @-| masakra Jeszcze jedno edit.: nogi mi się trzęsły i żadne cardio nigdy mnie tak nie sponiewierało jak te cztery serie }:-( 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia s. rozgrzewkowa 5 kg; 9,5kg/ 10,5kg/ 12kg 4a. wznosy bokiem [...]
[...] i mnie dosłownie. Zebrania (dwa) moich uczniów dziś były i stwierdzam, że potrzebuję kolna na takie kumulacje :-PP Nie do końca nie ćwiczone; z Jillian Michaels jakieś cardio zrobiłam :-D Dzień kumulacji nawet w misce. Joanna pyszne te kopytka ;-) , u Ciebie na blogu znalazłam. /SFD/2016/11/22/1c0d0b673601478583ca073c81598bd4.jpg [...]
[...] 0s ok 4x25 ok 4x25 ok 4x20 ok 4x20 ok x15 ok x15 ok x15 3b. Pajacyki 4x 60s, 30s dało mi popalić przez skrócenie o 30sek przerwy }:-( Ev chciałam dodać te 20 min cardio jak mówiłaś. Próbowałam orbitreka - nuuuda - 5 min dałam radę (podziwiam laski, które mogą bez końca %-) ) Nie mam pomysłu na to... Do michy wpadała mi zwykła buła [...]
Moja mama to jest jak złoto. Nigdy nie komentowala mojego chodzenia na siłownię. Raz nawet poszła że mną i się przygladala ćwiczeniom a potem poprosiła mnie żebym jej kilka do robienia w domu pokazała :-) Bazylio a może cardio w postaci biegu na dworze? Taka piękna pogoda że aż szkoda nie skorzystać :-)
[...] 60sekx4 60sek x 4 45sek x 4 40sek x 4 30sek x 4 3a. Przysiad wykroczny z przeskokiem 4x 25 (na nogę), 0s ok 3b. Pajacyki 4x 60s, 45s ok Niestety siły na jakieś cardio już mi zabrakło }:-( /SFD/2017/6/26/42e6ded84ed448cf9907162040181edb.jpg Niedziela 25.06 powinna być treningowa, ale wybraliśmy się na rybki (rybki wracały do jeziora) [...]
2x cardio + siłowy już robie od dwóch tygodni. Nie czuje dużego zmęczenia tak robiąc ani tym bardziej przetrenowania. Kalorii może sie wydawać mało ale patrzac na to na ilu robiłem poprzednie redukcje + ilość kalori na masie , to jest dośc sporo jak na mnie. Pozatym jeszcze tylko 3 tyg i bedę odpoczywał :-)) Różnica pomiędzy porannym aero a [...]
03.10.2011 Nie jest łatwo. Mam zakwasy po wczorajszym biegu. Twardo chciałam iść na basen po pracy (na rozluźnienie mięśni), ale niespodziewanie utkwiłam w pracy do 19:30 + - kilka innych rzeczy mi się sprzeciwiło. Suma sumarum o 21 będąc w domu było już za późno. Może to i lepiej na bolące nogi? Poszperam tymczasem i dobiorę trening siłowy. Basen [...]
14.06.2012 (DT cardio) 1700 (130B/ 70T/ rest) do obiadu pomidor, ogórki, do kolacji pomidor, ogórki, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/257079f7b67443bb9b9ba787708da608.png Trening: 18,5 km (ok. 2h) na rolkach rekreacyjnie na nightskating w Warszawie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a4058eb1c614ccd8cf7a91a26acf94b.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu [...]
Branie bcaa powoduję wyrzut insuliny co w znacznym stopniu hamuje spalanie FAT'u. W tym wypadku robienie cardio naczczo nie da ci więcej niż cardio po posiłku. Tak jest bynajmniej w moim wypadku, ale wiele osób miało to samo :)
[...] to jak często? SPOKO Dodaj aeroby 3x tygodniu( w zależności od tego ile chcesz zgubić) po 45-60 minut(pierwszy tydzień po 30 minut, by się wprawić)ze STAŁYM tętnem 65-60% cardio max (220 minus Twój wiek). Do tego polecam lekko ujemny bilans kaloryczny. Dla spalania tkanki tłuszczowej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno [...]
przerwy robię krótkie chyba że dużo ludzi , a powód dla którego chcę ćwiczyć jedną partię to jest to że planuję wrzucić cardio a nie mam dużo czasu na ćwiczenia bo matura i praca wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 [...]
Przepraszam bardzo, co mu da samo Cardio bez impulsu siłowego? Możesz dźwigać? Kostka bardzo Ci przeszkadza z przysiadami i chodzeniem czy nie? Jeśli tak to siłownia + dieta + cardio jeśli dasz rade, bo widzę interwałów za bardzo nie dasz rady zrobić.
DT by Patrick922
