SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Proszę o POMOC !!! <<<-----------------------------------------------

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    basen jak najbardziej w formie cardio , to czy coś dokupisz zależy od ciebie ja do niczego nie namawiam białko jest w porządku jako uzupełnienie diety

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2014-01-17 17:16:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC !!! <<<-----------------------------------------------

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy najlepszym rozwiązaniem będzie dla mnie ustalenie sobie diety chodzenie na basen 3x w tygodniu do tego http://www.cda.pl/video/8083142/M-100s-Krotki-i-intensywny-trening-cardio- i czy rzeczywiste działa to tak jak powinno. http://trec.com.pl/esklep/clenburexin-180-cap-p-92.html

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2014-01-18 15:44:08 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC !!! <<<-----------------------------------------------

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta redukcyjna to podstawa ,trening cardio też ważny na pewno pomoże podkręcić metabolizm a spalaczy tłuszczu nie polecam

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2014-01-18 19:32:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    cunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna, trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2-3x w tyg cardio 30-40min Odżywianie : poniższa dieta, wcześniej wlatywało wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3177 Data: 2017-10-15 13:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Panie godzina cardio!? Robie teraz 30min i przywodziciel sie odzywa. Musze przyzwyczaic sie do 30min najpierw. Fatu nie mam juz z czego ciac, tylko sos zostal a bez sosu ryz slabo wchodzi. Postaram sie ograniczyc jego ilosci. Ogolnie poprawia sie sylwetka z iloscia fatu(zdj w dzienniku). Troche podszlifuje diete, delikatnie heliosa dodam albo sla

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2016-12-10 18:01:59 Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    g odczuc? I taperowac czy tutaj mozna przyjac stala dawke? Sallbutamol kiedys bralem i sajdow nie bylo lub byly minimalne. Po clenie troche mocno mnie telepie nie wspomne ze cardio bezposrednio po dawce clenu u mnie odpada. HIT odpada bo moje kolana i tak ledwo zipia. Zasuwam na orbitreku z biezni zrezygnowalem poniewaz nasilaly sie bole kolan. EC

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2016-12-10 20:24:02 Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    A czemu nie robisz najpierw silowego a potem cardio?

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2017-01-11 16:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Bo cardio traktuje zarazem jako rozgrzewka a pozatym silowa sala jest na 1. pietrze wiec tak mam po drodze:)

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2017-01-11 16:19:12 Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    No nie wiem rozgrzewka to 10min a nie godzine a na ktorym pietrze to chyba tez male znaczenie ;) rob jak uwazasz ale po godzinie cardio to raczej ciezko z sila na trening silowy tak czy inaczej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-11 16:25:02

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2017-01-11 16:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Porady w przebiegu cyklu

    Post
    Doping

    Mnie uczyli żeby robić cardio na reduckji albo na czo albo po treningu siłowym dlaczego ? bo zapasy glikogenu w mięśniach są mniejsze i szybciej przechodzimy do spalania tłuszczu druga sprawa kiedy robimy ciężki trening siłowy na redukcji mięśnie nie są tak szybko palne i ciekawi mnie dlaczego dorzuciłeś wegle na kolacje masz trening wieczorem ??

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 1686 Data: 2017-01-14 19:11:12 Liczba szacunów: 0
  • t3

    Post
    Doping

    Niech Pani, się nie obraża po prostu chłopaki nie doczytali. Dobre wyniki , ja bym proponował zrezygnować z T3 bo jest niebezpieczne dla Kobiet o wiele bardziej niż do facetów. W zamian stack efka+kofeina +aspiryna tzw ECA , oraz zwiększyć trening cardio.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2015-08-19 16:30:49 Liczba szacunów: 0
  • t3

