HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!

pilkaPN

A miałeś już tak kiedyś po czosnku?

raczej nie, ale raczej ni wpycham w siebie surowego czosnku

RedAlert

pitbull61

RedAlert - niezły pokoik sobie zmontowałeś

Teraz pewnie Fasolki by zaśpiewały
Każdy ma jakiegoś bzika, każdy jakieś hobby ma,
a ja w domu mam siłownię zamiast kota albo psa.

Hehehe, grunt to mieć pasję. Gorzej, jeśli gogoś fascynują słonie na przykłąd

Panowie bardzo ładnie na razie wszystko idzie

Pit - wracaj do zdrowia, bo falstart zaliczyłeś obys wrócił szybko do normalnosci

2500 odwiedzin , 10 stron w kilka dni, jest super oby tak dalej!

TEST HI TEC- barteklip9- 05.02.2014 DZIEN TRENINGOWY


Dieta

1. 7 białek + 1 całe jajko z cebula i osobno owsiane z kawa, slodzikiem cynamonem

2. 75 gr ryzu , 180 gram kurczaka 2 mandarynki

3. 70 gr p. owsianych i 50 gram Whey C-6 o smaku ciastko z kremem

4. 150 gram chleb żytniego i 180 gr kurczaka plus ogórek

5. 75 gr ryżu 180 gram kurczaka polane keczupem

6. 150 gr twaróg chudy i 35 gram masło orzechowe+ 30g Whey C- 6


Dzisiaj kilka dodatków poszło do posiłków, ale bez tragedi, aha do tego chleb jeszcze łyżeczka musztardy chrzanowej- w formie kanapek ten posiłek

Suplementacja

* Bcaa- 20 gram po treningu
* Beta Bolic- 10 gram po treningu
* Vitamin A- Z rano i wieczorem po 2 kapsułki



FILMIK UKAZUJACY ROZPUSZCZALNOSC BCAA HI TEC:


Krótki filmik pokazujący jak rozpuszcza się BCAA- jak dla mnie super, wiadomo piana na 2 palce ale to leucyna w dodatku super to smakuje






Dzisiaj wyrażnie odczułem "grzanie" oraz swędzenie w szejku potreningowym- to pewnie sprawka Beta-Alaniny zawartej w Beta Bolicu.




Trening PLECY oraz cardio 30 minut


Plecy
- Ściąganie wyciągu szeroko do klatki 3s 15p*, 12, 10+rest pause

- Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3s 12p*, 10p, 8p+rest pause

- Wiosłowanie sztangą do brzucha 4s 12p

- Przyciąganie wąskiego chwytu na wyciągu poziomym 3s 15*, 12, 10+rest pause - 1sek pauzy w pełnym spięciu

- Szrugsy ze sztangą lub sztangielkami 1sek przytrzymania w spięciu 4s 20*,15*, 10, 10p


Każda seria praktycznie do upadku, w ostatnim ćwiczeniu juz ledwo ledwo co to sekunde przytrzymywalem i myslalem tylko zeby walnac cardio i napic sie orzezwiającego Bcaa o smaku grejpfruta . Cięzary tyle o ile pamiętam wiosło ost seria 100 kg ( waga samych krazkow), ściaganie na wyciagu 55kg ( sztabki), w ostatnim ćwiczeniu sprobowalem metoda podpatrzona od Łukasza Kaźmierczaka, a mianowicie w bramie na dolnym wyciągu podpinam dwie raczki oddzielnie nakładam max ciezar+ ewentualnie dodatkowy krazek i tak ciągne kapturami, sa caly czas napiete no i z rak mi nic nie leci bo mam słaby chwyt

Czwartek, czyli dzisiaj stawiam na regeneracje, jedynie w ciagu dnia 30 minut cardio pod jakas tam górkę, pozdrawiam

Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2014-02-06 07:28:00

No Panowie i Panie - z mojej strony wielka kupa.

Właśnie wyszedł ode mnie lekarz. Mam ospę ! Qwa, całe życie żadnej choroby zakaźnej nie miałem, a tu taki chooj i w takim momencie..

Zwolnienie do końca przyszłego tygodnia mam, także lipa starszna, ale nie poddaję się, wrócę na pełnej qwie !

lipa w chuy, na każdego przyjdzie czas, ale że w takim momencie to współczuje.

podobno ospa w późniejszym wieku jest groźna,to prawda? kuruj się

Podobno.. Dostałem jakieś leki, będę je łykał i zobaczymy..

Miałem ospe jakis czas temu ... tragedia ; ( szczerze współczuje.... trzymaj sie !

barteklip9

w ostatnim ćwiczeniu sprobowalem metoda podpatrzona od Łukasza Kaźmierczaka, a mianowicie w bramie na dolnym wyciągu podpinam dwie raczki oddzielnie nakładam max ciezar+ ewentualnie dodatkowy krazek i tak ciągne kapturami, sa caly czas napiete no i z rak mi nic nie leci bo mam słaby chwyt

A nie lepiej popracować właśnie nad siłą chwytu? Ja miałem problem z utrzymaniem przy MC 100kg w rękach, przedramiona ćwiczę od 3 miechów i +30kg mogę już trzymać

Pit pisz na bieżąco czy Ci się poprawia, bo szkoda Cię

tak wyjątkowo zrobiłem na próbę i czulem o wiele lepiej kaptury niz skupiac mialbym sie na tym abym utrzymal sztange zeby mi nie wypadła . Zazwyczaj robie ze sztangielkami wlasnie :)