SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta na masę do oceny, 90 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dodatkowe pytanie ( wczoraj wieczorem wpadło + 1000 kcal ( przypadkowo POWAŻNIE }:-( zrobiłem o 1 posiłek więcej bo zapomniałem zapisać ile zjadłem w ciągu dnia i taka pomyłka \-) dziś waga 2 kg więcej ( :)) ) i słabo to wygląda.... ZBIJAĆ JUTRO TEN 1000 na cardio żeby się wyrównało ? /SFD/Images/2015/10/17/beb5fa2cd1074ce9866f09aa0a356251.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 736 Data: 10/17/2015 10:12:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc czwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Cardio najlepiej wrzucic w DT po treningu czy zrobic sobie w DNT? Pasowaloby mi bardziej w DT, ale i w DNT rowniez moge. Mam do wyboru rowerek, bieznie albo wioslarstwo? Co wybrac lub moze jakos polaczyc i jak dlugo??

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 5/11/2017 10:46:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc czwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy wyczerpal to na to pytanie potrzebowalbym jeszcze czasu, zeby popatrzec i sprawdzic z biegem tyg/2tyg. Choc watpie , ze sie wyczerpal to cardio byloby zbedne.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 5/11/2017 11:21:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc czwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-))

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 5/11/2017 11:34:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilosc czwiczen

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz nie potzreba od razu wrzucać cardio jeśli na samej diecie i treningu siłowym można coś zbić jeszcze w dół :-)) jasna sprawa, dziekowac

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 5/11/2017 11:34:47 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie chcial juz leciec fat w doł. myslalem ze mam z 14-15fb a tu okazalo sie na analizie skladu ciala ze 7,1 w co nadal nie moge uwierzyc O.o Normalnie nie robilem tyle cardio to tak koncowka redukcji nie bylo juz co obcinac z kcal to musialem przycisnac ciwczeniami. teraz piramidalnie bede odejmowal systematycznie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 6/29/2015 9:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • hula-hop i skakanka

    Post
    Ladies SFD

    [...] możliwości kręcenia kółkiem na gołym ciele jest indywidualny, ale nie należy się poddawać :) naprawdę jest bardzo efektywne; 2. skakanka- to świetny i bardzo prosty trening cardio, który można wykonywać jako klasyczne aeroby, lub w formie interwałowej; Co daje- na pewno świetnie rzeźbi i kształtuje łydki, poza tym skakanie różnymi technikami [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4950 Data: 4/24/2011 4:43:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Początkująca kobieta na siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    na start daj bilans zerowy:) pozniej po 2 tygodniach wdrozenia w diete lekka ucinka rzedu 5% zkalorii i obserwacja, ewentualne dodanie wysilku interwalowego. cardio olej na razie. sam silowy i bilans na zero. bialko 2g, tluszcz 1g reszta weglowodanow do ogolu

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 7/30/2017 5:07:48 PM Liczba szacunów: 0
  • co jesc przed a co po

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podczas silowego glikogen ktory musisz uzupelnic zeby nie palic miesni, do tego ochraniarz miesnie tez aminokwasami, od razu po treningu silowym regenerujesz sie) jesli chcesz przechodzic od razu do aerobow, np bieganie, rowerek, od razu po treningu cardio jesz posilek pelnowartosciowy Zmieniony przez - iferprime w dniu 2011-01-02 23:55:45

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 1/2/2011 11:55:00 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ćwicze w domu z hantelkami, 3 dni w tygodniu, kazdego dnia inna czesc ciała. Jesli dodam dwa dni cardio plus lepsza dieta to przyspieszy to efekty ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2/2/2017 8:49:35 PM Liczba szacunów: 0
  • chodzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 3/17/2004 10:58:58 PM Liczba szacunów: 0
  • chodzenie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 3/17/2004 10:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy zrobię kaloryfer?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ABS robi się zrównoważoną dietą i cardio + ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2124 Data: 1/18/2012 7:06:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Hej :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ile biegniesz te 2 km 10 minut?? Rob cardio stalym tempem po 20-30 minut

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 909 Data: 10/30/2013 6:30:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dieta niestety w dziale ladies dla ciebie :-)) a trening to najzwyczajniejsze FBW 3x w tygodniu + cardio w dni nietreningowe lub HIIT na skakance może być też w te dni nietreningowe :-))

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 684 Data: 3/9/2014 10:33:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - 2011

    Post
    Trec

    Zacznij od kupna wagi i uzbierania $ na diete. Bez tego ani rusz, więc dalsze posunięcia są bezsensu. Trening bardzo podobny jak przy masie, więcej ćwiczeń izolowanych i więcej powtórzeń np. 15/12/10 I po treningu od 25 minut w góre Cardio. Nie ma co dalej ruszać tematu, to tak jakbyś nie zatankował auta, a chciał gdzieś pojechać.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 4/14/2011 1:15:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Kondycja na Siłowni

    Post
    Trening dla początkujących

    Możesz śmiało dalej robić masę , tylko dorzuć z 3-4 sesje cardio ,tak po 20-25 minut . Dzieki temu poprawisz swoją wydolność i podkręcisz metabolizm . Często sie tak zdarza ze ludzie podczas lub po okresie masowania mają problemy z kondycją, to jest głównie spowodowane małą aktywnością poza treningiem siłowym . Dlatego aeroby na masie powinny być [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 697 Data: 6/17/2012 9:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłyszczyk na brzuchu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jak widzisz ze podlewa obetnij wegli troche, mozna dorzucic sesje cardio, kompleksow metabolicznych etc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 372 Data: 4/15/2015 7:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi 1900kcl BMR 1360 kcl Czyli powinnam na redukcji zjadac 1600kcl? a czy jak teraz zwiększe to nie przytyje? Czy cardio na orbitreku 3x w tygodniu 30-40min cos da czy powinnam cześciej jezdzic? i cwiczenia na ramiona brzuch i z ketballem sa ok?slyszałam że trening siłowy skuteczniej spala tkanke tłuszczową.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 268 Data: 2/12/2019 10:48:55 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 tyg. do walki w k-1

    Post
    Scena MMA i K-1

    Cardio i sparringi technicznie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 10/22/2015 8:28:51 PM Liczba szacunów: 1