SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    -wiosłowanie maszyna hammer 4x7-9x30kg na łapę -przenoszenie sztangielki wzdłóż ławki 15x20kg 10x25kg 8x30kg 5x32,5kg -ściąganie wyciągu górnego do klaty-pomachane dla pompy. cardio 29min i 20sekund }:-((( Note: Trening zrobiony dzisiaj=pełna lambada jutro. Tylko cyknę interwałki (tak dla zasady polecą pompki). No i cardio na czczo-do sklepu i z po

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-01 23:19:06 Liczba szacunów: 0
  • TEST:'' Mega cykl SAN - misja klata,masa będzie - nie ma bata'' - pods. str. 46

    Post
    Odżywki i suplementy

    st w kazdym badz razie ktos tak mial i przeslo wiec i ja pojade rozklad treningow taki: Pon: Klata+Grzbiet + sprinty (u mnie HIIT na biezni) Wt: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rowerek chata) Śr: Czw: Nogi + sprinty (u mnie HIIT na biezni) Pią: Sob: Trening obiegowy + 20-30 min cardio (rowerek chata) Nie: Zmieniony przez - solaros w dniu 2

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-13 21:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 4/ 90 mialo byc Cardio Beast z programu, ale zostalam przy mojej 1.5 godziny lekcji tworzenia cardio w szkole, co nawet momentami bylo ciezko. Uznaje to za lekki trening Cardio. Dieta: nie liczylam bo bylam zabiegana , ale mysle ze w formie: SN: 50 gram owsianki, 20 migdaly, mleko 1.5% w pracy: kromka chleba z ziarnami, moze z 15 gram sera z

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3033 Data: 2014-10-16 23:03:20 Liczba szacunów: 0
  • UFC on Fox 31: Lee vs. Iaquinta 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    nora. Jestem coraz bardziej przekonany, że Tony nie pokona Khabiba. Tony będzie bawił się w poddanie, ale nie podda i będzie zbierał na twarz. Jedyna nadzieja dla Tony'ego to cardio, ale Khabib cardio ma przyzwoite. Myślę, że Tony może urwać 5 rundę i ewentualnie czwartą, ale nie sądzę, że pokona Khabiba. RDA przetrwał końcówkę z Tonym, to i Khabib

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 2018-12-16 12:34:40 Liczba szacunów: 2
  • UFC on Fox 31: Lee vs. Iaquinta 2

    Post
    Scena MMA i K-1

    Spodziewałem się że Iaquinta to wygra, ma lepszy boks, cardio i dobre zapasy/ obronę przed poddaniami. Lee pokazał progres w stójce i jego szczena wyglądała solidnie - w wywiadzie powiedział że to było jego najłatwiejsze zbijanie wagi więc domyślam się że to zrobiło robotę. Problemem Lee jest przede wszystkim cardio, i nie potrzebnie męczył się nad

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8581 Data: 2018-12-16 14:54:50 Liczba szacunów: 1
  • Creative DT

    Post
    Doping

    Wczoraj nie zdazylem skoczyc na silke i byl calkpowity DNT bez cardio Dzis plecy+klatka drazek nachwyt+pompki na poreczach (niestety odczuwam spory dykomfort przez zerwana klatke) 4x wioslo nachwyt+wycosk hantle skos 4x sciaganie drazka szeroki neutral+WL 4x Przyciaganie V wyciag dolny+brama z gory 4x + unoszenia kolan do klatki,3x plank Cardio 10

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2017-02-06 21:58:28 Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    ma co przesadzac wedlug mnie. Dzis : 45 min orbiterek plank 3x side plank 2x na strone +rozciaganie Dieta: 200g fileta,50 g sera gouda,10 g oliwy tatar 250g,zoltko,10g oliwy cardio shake (od nastepnego tyg ogranicze troche nabial do max 1 kostki twarogu ed) 200g serek lekki,250g twarog (11g b,76g t/100),banan 2x 250g szynki chudej odtluszczonej g

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2017-02-08 19:33:04 Liczba szacunów: 0
  • Creative DT

    Post
    Doping

    ana klatke) wioslo polsztanga + hantle skos 4x wioslo nachwyt+WL 3x(tu w wl tez lipa) sciaganie szeroki nautral+hammer siedzac 3x Sciaganie na prostych rekach sznura 3x 5 min cardio/15 interwal 30/30 / 10 min cardio Micha: 1. Pulpety z szynki wieprzowej odtluszczonej (liczone jako 40 g t bo w sosie serowej od Mamusi) trening 2. 70g kukurydziane,100

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2017-02-27 18:04:59 Liczba szacunów: 1
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 142 Domsy po Piątkowym treningu jeszcze się utrzymują %-) Jutro kolejne FBW + Cardio 10min. na czczo i 15min. po treningu. Od jutra czyszczę miskę ;-) Trening Cardio 50min. rowerek. Dieta Te warzywa to od tak dodaje do wpiski, nie liczę kcal z nich. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0b4c01ad374d05871ed2f8ded2f206.png

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-13 15:53:28 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcji ciąg dalszy. Waga: 69kg Pas : ~75cm Ogólnie czeka mnie ciężki tydzień, ale mam nadzieję jakoś ogarnąć. Plan: T1: Siłka FBW, Cardio 5x30min. bieganie. 2000kcal. T2, T3, T4, T5: Pn:Klata, Śr:Plecy, Pt:Nogi, Sob:Bicep+Triceps; Cardio: 6x30/30/30/35min. bieganie; 2000kcal Celuję w wagę 65-66kg. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-06-08 2

