SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cardio

  • RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

    Post
    Dzienniki Treningowe

    poranny check out przed treningiem cardio oczywiscie schody 45min :-) waga po wypiciu 300ml plynu 3R 78,2kg w skarpetkach i slipkach :-% dzis day off jutro tez samo cardio ale na noc poleci bo musze rano jechac do mechanika o 7mam byc a o 8 mam szkolenie do pracy :-) dzis w planach zarlo -gofry 50g maki 7jajek m 30g izolatu 10slodziku i walderms o [...]

    Odpowiedzi: 742 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/26/2015 8:00:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Burn & Shape XTREME, Machine man burner, Scorch, Tarczyca, Redukcja, Upragnione 8 kg

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] propozycje. Mam jeszcze jedną niejasność, wiem że to nie ten dział a pytanie może być laickie. Chodzi o reversa, jak będę dodawał po 200 kcal co tydzień i obcinał po 5 min cardio i jeśli waga podskoczy o 1-2 kg, przykładowo na 3000 kcal i 5 x 20 min cardio. To niczego już nie zmieniam i "jade" na tej kaloryczności przez 2-3 tygodnie - [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 3/19/2016 6:25:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl - porady, opinie , dyskusja.

    Post
    Doping

    [...] wstawalem rano do roboty to otwieralem okno w pokoju bo było mi w c*** ciepło, ogólnie zawsze podniesiona temperatura. Dodaje codziennie czosnek do potraw, zacząłem robić cardio i myślę, że jeśli chodzi o to to trochę się poprawiło... Zadyszek już nie łapie, ogólnie to uczucie ciężkości minelo i spokojnie robię teraz 20min cardio po silce. [...]

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 6333 Data: 2/7/2019 6:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Akielaszek - Przygotowania do MP 2015 (WFF/WBBF str. 17) + (NAC str. 22)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] kcal 250-270g białka Węglowodany w zalezności od dnia: 350g w dni high carb 250g w dni medium 100-150g w dni low carb - dni wolne od treningu siłowego Reszta z tłuszczy SUPLEMENTACJA HITEC THERMOFUSION 4 kaps przed treningiem BCAA POWDER 10g przed treningiem, 20g po siłowym(przed cardio) Whey C-6 50g po cardio Omega3 do głównego posiłku

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 6:22:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    A oto i mój trening: Trening A 1A. Hip thrust – izometrycznie 3x 60 sek 1B. Podciąganie na drążku chwytem neutralnym (ewentualnie podchwytem) 3x max (docelowo 8-12) 2A. Box przysiad na jednej nodze 3x 5-8 2B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x 6-8 3. Reverse hypers 3x 10-20 4. Side lying hip raise 1x 20-30 5. Unoszenie nóg do klatki w [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12038 Data: 10/20/2014 10:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] 4 Za duży opór wzięłam, ale udało się. Ad. 5 Ok. Cardio - już mnie nie męczy. Ogólnie ładnego powera miałam, aż się zdziwiłam niesamowicie. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, na cardio miałam jeszcze jakieś siły. Po treningu znowu padłam na godzinę:-D spać. Suple - wit. c, wit i min, Kreatyna, HGH night, ZMA, BCAA. Kończą się powoli, trzeba będzie [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12038 Data: 10/31/2014 3:05:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] 3kg/3kg/kg Przed każdym treningiem: mostek biodrowy z ciężarem ciała 1x100 Po każdym treningu: hip thrust na piłce z ciężarem ciała 1x 100 Po każdym treningu 30 minut cardio Ad. 1a Trudniej z tymi przerwami mimo wszystko. Dobrze, że asekurant zabrał szybko sztangę, bo mogło mnie przepołowić. Ad. 1b Ok. Chociaż ramionka mocno bolą. Ad. 2a [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12038 Data: 12/13/2014 3:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy Porandojin/podsumowanie 18str

