SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • CO Zrobic Aby Schudnac i Mieć Zeźbe

    Post
    Doping

    ns azotowy)... PODSTAWĄ (czyt. elementem warunkującym) jest ujemny bilans kaloryczny oraz odpowiedni trening stymulujący metabolizm (siłowy) i bezpośrednio spalający tłuszcz (cardio).. możesz wspomóc się i kupić środki termogenne (lepsze spalanie).. jednak nie polecam ze względów zdrowotnych.. rozpisz sobie diete i trening i wklej tu.. ocenimy czy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2004-03-14 08:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Cardio dla chudego

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli jesteś ektomorfikiem (a tak wynika z opisu), czyli osobą szczupłą z szybkim metabolizmem, sugerowałbym zrezygnować z aerobów i zamiast tego w celu utrzymania kondycji kręcić interwały. Pozwoli to na zachowanie większej ilości masy mięśniowej a przy dobrze skomponowanym treningu da efekty kondycyjne porównywalne z długim cardio.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2015-05-30 10:55:47 Liczba szacunów: 0
  • kto bil propa e3d?

    Post
    Doping

    a na stalym poziomie, ale mysle ze teraz na wycince nie bede jakos drastycznie scinac wegli ,bo mnie to zawsze wykancza#-P ch**owo sie funkcjonuje tylko odejme tluszczy i dam cardio po silowym i tyle. :-) szeryf-81 wlasnie sie zastanawiam ,bo w sumie to mam za soba tylko jeden cyklik na malych dawkach metki 15 ed przez 6 tyg}:-( i bylem zadowolony

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-04-02 22:08:24 Liczba szacunów: 0
  • 1 bomba

    Post
    Doping

    NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami  6. DIETA:   -białko: 200  -węglowodany: 320  -tłuszcz: 70  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na 1 cyklu   8. TRENING:silowy plus cardio 3 razy w tyg    9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniową  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:   11. POZIOM BF%:15   12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2019-01-10 12:07:26 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebny Tening !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    saib_ z tętnem 220 - (odjac) wiek przez 30-40 minut to by chłopak dostał zawału aerobuj z tętnem 65-75% 220 cardio max -wiek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2004-10-27 12:50:13 Liczba szacunów: 0
  • The Ultimate Fighter Live

    Post
    Scena MMA i K-1

    innymi nie wchodzić w garde parterowcowi. W ogóle nie rozumiem Lawrenca, ma kłopoty w parterze, ale w stójce w późniejszej fazie sobie nieźle radził (pomijając kompletny brak cardio u obu zawodników) to wchodzi mu w garde i zamiast z niej uciekać to próbuje coś zrobić (bo g&p bym tego nie nazwał). Zmieniony przez - tommy0 w dniu 2012-05-13 20:43:25

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3171 Data: 2012-05-13 20:40:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF (lub LG) i aero

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na PM Ci wyslalem, sprawdz prosze. EDIT A co do cardio - mam lekkie nadcisnienie wiec nie wiem czy HIIT lub cos w tym stylu wchodzi w gre. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2013-01-01 15:27:09

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2646 Data: 2013-01-01 15:19:38 Liczba szacunów: 0
  • bez sniadania ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No tylko tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten system

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2018-04-17 13:52:02 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase. potrzebuje pomocy,

    Post
    Trening dla początkujących

    Biceps 1) Modlitewnik - 3 serie - 10-8-8 2) Naprzemiennie sztangielkami siedząc 3 serie - 10-10-10 3) Równoczesne ściąganie linek wyciągu górnego na bramie do głowy - 3 serie - 10-10-10 Triceps 1) wyciskanie sztangi na ławce w wąskim chwycie - 3 serie - 10-8-8 2) wyciskanie zza głowy - 3 serie - 10-10-10 2) pompki na ławce - 3 serie - 10-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 465 Data: 2013-12-11 18:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby po treningu- ile czasu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ewentualnie odpuść cardio i rób interwały. W DNT 2-3x w tygodniu. Mogą to być interwały biegowe, albo ćwiczenia w domu, do których potrzebujesz tylko swobody poruszania się.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2015-02-06 10:39:10 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wybraniu diety na podstawie zdjęć??

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2016-01-21 22:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed nogami wyrzuć to cardio bo jest całkowicie zbędne

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2016-01-27 18:32:33 Liczba szacunów: 0
  • T-Burner berserk labs

    Post
    Odżywki i suplementy

    i 2 kaps przed treningiem. Na razie wydaje mi się, że troszkę mniejszy głód odczuwam. Zastanawiam czy nie zwiększyć do 3 kaps ale tylko przed treningiem. Waga spadła w ciągu tego tygodnia, ale myślę że to bardziej kwestia diety i treningu. Choć z drugiej strony mam większą motywacje do cardio. Kasa wydana więc trzeba brać i zapieprzać na trening

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2016-07-07 20:23:09 Liczba szacunów: 1
  • redukcja/80kg-ekto/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeśli kręcisz cardio rano na czczo to po treningu jesz normalny posiłek (śniadanie) i si. Kwestia sporna czy BCAA w ogóle działa, ale jak chcesz to możesz dać dla spokoju sumienia

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2014-11-09 22:36:58 Liczba szacunów: 0
  • redukcja/80kg-ekto/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a, nie zrozumieliśmy się dopóki kręcisz krótko to wystarczy po cardio

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2014-11-09 22:52:14 Liczba szacunów: 0
  • Problem Masa/Redukcja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Uloz diete to tak jak kolega wyzej pisal bo to najwazniejsze, na twoim miejscu cwiczylbym FBW o tym tez poczytaj na forum. Trzy razy w tygodniu FBW w pozostale cardio i powinienes powoli tracic smalec, jak juz to zrobisz to mozna myslec co dalej...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2010-06-09 17:50:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój pierwszy cykl ???

    Post
    Doping

    wpierw zacznij dietke i dobre cardio sobie ogarnij a potem nie winko tylko mietka albo propa ale to jak sie ogarniesz

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2013-11-19 18:43:51 Liczba szacunów: 0
  • ARNOLD CLASSIC 2007 - LISTA STARTOWA

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Victor Martinez challenges Dexter Jackson as he's doing cardio at the gym. http://www.musclemecca.com/showthread.php?t=6472

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4643 Data: 2007-02-22 20:31:55 Liczba szacunów: 0
  • AMP spalacze

    Post
    Odżywki i suplementy

    sieka i skupienie w jednym imo;-) jak sie wkrecilo przechodzily mnie ciarki z podjarki, ze na treningu jestem haha%-) 30min cardio po plecach nie stanowilo wyzwania, jednak z doswiadczenia, zakonczylem trening zamiast brnac dalej. zejscia brak, apetyt w normie-jednak w tych parametrach nigdy nie jestem dobrym wyznacznikiem, gdyz jedyna substancja j

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2413 Data: 2015-04-08 20:36:48 Liczba szacunów: 0
  • Białko SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Panowie, przedtreningówki bierzecie również przed cardio? Jest sens wziąć porcję przed bieganiem w dni wolne od treningu siłowego?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2323 Data: 2018-11-13 15:51:01 Liczba szacunów: 0