cardio

[...] wydaje się suchszy więc waga chyba w dół. Wprowadzam zmiany, czyli dziele dni na DT 2300kcal ( tak jak było ), i robię w DNT 2000kcal, do tego dochodzi do sobotniego cardio które trwa 30min dodatkowe 30min. Czyli - 200kcal w DNT - +30min cardio sobotnie https://www.youtube.com/watch?v=joxrpvFBEk0 [...]

[...] spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. Sądzę za to, że samo cardio jest nieskuteczne - po pewnym czasie. Najlepiej - łączyć cardio i interwały - co właśnie robię. Trening interwałowy mamy na siłowni, dokładając interwały w dni bez [...]

[...] Dzisiaj wyrażnie odczułem "grzanie" oraz swędzenie w szejku potreningowym- to pewnie sprawka Beta-Alaniny zawartej w Beta Bolicu. Trening PLECY oraz cardio 30 minut Plecy - Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause - Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause - Wiosłowanie sztangą [...]

[...] :) Aktualnie skupiam się raczej na wyższych zakresach powtórzeń :-) I większej intensywności :-) Zamówiłem orbitrek do domu, i powoli będę wprowadzał coraz więcej cardio. Bez umownych ilości minut, ale na oko, żeby kontrolować poziom bf. Bo pomimo iż wymiarowo i wagowo rosnę, to w lustrze nie ma dużego progresu. Bo cała sylwetka jest [...]

[...] 100g makaornu z jogurtem naturlanym i cynamonem- CZIT! 6.3 całe jajka i 2 białka, keczup Dzisiaj jak wyżej widac poszalałem z kcal po sumiennych plecach, brzuchu oraz cardio ten makaron był aaa mega z lód jeszcze lepszy, Algida ma nawet dobre makro malo fatu , dla mnie lepsze to niz carbo po treningu :-P [...]

robisz cardio popuri na masie bo ja juz nie wiem %-) robie cardio czasami interwal 2x tydz i 4x silowy

robisz cardio popuri na masie bo ja juz nie wiem %-) robie cardio czasami interwal 2x tydz i 4x silowy mam celibat nie robię :D trampoliny robię 2 razy w tygodniu to wystarczy w zupełności, żeby się nie zalewać i kondycja trzymać

12 tyg to mało imo Bo pierwszy tydzień do 0 cardio, drugi 1 cardio, i co tydzień jedną sesję dokładam, więc taka poważna redukcja to od 6 tygodnia dopiero

Katuje się bo inaczej nie potrafię, mógłbym nie robić cardio, trzymać jakąś urozmaiconą i mega smaczną dietę, ale wolę robić dwie godziny cardio dziennie, trenować 5x tygodniu i trzymać reżim w kuchni, tak czuję się po prostu lepiej psychicznie, wiem że sobie zawsze poradzę bo zawsze jest ciężko

Cardio robię zawsze na czczo, chodzi o dzień przed Cardio, skoro wiem że jutro rano zrobię na czczo to czy pewna pulę przeznaczyć na noc

Ja i tak za dużo cardio mam i masa tak średnio leci na 3500kcal. A cardio to szybka jazda na rowerze miejskim, żeby nie płacić %-)

ci powiem jem duzo a waga po 6 tyg 76.8 a na koniec redu 74,5%-) a nie robie zadnego cardio 3 x FBW i raz w tyg SW to mozna to potraktowac jako cardio/interwał Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-07 14:13:06

cardio to jest cardio a przy(jakims tam danym ) biciu serca to sie najefektywniej spala tkanke tłuszczową i nie neguje tego moze i tak jest %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-11-12 21:14:21

jak trenowalem 3 x fbw i raz SW i nie robilem cardio po siłce czułem sie nawet nawet tka srednio xD a jak teraz po siłce robie cardio czy jak to nazwac jakies skakanki liny takie tam xD to zayebany na maksa jestem xD

godzina cardio - bez węgli - węgle - bez węgli - trening - godzina cardio - węgle - bez węgli - bez węgli tak było \-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2015-09-08 17:45:57

jedyne moje cardio, to 6min na orbitreku w celu podbicia tętna przed treningiem :-) pokażę, że bez cardio też idzie redukcja. kcal zetne do niecałych 1500 albo niżej (carb nite)

trenuje 4 razy w tygodniu push pull na zmiane lepiej będzie jak zastosuje małą zmiane wczesniej było tak push/pull wolne push/pull a teraz push/wolne/pull/wolne/push/wolne/pull? w dni wolne cardio leci + potreningui cardio

od jutra wrzucam rotację ww, w dnt będę kręciła po 40min cardio na czczo i poleci samo b+t, a jak czas pozwoli, to wieczorem również 40' cardio (w terenie zapewne, bo nie mam możliwości zakupu rowerka czy orbitreka do domu na chwilę obecną)

dokładnie, nie ma znaczenia kiedy cardio :) a z węglami na noc :) to zależy ogólnie w większości przypadków lepiej sprawdza się umiejscowienie ich w kolacji, ale to nie ma związku z cardio rano :) Tylko ogólnie z pojętą formą, sekrecją hormonów itp pinć złoty :D

7 dzien treningowy a ja jestem jak robot ya yebie xD%-) wiadomo na FBW jeszcze male ciezary po siłce juz nie robie zadnych cardio a boks to licze jako te cardio co nie xD dieta czysta i jade z tematem ci powiem kondycja sie poprawiła jesli chodzi o boksowanie %-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-05-26 16:40:30