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-08 22:38:39 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja Dzień 44 Wpiska wczorajsza, było tylko Cardio, bo na siłke nie starczyło czasu. Cardio Bieganie 20min. Rower 40min. Śr. temp 24km/h Redukcja Dzień 45 Weekend będę miał trochę zawalony, ale mam nadzieję że wyrobię z treningami, ponieważ suple się kończą i postanowiłem dorobić u mamy w restauracji %-) Trening Podciąganie 5x5 Wiosłowanie nac

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 13:08:50 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Redukcja dzień 49 Dziś doszedł spalacz, postaram się go ocenić jutro jak będę na gym, bo dziś tylko Cardio, a jak wiadomo przy Cardio to zawsze potliwość wysoka, lecz teraz wydawało mi się, że była jeszcze wyższa. Ogólnie dziś dzień regeneracji. Domsy po wczoraj są duuże. Suplementacja ActivLab Vitally Complex 1tab. ActivLab BCAA 10g ActivLab Mac

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 17:57:26 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Co do spalacza mam taką nadzieję %-) Taka regneracja zapowiada się przez do końca Czerwca, czyli będzie wjeżdżał siłowy+cardio, a reszte dnia będzie regeneracja, bo od 1 lipca praca, więc nie siłowy+Cardio+praca, a wieczorem spotkanie ze znajomymi i do spania. kacper - konsoli też nie mam, gram na lapku tylko, że przez hdmi mam obraz na TV ;-) Zm

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-24 21:10:14 Liczba szacunów: 0
  • [DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

    Post
    Dzienniki Juniorów

    e ;-) Domsy na klasie i bicepsie nadal się utrzymują, doszły również na nogach po wczorajszej tabacie, jeśli jutro nie puszczą to będę musiał odpuścić HIIT i zrobić normalne cardio. Dziś dzień typowo regeneracyjny ;-) Rano trening + Cardio, później posiłek potreningowy i spałem 3h ;-) Ogólnie to dziś wyjadałem zapasy z lodówki. Poza bilansem wpad

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-30 21:17:42 Liczba szacunów: 0
  • RUMOLYO / Osoba po wygranej walce z rakiem. Czas na resurection !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jde pobiegać ... W sumie nie wiem po co bo robie tego RESERVED i miałem plan żeby nie zwiększać ani nie zmniejszać aktywnośći ale jakoś tak poszło :P Spontan :) Wiec 50 minut cardio po parku, potem szamka, drzemka i na siłownie skatować plecy. Leciało : MC : 2x rozgrzewkowe, 4x robocze Podciąganie 4x + 2xdrop Wiosło podchwyt 4x Wiosło półsztanga 3x

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2014-03-30 20:40:21 Liczba szacunów: 0
  • RUMOLYO / Osoba po wygranej walce z rakiem. Czas na resurection !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    3x HIIT + 3x SIŁOWY to fat zaj**iscie ucieka. Ja leciałem 2x HITT + 5X SIŁOWY i byłem jakoś na -1000 a nawet -1400 kcal i paliłem ładnie. Jeżeli nic nie ucieka to albo dołóż cardio, albo odejmij troche (50-150kcal) albo spróbuj zrobic jakis refeed żeby nakręcic metabolizm, podnieść leptyne itd ... Z tego co czytałem to byłeś na 2000kcal i teraz ma

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2014-04-09 10:43:48 Liczba szacunów: 0
  • RUMOLYO / Osoba po wygranej walce z rakiem. Czas na resurection !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro jestes teraz na "zerze" to nie dowalałbym po tym 4 tygodniu cardio, tylko właśnie stopniowo ucinał kcal, a po jakims czasie gdy rezerwy oraz metabolizm nie bedzie wyrabiać to wtedy zaczynać lecieć z cardio. Najpierw ujemny bilans kcal, potem aero jak dla mnie ;) BTW. NOGA JUZ JEST SPRAWNA !:) Więc potrenowałem dziś nogi. Cięzar był raczej dla

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2014-04-09 22:43:22 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    A fotki po upieczeniu to gdzie przepraszam bardzo? Zawsze możecie zrobić wspólne cardio ;D Ps. Progres jest, walcz ! Miałem po upieczeniu robić,ale zapomniałem xD Wspólne cardio najlepsze %-) Dzięki,walczę walczę Dziś DNT Dieta taka sobie,białko na poziomie 210g około To co dziś jadłem: /SFD/Images/2015/6/2/4af3ffbc5cad4edf9a121e74942aac00.jpg /

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 23:04:38 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Ogolnie dales spacjalnie tak mala liczbe pow na nogi ? Tak,tak mi Piotrek zalecał ostatnio z nim o tym rozmawiałem,że lubię robić więcej,ale powiedział,że to nie cardio xD No,więc się go słucham :D Laura-No izolacja to tam jest konkretna nie powiem :-D Wymiarami nie ma co się chwalić :-( Dziś DT Z rana wykonałem pomiary,no i się trochę zawiodłem,t

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 16:26:56 Liczba szacunów: 0
  • DT-elexyzf

    Post
    Dzienniki Treningowe

    siad ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 100kg Suwnica 3x8 190kg Martwy ciąg 3x5 120kg Uginanie nóg na maszynie 3x8 Wspięcia na palce smith 3x8 110kg Wspięcia siedząc 3x8 + interwały + cardio 30 min po interwałach :)) Z martwego jestem bardzo zadowolony :D Myślałem,że już nie targnę w życiu 120kg na redukcji,a tutaj zaskoczenie,ledwo ledwo,ale poszło,nowa pl

    Odpowiedzi: 770 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 18:24:40 Liczba szacunów: 0