    Post
    Doping

    Znam mnostwo kobiet ktore braly lub biara t3, nie ma to zadnego znaczenia czy to facet czy kobieta, Dieta jest jak najbardziej wporzadku Trzeba robic treningi silowe zeby trzymac miesnie, a kalorie dopalac cardio, ewentualnie przyciac jeszcze wegle W przypadku kobiety 25mcg t3 moze robic robote

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2015-08-19 17:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie męczenie sie + wysoki puls

    Post
    Trening dla początkujących

    Rób trening cardio. Tzn. takie jakby aeroby, ale przez znacznie krótszy czas i z większą intensywnością. Np. na mnie działa dobrze skakanka - po trzech minutach skakanie leje sie ze mnie pot i ledwo stoję, tak jakbym przebiegł maraton :P Chodzi w takim treningu o to, żeby przez dość krótki, ale wystarczająco długi by się poważnie zmęczyć czas mieć

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6178 Data: 2009-04-11 17:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na redu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja polecam zmieniać plany co 4-6 tygodni, jeśli nie zawierają jakiś zmiennych. Plan możesz wykonywać do końca jeden, na redukcję wchodzisz poprzez obcinkę kalorii w diecie i/lub dodanie aktywności w formie cardio.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 458 Data: 2018-05-31 22:24:38 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującej! Potrzebna pomoc!

    Post
    Ladies SFD

    tenice). Dobrze by było zaopatrzyć się chociaż w regulowane hantle i piłkę - wtedy można już sporo zrobić z treningiem, który podała Hexe. A hopsasanek typu Chodakowska raczej tu nikt ze stałych bywalców nie poleci. Nie ma sensu klepać w domu dodatkowego cardio z Chodakowską, jak ktoś już biega. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-04-05 17:55:44

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2016-04-05 17:52:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak jeszcze wspomóc metabolizm?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na pewno regularnosc posilkow. Brak podjadania czegokolwiek. Cardio po kazdym treningu mozesz dodac.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2017-01-07 12:41:31 Liczba szacunów: 0
  • Jakie podjąć kroki..

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Rzadko tak się zdarza a nawet prawie nigdy że jak masz deficyt ~10% i nic nie zmieniasz to leci cały czas. Musisz dawać bodziec. Albo ucinasz kcal. Albo dodajesz aktywność. Nie koniecznie w postaci dodatkowych dni treningowych ale też przez dodanie kilku minut do cardio czy dodanie interwalu w przypadku Hiit.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2015-06-13 15:41:01 Liczba szacunów: 1
  • Finałowa wycinka - kilka pytań i wątpliwści

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kalkulator pokazuje w miarę wiarygodne info jeśli rzetelnie podałeś informacje. Jeśli chcesz zejść do tego bf, o którym piszesz powinieneś uciąć kalorie o 300-500 i robić cardio. Generalnie zatłuszczenie organizmu na poziomie 12 procent jest dosyć małym, przydał by się również jakiś spalacz tłuszcz przy tego typu redukcji (z 12 na 10 %).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2014-03-26 17:42:18 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja przed treningiem i po treningu oraz w czasie postu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    rdziej znanych odmian IF polecają popijać BCAA w trakcie dnia,bez obawy spowolnienia palenia fatu dziwne teorie się tworzą nie pic bcaa nie jeść posiłku okno 2-4h co jeszcze? cardio w czasie postu codziennie po 120minut? ktoś,coś,gdzieś kiedyś napisał jakąś bzdurę,bez dowodów czy wyolbrzymioną tezę inni to powtarzają i tworzy się mit jak ktos chce

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2014-04-04 01:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Efekt przetrenowania ?

    Post
    Trening dla początkujących

    ogólnie trenowałam tym OVT 3 siłowe + 3 cardio. teraz mam push/pull 4-dniowy właśnie jutro mam robić ostatni no i te aeroby zostają 2/3 razy w tygodniu. robiłam zawsze na drugi dzień aeroby. Tydzień.. Myślałam o 3 dniach xD

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2016-08-19 17:31:42 Liczba szacunów: 0