SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    a na smalcu z boczkiem, cebulką mmm... :-) tłuszcze są sycące, co pomaga się kontrolować. Znika podjadanie między posiłkami oraz znika czas na przygotowywanie posiłków :-) i w tej luce czasowej bardzo lubię kręcić cardio. Jutro trening góry, nie wytrzymałem do poniedziałku, dziś cały dzień na tłuszczu :-) jutro będzie miazga na treningu, czuję to

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-03 20:47:49 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    temat przewodni dzisiejszego treningu : " GIŃ SZMATO!!!!" Góra ciała Pompki z elewacją nóg - 3x20 Rozpiętki na ławie poziomej - 2x15 Arnoldki - 3x20 Podciąganie hantli wzdłuż tułowia szeroko nachwyt - 3x15 Wiosło w opadzie tułowia - 2x8,1x15 Wiosło siedząc - 1x20 Podciąganie sztangi w opadzie tułowia do klatki piersiowej - 2x12 Przyciąganie rączek

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-04 16:33:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    jest nieźle słuchajcie, pokimałem przed nocką, pokręciłem cardio na rowerku. Zszedłem z rowerka i ledwo chodzę, dwójki rwą jak nigdy, miazga. A w poniedziałek powtórka z rozrywki, extra. LUBISZ TO SUKO! (%-) )

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 20:24:57 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Nie mnie to oceniać, dla kogoś nie zdrowym jest bieganie poniżej 10 sekund na setkę czy rozgrywać partie szachowe trwające po 5-6h intensywnego wysiłku umysłowego. ________________ DNT Cardio 50min. Po węglach nabicie, lekka retencja, ale tragedii nie ma. Napewno kompozycja posiłków odegra kluczowe znaczenie tj. nie łączyć fatu z węglami w 1 posił

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 11:08:11 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    ak to jest z tym przejściem na tłuszcze przed zawodami. Przechodzi się na tłuszcze i jest lepsze nabicie, ale jedno ważne zagadnienie: wtedy już nie trenujemy ani nie kręcimy cardio. Tłuszcze wtedy podtrzymują glikogen, zaś naładowanie się tłuszczem + trening + powrót do diety LF spowoduje znów wejście wody co by się zgadzało z tego co opisywał Prz

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 13:50:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    . Streszczałem dupsko, rozgrzewkę zaczynałem o godzinie 8, natomiast o godzinie 9:10 już wychodziłem z siłowni. Trening trwał 60min. Przerwy bardzo króciutkie, nawet podczas przysiadów 45sek przerwy. Kondycja na bardzo wysokim poziomie już. Świetnie czuję takie mocno intensywne i szybkie sesje treningowe. Jeszcze przed pracą cardio pokręcę sobie.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 10:22:00 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Info dziennikowe: przycinam cardio do 3x30 w ciągu tygodnia, bo wystarczyło, że lekko zszedłem z tłuszczy i więcej żył na nogach, barkach itp...nie o to mi chodzi do końca na masie %-) węgle rozkręciły metabolizm na dobre...trzeba uciąć, bo sam się wpędzę w deficyt metaboliczny

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 22:57:57 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    ncentracja i przed 140 na polsztandze, ale to tez zajmuje max 1,5min. Intensywność się liczy. :-) Już podszedłem wodą co mnie cieszy - tak retencja mnie cieszy, bo waga ruszyła, dodanie węgla i ucięcie cardio pozwoli mi się teraz prawdziwie zeświniaczyć i zniedźwiedzić. Na redu będę sobie odmawiał, teraz dokładam i nie obchodzi mnie nic więcej :-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 12:16:29 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    na tłuszczach poznałem lepiej organizm i już wiem, że ich regularne przycinanie będzie strzałem w 10-tkę, do tego cardio śmieszne i samo się zrobi. Bez kombinatorstwa i wydziwiania, skakania z jednej diety w drugą. Mniej żryć, z ciężarów nie schodzić.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 12:21:22 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    To prawda, ale imo 5-10 min cardio to ciut malo :-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 15:17:54 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    Nie chcę kręcić cardio, bo kręciłem 45min codziennie, pochłaniam dużo jedzenia i coś ruszyło w końcu, więc nic nie ruszam :-) Slawod - to można powiedzieć, że ta sama kat wagowa, bo aktualnie ważę 104, ale mam jeszcze trochę czasu by podbić licznik do końca masowania brudnego :-) ogogo5- zapraszam:-) masz trochę czytania. Jak tam Twoja redukcja czy

