SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • Dieta na masę MIĘŚNIOWĄ

    Post
    Dietetyka sportowa

    napisz ile masz lat. Od razu ci napiszę, że jak chcesz nabrać masy mięśniowej to musisz ograniczyć cardio. 2 razy w tygodniu po 30 min to maks. Co do diety to oblicz jakie jest twoje zapotrzebowanie na kalorie i dodaj do tego 500 kcal. Potem poczytaj w dziale o odżywianiu jak rozkładać makroskładniki w diecie i napisz diete. Wtedy my ją ocenimy

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 744 Data: 10/3/2011 5:13:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie efektywna redukcja, spalone więcej mięśni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (ankieta w tym samym linku). Zbyt duży deficyt na starcie to kiepski pomysł, tym bardziej, jeśli wychodzi jak piszesz 800kcal. Sporo. Siłowy jak najbardziej powinien zostać, cardio etc dodałabym w momencie zastoju, nie widzę potrzeby wrzucania ich teraz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 1/18/2018 5:30:34 PM Liczba szacunów: 1
  • kolejność makrocyklów

    Post
    Trec

    czy bediesz masowal czy redukowal to dieta musi byc ..... Ja jestem za tym masa ---> Redukcja jest to latwiejsze i o wiele przyjemniejsze...:) Na twoim miejscu zrobil bym z 4-8 tyg masy a puzniej typowe zageszczenie miesnia + treningi cardio Energie czerp wiecej z tluszczy i nie powinno cie zalac

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2/19/2010 6:52:12 PM Liczba szacunów: 0
  • kolejność makrocyklów

    Post
    Trec

    wrzuc sowbie tren FBW + cardio 30min po treningu i efekty beda szybko.. Z suplementow proponowal bym : Glutamina/BCAA/VITARGO/WITAMINY

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2/20/2010 12:15:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyjmowanie odżywek białkowych..

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    no to tak , ja bym polecał Ci bardziej jakies carbo ;) , białeczko budulec mięśni , na redukcji też się sprawdza , nie wiem co jest twoim celem , ale do cardio bardziej węglowodany moim zdaniem pasują . jeśli utrzymujesz zdrową diete to nie powinno tam brakować białeczka czy też węglowodanów ;) białko jest tylko uzupełnieniem braków w diecie . [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 333 Data: 1/6/2014 1:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + redukcja

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    jeśli masz na myśli interwaly to sa one jeszcze bardziej skuteczne niż klasyczne cardio

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2/21/2015 6:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co piszesz chyba jednak się fatem oblaleś "czystą masę' nie buduje żadna kreatyna- a tym bardziej mono- ale rozsądny trening siłowy często uzupoełniany jakimis aerobami/cardio. kluczowym elementem jest także dobre odzywianie, jedzenie tego co popadnie to najkrotsza droga do wielkiego brzuszyska nie wiem co można chcieć mając takie- sorry za [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 8/9/2008 10:50:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    może wiecej kalorii? do tego 30-45 minut cardio codziennie. Też mozna zrobić deficyt na wiekszej ilosci jedzenia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 4/12/2018 11:42:10 AM Liczba szacunów: 0
  • A6W na spalenie tkanki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tak, ale pamiętaj, że na spalanie to nie a6w a odpowiednia dieta i trening cardio. A co do a6w, to odpuść sobie, abs II w miejsce a6w

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 487 Data: 7/29/2013 9:05:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz który nie chce zejść.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    odetnij o 200 kcal i zobacz czy będą efekty. Jw napisał @ K_PS siłowy i cardio myślę że by się sprawdziły ;)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 710 Data: 7/6/2016 10:10:52 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja po masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zejście radykalnie do tak niskiej podaży węglowodanów którą mi sugerujesz 100-150g jest według mnie bez sensu. Lepiej jest ucinać kcal z węgli w momencie gdy zachodzi stagnacja w spadku wagi, obcinając od razu węgle tak mocno zamykam sobie furtkę do fajnej obcinki kalorii w razie czego. Węglowodanom na noc mówisz nie? Oczywiście, ale w mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2/8/2014 11:13:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal

    Post
    Ladies SFD

    [...] \ 3x w tygodniu FBW 4x15 powtórzeń Nogi Przysiad sumo + Wykroki tył Plecy Wiosłowanie Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce Barki Unoszenie hantli w bok Triceps Prostowanie francuskie Biceps Uginanie przedramion Brzuch Świeca + brzuszki ze skosami zakończony 15 minut tabata 2x w tygodniu 45-60 minut trening z chodakowska, orbitrek, cardio

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 6/7/2016 3:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl redukcja cypio t3 vino

    Post
    Doping

    na cholere tyle kombinowania, wystartujcie z rozsądną kaloryką i obserwujcie jak się sylwetka zmienia, jak będzie zastój delikatnie uciananie kalori albo dodawanie cardio, T3 odpaliłbym od razu, do tego dieta na wysokich węglach tłuszcze nisko, na ostatnie 8 tygodni dodacie wino i będzie spoko

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 399 Data: 10/5/2018 1:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na PCT

    Post
    Doping

    ogolnie ja jestem za tym zeby nie robic pct ale jak juz jest to robie fbw 2-3x na tydz i cardio 30min po kazdym tren

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2568 Data: 9/26/2011 9:12:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec redukcji, rozkład reverse do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4x trening siłowy w tygodniu, 4x w tygodniu 50 minutowe cardio (to na redukcji, która postanowiłem zakończyć w tym tygodniu) Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zaczynałem redukcje na 2500-2600 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 753 Data: 10/12/2016 6:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TESTOSTERON SOLO

    Post
    Doping

    Na clenie nie moge normalnie funkcjonowac. Bole glowy skurcze. W dodatku w taka pogode .... Zycze powodzenia . Jak cie zalewa daj cardio po treningu albo ogranicz wegle proste do minimum

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2596 Data: 7/6/2014 8:26:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas przytyć i zacząć ćwiczyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wadze do przodu) jesteś w stanie zrobić i właściwie w większości będzie odpowiadać za to dieta :-) co do aerobów to niekoniecznie musisz je robić ,jak Twoim celem jest przybrać 10kg masy, ponieważ każda sejsa cardio zwiększa wydatek energetyczny = musisz zjeść znowu więcej kalorii by rosnąć. ale dla własnego serca, czy układu nerwowego - warto :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 743 Data: 9/18/2014 3:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening fbw do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Umówmy sie, że systemy energetycznie nie są koniecznością w okresie redukcji. Sam zrzuciłem 7-8kg bez ich używania, przy pomocy samej diety i treningu siłowego. Trening cardio to narzedzie, które dodajemy, kiedy sama dieta nie skutkuje a nie chcemy dalej ucinać kcal.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 683 Data: 1/8/2017 6:23:56 PM Liczba szacunów: 0
  • odstępy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    3 posiłki przed treningiem co godzinę i później trening + cardio - co zamierzałeś jeść? w 99,9% przypadków kończyło by to się rzygiem

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/7/2013 9:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • odstępy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie jestem zbyt doświadczony dlatego pytam was.%-) To teraz jest dobrze ? wracam ze szkoły o 16 robie trening + cardio i o 17 zaczynać okno ? można jeść odrazu po treningu ? czy trzeba poczekać ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 961 Data: 10/8/2013 7:22:22 AM Liczba szacunów: 0