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Zestaw biodrowy zaliczony. Dzisiaj njuż lepsze samopoczucie, jeszcze zatoki zostały. Trening robiony po powrocie z nocnej zmiany. O wiele ciężej wyszło dzisiaj samo cardio, siłownia w miarę jeszcze z powerem. Przed treningiem SAW - muszę mu przyznać, że daje radę. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. Ciecze - woda 1,5l, [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 12038 Data: 12/29/2014 6:41:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    03/09/2014 Mial byc porzadny trening, ale skusilam sie na ten ulozony przez pana instruktora - podobno dla poczatkujacych - idiota wrzucil mi 60 minut samego cardio na poczatku treningu i chyba liste wszystkich maszyn w silowni do zaliczenia. (W sumie traning na ponad 2 godziny) :-{ W rezultacie zaliczylam 45 minut plywania i 30 minut cardio na [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2014 3:21:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    [...] zatrzymanie w górze na 2 s 20kgx10/20kgx10/20kgx10 20kgx10/20kgx10/20kgx10 6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc) 4kgx10/6kgx10/6kgx10 4kgx10/6kgx10/6kgx10 Jako cardio 40 minut plywania. Trening z 07/09/2014 Silka byla ale bardziej jako cardio, poprawiona 40 min plywania. Zalegle miski [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/7/2014 11:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Dzien Dobry Saida! :) Sprobuje sie jakos do tego zabrac;-) Teraz pytanie czy jak mam trening silowy i po nim robie wytrzymalosciowki (bo to trening Zyrafki, o ile dobrze pamietam) to jeszcze robic cardio? Pytam bo mi lekko czasu brakuje? Moze lepiej zamienic wytrzymalosciowki na 30-40 min cardio po? Jak sadzisz?

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2014 7:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Aż dojdziesz do 60 minut cardio dziennie? A może do 2h? ;-) po co Wam cardio na samym początku trenowania?

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 8/20/2016 10:40:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    No ok to pytania ciąg dalszy - w jakim celu to cardio. Należy tak kończyć, bo... argumenty proszę :-) a jak od stycznia ćwiczysz no to początek początek :-) jakbyś napisała, że 2 lata świadomego trenowania to ok inna rozmowa :-) No wiec wlasnie jak to jest z tym cardio ? Jedni zalecaja na redukcji, drudzy nie. Cwiczyc czy nie ?:-) Czy jezeli tak [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 8/20/2016 3:17:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nerwusik na redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Po co Ci to cardio po treningu? Jak dla mnie za mało z siebie dajesz na siłowym, bo nie wiem jakim cudem masz na nie siły ;-) Poniżej korekta obciążeń. Pytałaś o zasady. Nie podam Ci zasad na zasadzie % - dużo tutaj robi własne wyczucie. W seriach natomiast różnie się robi, ale generalnie dążymy do zwiększania obciążenia we wszystkich seriach, [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 5067 Data: 8/29/2016 5:56:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja...???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zapomnij. dobra redukcja = naprawdę trzeba zapjerdalać cardio/interwały i to ostro. ja z pewnych względów też bardzo mocno wycinam teraz i wygląda to tak, iż cardio 60 minut na rowerku jest 5x w tygodniu, 2x są 30-minutowe interwały + stopniowe ucinanie węgli. jeden dzień siłownia, drugi cardio, trzeci wolne - układ bez sensu. takie jest moje [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2552 Data: 10/18/2009 9:40:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    posiadam ten tylko 400g , a mam pytanie bo cardio 3 x w tyg mam krecic po 30 min no nie i moge robic tak jak teraz robie ze pon , wt, sr cardio a reszte tygodnia wolne :P? bo nie jestem zwolennikiem cardio i wolal bym miec na poczatku tygodnia te cardio a pozniej juz luz :D? nie ma chyba to roznicy czy zrobie pn wt sr czy zrobie pon sr pt prawda ? [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 7/12/2016 7:55:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] robię go z prostej przyczyny. Cardio robię po treningu siłowym, a chciałbym tego uniknąć po angażowaniu nóg na siłowni. Robię po 2 partie/dzień, angażując przy tym nogi 2x w tygodniu. Staram się wtedy robić cardio piesze lub nie robić w ogóle. Jeszcze raz dziękuję wszystkim za uwagi. Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 15:30:26

    Odpowiedzi: 740 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2012 3:29:59 PM Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 6/5/2012 6:03:28 PM Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 6/8/2012 1:18:09 AM Liczba szacunów: 0
  • The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] - Peak Delicious Whey Protein - do uzupełnienia braków w diecie, 50g potreningowo - Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd - Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT - Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie) - Hi-Tec Stanofusion - miarka [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5032 Data: 6/10/2012 11:24:27 PM Liczba szacunów: 0