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 23:28:59 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    jadłem mocno, tak, że brzuch "pół metra" przed klatką %-) dziś rano wstaje, brzuch płaski i kratka bardziej wyrazista. Na siłowni na wagę a tam -1kg. To tylko dowód na to, że cardio, które kręciłem rozkręciło ten metabo na dobre. Trzeba będzie dołożyć tłuszczy do diety, nie ma innej opcji. Minimalnie, bo minimalnie, ale trzeba. ____________________

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 09:48:05 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    są najlepszym pełnowartościowym posiłkiem. Wiórki kokosowe za to rewelacja, czuć że są tłuste i o to chodzi :-) fajnie się trawią i też mam po nich energię. Dziś mnie czeka cardio 30min i napewno podbiję tłuszcze kosztem węgli. Nie dam rady żyć ze wzdęciami, to wbrew organizmowi. Dieta musi być przede wszystkim jak lekarz : "po pierwsze - nie szk

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-13 12:04:42 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    tak się zagadaliśmy, ogółem dziś DNT, cardio 30min. Jutro nogi i brzuch :-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-14 15:14:26 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    e ma potrzeby korzystać z rezerw tłuszczu, gdyż ma węgle pod ręką. Śmiało po bcaa/białku możesz biegać ;-) nie zredukujesz mięśni od porannych aerobów ;-) nie tykałbym węgla wcale przed takim porannym cardio, zaś po - jak najbardziej, by nakręcić jeszcze mocniej metabolizm na resztę dnia. Nie kombinuj zbytnio a napewno Ci się uda spełnić cele! ;-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 22:13:51 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    DNT Boli mnie klata przeokrutnie i nogi już pomału też. O ramionach nie wspominam %-) cardio 60min, miało być 30, ale wpadło coś poza bilansowego %-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 15:18:43 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    czemu biegaczem? %-) kolarzem - stacjonarnym, bo takie też jest cardio. Chyba, że chodzi Ci o to co pisali powyżej, o Etiopczykach schodzących z gór z lepszą kondycją %-) to się na tym nie znam. Jak dla mnie to mogą nawet fruwać po górach %-)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 15:24:28 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    a ile masz tych błon? ja staram się wybierać mięso z jak najmniejszą ich ilością, poza tym każda tabela już to uwzględnia ;-) to tak jakbyś miał w tabeli 1 jajko, które CAŁE waży 60g i nie uwzględniliby skorupki :-) Jako, że DNT to cardio 30min już za sobą ;-) Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-19 20:17:19

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 19:34:14 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    za to wiesz, że idzie mięso, bo widać to z tygodnia na tydzień. Niski poziom cukru we krwi robi swoje pod tym kątem. Fajne też jest to, że nie trzeba się sztywno trzymać pory cardio, bo tutaj poziom cukru jest cały czas nisko w zasadzie, więc i pora nie ma znaczenia. Można je robić po posiłku jajecznica na smalcu z cebulką + kielon oleju. Osobiście

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 21:26:37 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health vol.2, czyli : WSZYSTKO W GŁOWIE! - nowe foto str. 234

    Post
    ActivLab

    same. Przychodzę do domu, na pierwszy rzut 150, odpoczynek 30-40min i drugi rzut 150 - jaki problem? jeszcze cardio zrobię po siłówce by być bardziej wygłodzonym.

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 13:34:04 Liczba szacunów: 0